Идеи для личного дневника

Какой формат дневника выбрать — бумажный или цифровой?

Вероятно, личный дневник вели в детстве и подростковом возрасте многие девочки и даже мальчики. И это вполне оправданно. Дневник помогает поговорить с самим собой и уж точно не дает оценку тем или иным действиям. А подросткам именно это и надо — никаких оценок, просто вылить на бумагу бурю эмоций и сохранить равновесие.

Многие сохраняют привычку ведения личного дневника (ЛД) и во взрослой жизни. И не просто так.

Для того чтобы эмоции и переживания, которые роятся в голове, облечь в слова, необходимо замедлиться, осознать и осмыслить. А это уже часть самоанализа. Он помогает разобраться в сложных и запутанных чувствах, дать оценку произошедшего с трезвой головой и сделать выводы для себя лично. А событий, требующих такого осмысления, в жизни каждого с избытком.

Кроме того, дневник помогает:

Ведение дневника помогает систематизировать свои мысли, эмоции и переживания. © Gettyimages

Выплескивание любых переживаний на бумагу освобождает когнитивный ресурс для чего-то нового. Это кажется удивительным! Записанные на бумаге идеи со временем обретают реальные очертания, а эмоции постепенно затухают, отпускают и, самое главное, не могут ранить того, к кому относятся. Есть какая-то магия в том, как через записанные на бумаге слова мы начинаем ментально чувствовать себя лучше, здоровее и счастливее.

Кроме того, дневник помогает справиться с психосоматическими проблемами и нарушениями здоровья, связанными со стрессом, а это касается:

Цифровой или бумажный — не имеет решающего значения. Дневник должен быть таким, чтобы вам нравилось его вести. Некоторое преимущество бумажного дневника перед электронным может заключаться в том, что письмо рукой по бумаге создает особую атмосферу и, главное, требует, пожалуй, чуть большей концентрации и больше времени, что означает более серьезное погружение в тему и, возможно, более глубокое осмысление.

Идей для дневника много: анализ дня, планирование путешествия, небольшие рассказы... © Gettyimages

Идеи для записей в личный дневник

C точки зрения психологии нет правильного способа ведения дневника. Есть бесконечное количество существующих форматов, и вы можете использовать один из них или изобрести свой. Вот наши идеи для ЛД и какие записи для личного дневника можно взять на вооружение.

Размышления и самоанализ

Вдохновляющие записи

Как оформить личный дневник с помощью вдохновляющих записей? На маркетплейсах можно найти ежедневники с такими записями на каждый день. Но чтобы фраза точно работала на вас, лучше поискать ее в любимых фильмах, книгах, высказываниях мыслителей, философов и писателей. Это могут быть:

В начале привычной записи в дневнике напишите такую фразу. А затем саму запись закончите вдохновляющей цитатой на следующий день. Оформление личного дневника и его страниц — это возможность самовыражения, упражнений в рисовании (при желании), годится все, что поможет выплеснуть эмоции, осмыслить происходящее.

Практические списки

Очень помогают систематизировать и упорядочить жизнь списки необходимых дел, которым вы хотели бы посвятить ближайшее будущее. Поэтому не стесняйтесь записывать в свой ЛД:

Творческие форматы

Как еще можно заполнить личный дневник, какими идеями? Иногда ведение ЛД развивает писательские таланты, о которых многие даже не подозревают. Попробуйте креативные форматы.

Письма себе (в прошлое или будущее). Можно писать себе письма из детства, оголяя свои детские травмы. А можно писать в будущее: чего бы вы хотели, к чему стремитесь, какую жизнь в будущем представляете. Но больше всего помогают письма в пиковые моменты жизни, когда вас обидели, обошлись несправедливо, вы гневаетесь. У вас есть уникальная возможность вылить на бумагу все, что вас злит, не стесняясь в выражениях, — ваш обидчик все равно этого никогда не увидит. Зато после такого письма вы сможете чувствовать себя в разы лучше.

Мини-рассказы или эссе на свободную тему. Тут дайте волю фантазии и можете писать, о чем угодно: что интересно и волнует, раздражает и бесит. Между прочим, почти все великие писатели вели дневники, и сейчас многое из них пользуются огромной популярностью не только для исторической информации, но и для вдохновения.

Попробуйте приучить детей вести дневник. Это очень полезная привычка. © Gettyimages

Как оформить личный дневник

Психологи, рекомендующие завести дневник, настаивают, что оформление личного дневника, его эстетика — буквально все будет «кричать» о вашей индивидуальности. Не будем спорить со специалистами. Расскажем коротко, как можно оформить личный дневник.

Общий стиль

Выбирайте для ведения дневника красивые блокнот и ручку, чтобы было приятно брать их в руки. Подойдет и толстая тетрадь. Но чтобы придать индивидуальность, укрепите ее картоном, а сверху наклейте вдохновляющие картинки из журналов, фотографии — все, что захотите. Можете разбросать вокруг значимые для вас буквы, цифры, надписи, символы.

Обложка

Вести дневник — полезная привычка, поэтому стоит приучить к этому и ребенка. Есть уже готовые идеи для личного дневника для девочек и мальчиков — красиво оформленные блокноты и тетрадки для этих целей продаются в книжных магазинах и на маркетплейсах. Можно вместе с ребенком изготовить собственный блокнот и украсить его по своему вкусу. В ход могут идти крафтовая бумага, картон, картинки из популярных мультиков.

Первая страница

Как можно красиво оформить личный дневник? Сделайте его уникальным. Можно начертить рамку и украсить ее уголки декоративными элементами. Дайте название, например, «Дорогой дневник», внизу впишите дату начала ведения дневника. На следующем развороте можете разместить карту своих желаний и о чем мечтаете: вырежьте из журналов картинки, которые вас радуют и вдохновляют, и под ними напишите свои желания.

Внутренние страницы

Если вы перфекционист и думаете, как эстетично оформить личный дневник, советуем каждую внутреннюю страницу веcти в собственном стиле: напишите дату, наклейте картинку, отражающую настроение дня или нарисуйте смайлик. Что еще можно сделать в личном дневнике? По желанию систематизировать записи по тематике и каждую страницу главки оформить в своем стиле.

Но, как показывает практика, люди обычно ведут дневник страница за страницей, указывая лишь дату и рисуя от руки соответствующие рисунки.

Дополнительные элементы

Как можно украсить личный дневник? Используйте декоративные детали. В качестве дополнительных элементов подойдут стикеры, а писать можно цветными ручками, по настроению использовать фломастеры или цветные карандаши, которые помогут лучше выражать силу эмоций. Не забывайте про билетики из разных путешествий, открытки, афиши, программки из театра, фото разных стран, отелей, мест, которые запали в сердце — наклеивайте или прикрепляйте их к соответствующим записям.

Как вести личный дневник: 10 советов

Нет строгих правил, как именно вести дневник. Если у вас есть желание, записывайте мысли хоть на клочке бумаги. Но чтобы дневник был не просто потоком мыслей, а помогал анализировать события, ставить четкие цели на будущее, учиться справляться с эмоциями, напоминать о ваших мечтах и целях, лучше вести записи в особой тетради или блокноте (кстати, клочок бумаги, на котором что-то записали, тоже можно вклеить в дневник).

Краткие итоги