Узнайте больше об экологической ответственности и осознанном потреблении
Выберите тип кожи
Выберите тип кожи
Наверх

Фейсбилдинг

Фейсбилдинг — новый тренд, захвативший мир, ведь с помощью гимнастики можно подтянуть овал лица и омолодить кожу. Расскажем, как работает эта методика.

3 комментария


> 5 минут
Обновлено:
12.07.2023
Анастасия Зарипова, Редактор

Автор

Юлия Сайфуллина, Бьюти-тренер, основатель комании "Академия Красоты Юлии Сайфуллиной". Эксперт по красоте и здоровью. Юлия часта посещает российские и международные конференции и форумы, как эксперт по питанию, омоложению и красоте.

Эксперт

Мария Невская, Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог, сертифицированный тренер по инъекциям, пилингам и космецевтике.

Дерматолог

Содержание

Что такое фейсбилдинг

Дословно фейсбилдинг переводится как «строительство лица» (face building — англ.). Строить предлагается с помощью тренировки мышц лица, шеи и зоны декольте, сопровождая каждое упражнение массажем прорабатываемых зон.

Девушка лежит на сеансе массажа лица

Гимнастика для лица помогает тренировать лицевые мышцы. © Getty Images

По поводу правомерности данной методики мнения расходятся. Тренеры по фейсбилдингу считают, что гимнастика для лица помогает сохранять мышцы в тонусе.

Врачи-косметологи говорят об упражнениях с долей осторожности. И обосновывают это тем, что неправильное воздействие на мышцы может привести к печальным результатам.

Однако соцсети изобилуют видеороликами с упражнениями и живыми примерами, как женщины после регулярных упражнений смогли восстановить и укрепить овал лица, избавиться от отечности и т. д.

Пройдите наш тест, чтобы узнать, как будет меняться с возрастом ваше лицо, и принимайте меры.

тип старения Пройти тест
Для чего же люди решаются на фейсбилдинг? Ответ очевиден — улучшить качество кожи, подтянуть контуры лица, добавив к основному уходу комплекс специальных упражнений. Но и это еще не все. С помощью разнообразных тренировок для лица можно в домашних условиях достичь видимых результатов.

  • Повысить упругость кожи.

  • Укрепить контуры лица.

  • Избавиться от отечности.

  • Приподнять уголки рта.

  • Устранить двойной подбородок.

  • Уменьшить проявление морщин.

По времени упражнения занимают от 5 до 40 минут. Зато эффект, если все делать правильно, заметен уже через несколько недель.
  1. 1

    Для достижения успеха постарайтесь найти грамотного специалиста, который хорошо разбирается в анатомии лица и четко показывает упражнения. Обязательно возьмите несколько уроков очно.

  2. 2

    Если не соблюдать технику упражнений или выполнять их слишком долго, можно растянуть кожу и добиться обратного эффекта.

  3. 3

    Только после того как вы освоите ключевые упражнения вместе с тренером, можно переходить на заочную форму, то есть делать гимнастику для лица в домашних условиях.

ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ АНТИВОЗРАСТНОГО УХОДА

Вернуться к оглавлению

Кому нужна гимнастика для лица

Девушка обхватила скулы ладонями

Сегодня фейсбилдингом интересуется все больше молодых женщин. © Getty Images

Обычно фейсбилдингом интересуются женщины после 35–40 лет, когда становятся очевидны первые возрастные изменения. Но это не абсолютное правило. «Безоперационная пластика лица» становится все популярнее и среди более молодых женщин. Чаще всего к ней обращаются, когда замечают:

  1. 1

    морщины вокруг глаз;

  2. 2

    тусклый цвет лица;

  3. 3

    асимметрию лица;

  4. 4

    «поплывший» овал лица;

  5. 5

    углубление носогубных складок.

Специалисты по фейсбилдингу предлагают в каждом конкретном случае принимать решение о необходимости такой зарядки индивидуально. Иногда гимнастика для лица не просто не рекомендована, а даже противопоказана. К абсолютным запретам относятся:

  1. 1

    кожные заболевания в острой форме;

  2. 2

    недавно перенесенные операции;

  3. 3

    воспалительные заболевания лицевого и тройничного нервов;

  4. 4

    вирусные и инфекционные заболевания;

  5. 5

    повышенное артериальное давление.

Вернуться к оглавлению

Подготовка и правила выполнения

Девушка приложила к нижней челюсти горячее полотенце для очищения кожи

Перед началом упражнений лицо необходимо очистить. © Getty Images

Как правильно начать занятия по укреплению лицевых мышц в домашних условиях? Первый этап — подготовка кожи.

Очистить лицо

Перед упражнениями необходимо тщательно очистить лицо от косметики и макияжа, воспользовавшись привычными очищающими средствами: муссом, гелем, пенкой или молочком для умывания.

Тонизировать кожу

Обязательно после очищения нанесите на кожу тоник. Он поможет восстановить pH кожи и подготовит ее к дальнейшим манипуляциям.

Убрать от лица волосы

Уберите волосы со лба. Можно использовать для этой цели специальную повязку.

Выполнить упражнения

Сядьте перед зеркалом: осанка должна быть ровная, плечи развернуты. Перед тем как начать выполнять упражнения, убедитесь, что у вас есть под рукой все необходимые средства: крем или косметическое масло, тканая или махровая салфетка.

Вернуться к оглавлению

Упражнения в домашних условиях

Флакон с масляной смесью

Чтобы пальцы не растягивали кожу, можно нанести на лицо пару капель масла. © Getty Images

Приведем несколько несложных упражнений, которые можно освоить и выполнять в домашних условиях, например, вечером, перед сном, когда никуда не надо спешить.

Для области лба

Это упражнение борется с морщинами на лбу, разглаживает кожу, а при регулярном выполнении укрепляет мышцы этой части лица, препятствуя появлению мимических морщин. Плюс ко всему с его помощью можно решить проблему нависшего века.

  • Расположите указательные пальцы над бровями, в центре лба.

  • Немного оттяните кожу вниз.

  • Посмотрите вверх.

  • Пальцами нажимайте на лоб и одновременно пытайтесь «вытолкнуть» брови вверх.

  • Сделайте 20 повторов.

Для контура глаз

Упражнения для глаз помогают «распахнуть» взгляд, укрепить и подтянуть веки.

  • Зафиксируйте указательные пальцы на внешних уголках глаз, остальными накройте глаза, не дотрагиваясь до кожи.

  • Легко надавите указательными пальцами на «ямочку» в уголках глаз.

  • Средними пальцами слегка надавите на место, где формируется межбровная морщина.

  • Смотрите вперед.

  • Прищурьте глаза и постарайтесь высоко подтянуть нижнее веко.

  • Расслабьтесь.

  • Повторите 15-20 раз.

Для области скул

Такое упражнение помогает укрепить кожу на скулах и формирует красивый овал лица. Дополнительный бонус — проработка второго подбородка.

  • Сядьте ровно и запрокиньте голову назад.

  • Выдвиньте вперед нижнюю челюсть.

  • Зафиксируйтесь на 20-30 секунд.

  • Вернитесь в исходное положение.

  • Повторите упражнение 20-30 раз.

Против носогубных складок

Делает носогубные складки менее заметными, помогая укрепить мышцы в этой области.

  • Откройте рот — по форме он должен напоминать овал.

  • Не складывайте губы трубочкой. Прижмите губы к зубам.

  • Указательными пальцами зафиксируйте уголки губ.

  • Досчитайте до 20.

  • Почувствовав напряжение, расслабьтесь.

  • Повторите 15 раз.

Для губ

  • Ладони поставьте вертикально и прижмите к щекам, прикрыв половинки губ.

  • Губы выталкивайте вперед как бы для поцелуя, а руками фиксируйте уголки.

  • Повторите 30 раз.

Для укрепления овала лица

Регулярная «прокачка» мышц в этой области помогает заметно подтянуть контур и избавиться от брылей и второго подбородка.

  • Приоткройте рот.

  • Постарайтесь нижнюю губу «втянуть» внутрь, а верхнюю плотно прижать к зубам.

  • Улыбнитесь, как можно сильнее растягивая уголки рта.

  • Указательными пальцами (они расположены по центру подбородка) оказывайте ощутимое сопротивление.

  • Открывайте и закрывайте рот, будто вы им пытаетесь зачерпнуть воду.

  • Повторите примерно 20 раз.

Вернуться к оглавлению

Мнение и рекомендации косметолога

У специалистов по поводу фейсбилдинга неоднозначное мнение. Нет никаких научно доказанных фактов того, что такие упражнения приносят коже пользу. Ведь по сути во время занятий вы просто качаете мышцы лица, примерно как в спортивном зале — мышцы тела. Как только занятия прекращаются, через некоторое время мышцы вновь теряют тонус.

Но даже если вы верите в силу аэробики для лица, не забывайте, что положительный результат возможен только при правильной технике выполнения гимнастики и регулярном уходе.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств для ухода после фейсбилдинга

При регулярных занятиях фейсбилдингом уход за кожей отменять нельзя. Даже если результат от упражнений заметен невооруженным взглядом.

Антивозрастной крем «Ревиталифт» против морщин, L'Oréal Paris

Повышает упругость и эластичность кожи, контуры лица становятся более четкими, морщины заметно сокращаются. Наносите крем утром и вечером на кожу лица и шеи.

L'Oreal Paris Антивозрастной крем

Крем для шеи, декольте и контура лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy

Повышает плотность и упругость кожи за счет трех антивозрастных активных компонентов: экстракта папоротника, проксилана, гиалуроновой кислоты.

Neovadiol PHYTOSCULPT Крем для зоны шеи, декольте и овала лица

Увлажняющее молочко для сухой и очень сухой кожи лица и тела Lipikar Lait, La Roche-Posay

Молочко обладает нежной текстурой, быстро впитывается и благотворно действует даже на самую сухую и чувствительную кожу, восстанавливая и укрепляя ее защитный барьер. Обеспечивает длительное и эффективное увлажнение кожи. Обогащено теральной водой (60%), маслом ши (10%), ниацинамидом.

LA ROCHE-POSAY LIPIKAR Lait Молочко для сухой и очень сухой кожи младенцев, детей и взрослых, 200 мл

Восстанавливающий крем для сияния кожи с тающей текстурой Absolue Soft Cream, Lancôme

Формула на основе комплекса роз увлажняет и восстанавливает кожу, стимулирует клеточное обновление, возвращает коже молодость и сияние.

Absolue Soft Cream

Вернуться к оглавлению

Результативность фейсбилдинга

При условии, что вы выполняете упражнения регулярно и используете правильную технику, результат можно оценить уже через пару недель.

  1. 1

    Овал лица становится более четким.

  2. 2

    Морщины сглаживаются.

  3. 3

    Уголки губ приподнимаются.

  4. 4

    Кожа выглядит свежей.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

Как мы уже писали выше, даже самые востребованные и простые на первый взгляд упражнения по фейсбилдингу стоит выполнять с осторожностью.

  1. 1

    Прежде всего, обратитесь к специалисту, чтобы он порекомендовал вам подходящий курс и научил правильно выполнять упражнения. Отдавайте предпочтение не популярным блогам в Инстаграм, а методам, имеющим научно-обоснованное доказательство. Сразу скажем, таких единицы.

  2. 2

    Выполняйте упражнения, строго следуя инструкции. Желательно во время занятий находиться перед зеркалом.

  3. 3

    Соблюдайте гигиену лица и рук до и во время занятий. После обязательно очищайте кожу лица и не забывайте про уход.

Вернуться к оглавлению

Советуем почитать:

Оцените статью

  • 4.33
Вы уже оценили эту статью.

Эти средства могут вас заинтересовать

LA ROCHE-POSAY SUBSTISTIANE RICHE Крем для нормальной и сухой кожи, 40 мл LA ROCHE-POSAY SUBSTISTIANE RICHE Крем для нормальной и сухой кожи, 40 мл Посмотреть
L'Oreal Paris Антивозрастной крем L'Oreal Paris Антивозрастной крем "Ревиталифт" против морщин для лица, контуров и шеи, 50 мл Посмотреть
VICHY NEOVADIOL PHYTOSCUPLT Крем для зоны шеи, декольте и овала лица, 50 мл VICHY NEOVADIOL PHYTOSCUPLT Крем для зоны шеи, декольте и овала лица, 50 мл Посмотреть
L’Oréal Paris, Сыворотка Ревиталифт Филлер для лица и шеи с 1,5% чистой гиалуроновой кислотой, 30мл L’Oréal Paris, Сыворотка Ревиталифт Филлер для лица и шеи с 1,5% чистой гиалуроновой кислотой, 30мл Посмотреть
LA ROCHE-POSAY LIPIKAR Lait Молочко для сухой и очень сухой кожи младенцев, детей и взрослых, 200 мл LA ROCHE-POSAY LIPIKAR Lait Молочко для сухой и очень сухой кожи младенцев, детей и взрослых, 200 мл Посмотреть

Оставьте
комментарий

  • 18 мая, 06:43 Что я для себя уяснил, так это то, что самостоятельно этим лучше не заниматься, что стоит это делать с специалистом, но что за специалист конкретно, как и где его найти - не понятно. Было бы хорошо, если бы в этой статье этот момент хотя бы немного подробней осветился.
    • 18 мая, 11:50 Святослав, мы с вами согласны, это важный момент!)
  • 19 августа, 11:40 Второй совет я бы поставила на первое месть. У меня у самой освоить не получилось. А после нескольких уроков мастера стало все понятно и легко делать. Но одной гимнастики для лица при борьбе с морщинами мало. Уход за кожей и антивозрастная косметика нужна. Мне не получалось справиться с продольными морщинами на лбу. Они резко стали проявляться. Заказала весной на фитомаркет. ру сыворотку Лора Эдельвейс. Качество Швейцария, цена доступная. В период самоизоляции время было достаточно. Ведь на гимнастика уходит в среднем минут 20-30. А что бы достичь хороших результатов, нужна регулярность. Все получилось. Отражение в зеркале меня радует.