Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС ΠΎΠ± экологичСской отвСтствСнности ΠΈ осознанном ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ
Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΠΎΠΆΠΈ
Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΠΎΠΆΠΈ
НавСрх

Гимнастика для Π»ΠΈΡ†Π° ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½

ВсС Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚, всС мСняСтся. И Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π² этой ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. ВозрастныС измСнСния — Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π°, Π² Π½Π°ΡˆΠΈΡ… силах ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ процСсс «Π²Π·Ρ€ΠΎΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ» ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°Π» Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅. НапримСр, Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ гимнастику для Π»ΠΈΡ†Π° ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½.


> 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚
ОбновлСно:
23.12.2023
Анастасия Π—Π°Ρ€ΠΈΠΏΠΎΠ²Π°, Π Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€

Автор

ΠœΠ°Ρ€ΠΈΡ НСвская, Π’Ρ€Π°Ρ‡-Π΄Π΅Ρ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ²Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³, космСтолог, Ρ‚Ρ€ΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³, сСртифицированный Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΏΠΎ ΠΈΠ½ΡŠΠ΅ΠΊΡ†ΠΈΡΠΌ, ΠΏΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³Π°ΠΌ ΠΈ космСцСвтикС.

Π”Π΅Ρ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Польза ΠΈ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ гимнастики для Π»ΠΈΡ†Π°

Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Ρ‚Ρ€ΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ свою ΠΊΠΎΠΆΡƒ, провСряя Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ тонус.

Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ Π² Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ с собой, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ пластичСских Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ². Β© Getty Images

Π’ послСднСС врСмя ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅ торопятся ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ пластичСских Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ² с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ красоту. Π’ ΠΌΠΎΠ΄Π΅ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π΅ΡΡ‚Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠœΡ‹ стали большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ, Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ антиоксидантами, β€” Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ словами, Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² собствСнныС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ выглядим ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ сСбя чувствуСм. ИмСнно этими тСндСнциями ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ повальноС ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСвозмоТными нСхирургичСскими ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ омолоТСния Π»ΠΈΡ†Π°.

УпраТнСния для ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π»ΠΈΡ†Π° ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π² этом смыслС оказались Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ мСстС ΠΏΠΎ популярности.

Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ старСния Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ вашС Π»ΠΈΡ†ΠΎ, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΠ² Π½Π° вопросы тСста.

Π§Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ гимнастика для Π»ΠΈΡ†Π°? Польза ΠΎΡ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Π°. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ нСслоТных дСйствий ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² достаточно ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ срок (ΠΏΡ€ΠΈ условии рСгулярных Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ) Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ²:

Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ бонус. ЀСйсфитнСс β€” это новая философия. Благодаря Π΅ΠΌΡƒ мСняСтся Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π»ΠΈΡ†ΠΎ β€” ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ настроСниС, появляСтся воля ΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Π΅ΠΌ Π΄Π½Π΅.

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ ΠΎΡ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, осознанной ΠΌΠΈΠΌΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π½ΠΈ с Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ сравнимы! Π’Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΊΡƒΠ»ΡŒΠΏΡ‚ΠΎΡ€ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ своС Π»ΠΈΡ†ΠΎ, стирая ΠΎΡ‚ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚Ρ‹Ρ… Π»Π΅Ρ‚. Π­Ρ‚ΠΎ быстро, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ доступно Π² любоС врСмя ΠΈ Π² любом возрастС.

Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ оглавлСнию

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π»ΠΈΡ†Π΅Π²ΠΎΠΉ гимнастики ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½

Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ гимнастику для Π»ΠΈΡ†Π°

НС Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ сами Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ Ρƒ сСртифицированного Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°. Β© Getty Images

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ упраТнСниям для Π»ΠΈΡ†Π°, пСрСчислим основныС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° гимнастики ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½.

  1. 1

    ВыполняйтС упраТнСния ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ.

  2. 2

    Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π°Π»ΠΎΠΌΠΎΠ² ΠΈ складок.

  3. 3

    ΠŸΡ€ΠΈ ΠΈΡ… появлСнии помСняйтС постановку Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ зафиксируйтС складки Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΠ³Π»ΡƒΠ±Π»ΡΠ»ΠΈΡΡŒ.

  4. 4

    Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΠΈΡ†ΠΎ, шСя ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π² расслаблСнном состоянии.

  5. 5

    КомплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π· Π² дСнь ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ 2-3 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь частями. НС выполняйтС вСсь комплСкс нСсколько Ρ€Π°Π· Π² дСнь, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ β€” Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ достаточно.

Π§Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ усСрдиС Π² гимнастикС для Π»ΠΈΡ†Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ фитнСсС Π½Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚, Π° ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹.

ΠœΠ΅Ρ€Ρ‹ прСдостороТности

ЀитнСс для Π»ΠΈΡ†Π°, Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ всСм. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ сСртифицированного Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ занятиСм расскаТСт ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния ΠΈ Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.

И нСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ гимнастика для омолоТСния Π»ΠΈΡ†Π° считаСтся самым Π±Π΅Π·ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ способом Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π² тонусС, стоит ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ всС ΠΆΠ΅ стоит Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ фСйсбилдингу:

  • ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ заболСвания Π² стадии обострСния;

  • воспалСниС Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π°;

  • вирусныС ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ заболСвания;

  • болСзнь лимфатичСской систСмы;

  • ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ оглавлСнию

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π»ΠΈΡ†Π° ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° готовится Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ гимнастику

ΠžΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ комплСксом ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ β€” ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ условиС. Β© Getty Images

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ упраТнСниям, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ:

  • Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΎΡ‚ макияТа;

  • ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ волосы со Π»Π±Π°, Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΠ² ΠΈΡ… ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ;

  • нанСсти Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡƒ масло ΠΈΠ»ΠΈ достаточно ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ скользили ΠΏΠΎ повСрхности ΠΊΠΎΠΆΠΈ;

  • Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ, ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΠ°Π² ΠΏΠΎ Π»ΠΈΡ†Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π².

Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ оглавлСнию

Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ гимнастику для Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях

  • ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ упраТнСниям, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС Π»ΠΈΡ†ΠΎ. ΠŸΠΎΠ³Π»Π°Π΄ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ поглаТивания мягко, Π±Π΅Π· растягиваний. Π£Ρ…ΠΎΠ΄ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ.

  • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π±Ρ‹Π»Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠΎΠΉ.

  • Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния, ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ β€” какая-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ окаТСтся Π²Π°ΠΌ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π² этом вопросС β€” Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅. НиТС ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ нСсколько ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… частСй Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ шСи.

ΠžΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

УпраТнСния ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ области Π³Π»Π°Π· ΠΈ Π½Π° Π»Π±Ρƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹. Β© Getty Images

Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Β«Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°Β», ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, подтянСт ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π²Π΅ΠΊ.

  1. 1

    ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΊ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΡŒ, Π° большим β€” ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, Π³Π΄Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ мСшки ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ.

  2. 2

    Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ распахнитС, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‰ΡƒΡ€ΡŒΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°. ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π½Π° мСстС.

  3. 3

    Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ΅ 20 Ρ€Π°Π·, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΌΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° 20 сСкунд.

Для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π² области Π³ΡƒΠ±

Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΡƒΠ±Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сократит кисСтныС ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ Π³ΡƒΠ±.

  1. 1

    Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ срСдний ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹, ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ зафиксируйтС Π·ΠΎΠ½Ρƒ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³ΡƒΠ±. Π“ΡƒΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹.

  2. 2

    ВыпячивайтС Π³ΡƒΠ±Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ приТимая Π³ΡƒΠ±Ρ‹ ΠΊ Π·ΡƒΠ±Π°ΠΌ ΠΈ оказывая сопротивлСниС.

  3. 3

    Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 20 Ρ€Π°Π· ΠΈ Π·Π°ΠΌΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Π² статикС Π½Π° 10 сСкунд.

Для подтяТки Ρ‰Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π»ΠΈΡ†Π°

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ°.

РСгулярная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²Π°Π» Π»ΠΈΡ†Π°. Β© Getty Images

Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²Π°Π» Π»ΠΈΡ†Π°, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. Π•Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ.

  1. 1

    ΠŸΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ ладонью ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π»Π°Π΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ шСи снизу Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π΄ΠΎ шСйно-ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π°. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ 3-5 ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ.

  2. 2

    Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΡŒΡŽ мягко помассируйтС ΠΎΠ²Π°Π» Π»ΠΈΡ†Π°.

  3. 3

    Π—Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ладонью ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΈ Π½Π°Π΄ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π² сторону ΡƒΡ…Π°, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, Π½Π΅ отрывая Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ свСрху Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ повСрхности шСи.

Для шСи

  1. 1

    ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ втянитС Π² ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ 20 сСкунд.

  2. 2

    ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Π½ΠΈΠ·, Π° ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ β€” Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² этой ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π½Π° 20 сСкунд.

  3. 3

    Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 20 Ρ€Π°Π·.

  4. 4

    ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ, совмСщая с Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌ массаТСм шСи.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π° Π»Π±Ρƒ

Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠ±.

  1. 1

    ЗафиксируйтС Π»ΠΎΠ± ладонями.

  2. 2

    ΠŸΠΎΡ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π»ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π² стороны.

  3. 3

    МСдлСнно ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ сопротивлСниС.

  4. 4

    Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ Π»ΠΎΠ± ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

  5. 5

    Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 20 Ρ€Π°Π·.

Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ оглавлСнию

ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€ срСдств для ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

ΠšΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ наш экспСрт АлСксандра АлтаСва: «Гимнастика для Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΈΠ»ΠΈ фСйсбилдинг, Π² настоящСС врСмя ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ популярна. Однако этот ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ тонуса ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π»ΠΈΡ†Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ постоянным многоступСнчатым процСссом (ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅/ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅) Π²Π½Π΅ зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, проводится гимнастика для Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚Β».

НС ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π»ΠΈΡ†Ρƒ грязными Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ дСмакияТ ΠΈ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π΄ΠΎ сСанса гимнастики.

Π­Ρ‚ΠΈ срСдства усилят эффСкт ΠΎΡ‚ гимнастики.

ΠšΡ€Π΅ΠΌ для шСи, Π΄Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Π° Π»ΠΈΡ†Π° Neovadiol Phytosculpt, Vichy

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ способствуСт Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ состав, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Phytosterol, проксилан, Π³ΠΈΠ°Π»ΡƒΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ кислоту.

Neovadiol PHYTOSCULPT ΠšΡ€Π΅ΠΌ для Π·ΠΎΠ½Ρ‹ шСи, Π΄Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π»ΠΈΡ†Π°

Π˜Π½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ антивозрастной ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Redermic Retinol, La Roche-Posay

Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ комплСкс сочСтаСт чистый Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ» ΠΈ Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ» ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ высвобоТдСния. Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½Π° Π·Π° счСт добавлСния Hepes, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ способствуСт обновлСнию ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΈ нСйросСнсина, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π΅Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

REDERMIC  RETINOL

ΠšΡ€Π΅ΠΌ с ΠΏΠ΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½Π° Π² ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Liftactiv Specialist, Vichy

ДСйствиС ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ° строится Π½Π° ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ΄ΠΎΠ² β€” ΠΊΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈΠ΄ΠΎΠ², холСстСрола ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот β€” Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ 2:4:2% соотвСтствСнно.

VICHY LIFTACTIV Collagen Specialist Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠšΡ€Π΅ΠΌ-ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ для упругости ΠΊΠΎΠΆΠΈ

Π’ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ для сияния ΠΊΠΎΠΆΠΈ с Ρ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ тСкстурой Absolue, LancΓ΄me

Благодаря насыщСнной тСкстурС Π½Π° основС комплСкса Ρ€ΠΎΠ·, ΠΊΡ€Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ увлаТняСт, восстанавливаСт ΠΊΠΎΠΆΡƒ ΠΈ стимулируСт ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, возвращая Π»ΠΈΡ†Ρƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ сияниС.

Absolue Soft Cream

Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ оглавлСнию

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ:

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ

  • 3.91
Π’Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ эту ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ.

Π­Ρ‚ΠΈ срСдства ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ вас Π·Π°ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

VICHY NEOVADIOL PHYTOSCUPLT ΠšΡ€Π΅ΠΌ для Π·ΠΎΠ½Ρ‹ шСи, Π΄Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π»ΠΈΡ†Π°, 50 ΠΌΠ» VICHY NEOVADIOL PHYTOSCUPLT ΠšΡ€Π΅ΠΌ для Π·ΠΎΠ½Ρ‹ шСи, Π΄Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π»ΠΈΡ†Π°, 50 ΠΌΠ» ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ
LA ROCHE-POSAY REDERMIC RETINOL Π˜Π½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ антивозрастной ΡƒΡ…ΠΎΠ΄, 30 ΠΌΠ» LA ROCHE-POSAY REDERMIC RETINOL Π˜Π½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ антивозрастной ΡƒΡ…ΠΎΠ΄, 30 ΠΌΠ» ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ
VICHY LIFTACTIV COLLAGEN SPECIALIST Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ-ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ для упругости ΠΊΠΎΠΆΠΈ, 50 ΠΌΠ» VICHY LIFTACTIV COLLAGEN SPECIALIST Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ-ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ для упругости ΠΊΠΎΠΆΠΈ, 50 ΠΌΠ» ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ

ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅
ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ