Узнайте больше об экологической ответственности и осознанном потреблении
Выберите тип кожи
Бесплатные сервисы
Black Friday
Выберите тип кожи
Наверх

Как изменить свой образ жизни с пользой для кожи. 11 советов

Выражение светиться от счастья — это не фигура речи. Положительные эмоции возглавляют дюжину рекомендаций, которым важно следовать, чтобы всегда выглядеть свежо.


5 минут
Обновлено:
15.08.2021
Алина Хараз, редактор

Автор

Мария Невская, Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог, сертифицированный тренер по инъекциям, пилингам и космецевтике.

Дерматолог

Содержание

1. Спать не менее 8 часов

Причем ночью и желательно в полной темноте. В темное время суток организм занимается «ремонтно-восстановительными» работами, и кожи это касается не в последнюю очередь.

шелк полезен для кожи

Сон - один из главнейших помощников красоты и молодости. Особенно если спать на шелке. © iStock

Ночью активно вырабатываются гормон молодости соматотропин и гормон биологических часов мелатонин, который обладает антиоксидантной активностью и замедляет процессы старения.

Ночной восстанавливающий уход Idéalia, Vichy

Стимулирует восстановительные процессы в коже, даже если вам не хватает сна. Содержит термальную воду, гиалуроновую кислоту, масло абрикосовой косточки, витамин В3.

Idéalia Ночной крем для глубокого восстановления кожи

Вернуться к оглавлению

2. Купить шелковую наволочку для подушки

В крайнем случае — атласную. «На таком постельном белье образуется меньше складок, поэтому на коже не остается характерных следов, — объясняет эксперт Vichy Екатерина Турубара. — Лен и хлопок собираются в складки, которые часто формируют характерные утренние заломы на коже».

Крем для лица «Роскошь питания. Легкость шелка», L’Oréal Paris

Увлажняет и питает за счет сквалана, глицерина, протеинов сои, экстракта жасмина и дрожжей, делает кожу приятной на ощупь, дает ощущение комфорта.

L'Oreal Paris Крем для лица

Вернуться к оглавлению

3. Снимать макияж перед сном

Каждый вечер. Даже если нет сил. В противном случае затрудняются восстановительные процессы. «Пигменты и солнцезащитные фильтры, входящие в состав макияжа, не нужны коже в ночное время, они лишают ее возможности нормального газообмена и выполнения выделительных функций, — объясняет Екатерина Турубара. — Кроме того, трение о ткань постельного белья загоняет пигменты и компоненты основы в поры, провоцируя их закупорку даже некомедогенными текстурами».

Мицеллярная вода с маслами, Garnier

Удаляет даже стойкий макияж, не пересушивает кожу. Помимо мицеллярной воды включает в состав аргановое масло.

Garnier Мицеллярная вода с маслами для снятия стойкого макияжа, очищающее средство для лица, для всех типов кожи, 400 мл

Вернуться к оглавлению

4. Пить воду

Необходимая дневная норма чистой негазированной воды — 30 мл на килограмм веса. Кстати, недостаточное потребление жидкости, как ни парадоксально, — одна из причин отечности, не говоря уже о тусклом цвете лица и морщинах обезвоженности.

питьевой режим в уходе за кожей

Красота кожи начинается с увлажнения. И изнутри тоже. © iStock

Сок, кофе, суп и другие жидкости в дневную питьевую норму не входят. Только чистая негазированная вода.

Флюид для лица «Гений увлажнения», L’Oréal Paris

Обеспечивает интенсивное увлажнение кожи на 72 часа благодаря гиалуроновой кислоте и соку алоэ.

L'Oreal Paris Аква-флюид для лица

Интенсивный увлажняющий регенерирующий гель Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Обогащает кожу влагой и помогает удержать ее, укрепляет защитный барьер кожи за счет гиалуроновой кислоты, витамина В5, компонента натурального увлажняющего фактора (NMF).

HYDRATING B5 Интенсивная увлажняющая сыворотка, 30 мл.

Вернуться к оглавлению

5. Почаще включать увлажнитель воздуха

Разумеется, если вы живете на берегу моря, лучший в мире увлажнитель у вас уже есть. Но если по утрам вас будит шум автомобилей, лучше обзавестись специальным аппаратом. Ведь кожа насыщается влагой не только изнутри, но и снаружи. Естественное следствие низкого уровня влажности воздуха — обезвоженность, сухость, морщины, тусклый цвет.

Легкий крем для нормальной кожи Aqualia Thermal, Vichy

Минерализирующая термальная вода, растительний сахар манноза и гиалуроновая кислота сохраняют влагу в коже в течение 48 часов.

Aqualia Thermal Увлажняющий насыщенный крем для сухой и очень сухой кожи

Вернуться к оглавлению

6. Регулярно проводить эксфолиацию

Чем жирнее кожа, тем чаще нужно помогать ей обновляться, снимая ороговевший слой кератиноцитов. Сухой коже также рекомендовано регулярное отшелушивание. Эксфолиация стимулирует кровообращение и оптимизиурет обменные процессы в коже.

Салонный пилинг помогает избавиться от тусклости, мелких морщин, гиперпигментации. Пилинг в домашних условиях очистит кожу, выровняет тон, придаст сияние.

Мягкий скраб, La Roche-Posay

Подходит для регулярного бережного очищения самой чувствительной кожи. Содержит глицерин, отшелушивающие частицы.

Физиологическое очищение Мягкий скраб

Сахарный скраб для лица «Очищающий», L’Oréal Paris

Очищает поры, сокращает черные точки. Обладает приятным разогревающим эффектом. В составе — белый, желтый и коричневый сахар, масло мяты, семечки киви.

L'Oreal Paris Сахарный скраб для лица, очищающий, сокращающий черные точки, 50 мл, 3 натуральных сахара и Киви

Вернуться к оглавлению

7. Чаще бывать на свежем воздухе

Разумеется, с должной защитой от солнца или мороза. Высший пилотаж — это пробежки или фитнес на воздухе. Правда, если предстоит попотеть, перед занятиями обязательно снимите макияж и используйте тоник. А после тренировки — умойтесь и нанесите увлажняющий крем.

Солнцезащитный флюид с минеральным фильтром Ultra Light Daily UV Defense Mineral Sunscreen, SPF 50 PA+++, Kiehl’s

Предохраняет кожу от преждевременного старения, помогает противостоять воздействию негативных факторов окружающей среды благодаря диоксиду титана (физический фильтр) и витамину Е.

Солнцезащитный флюид с минеральным фильтром SPF 50

Вернуться к оглавлению

8. Провести ревизию в холодильнике

В рационе должны быть продукты, полезные для кожи.

  • Овощи и фрукты — не менее 5 порций (штук) в день. Бесспорные фавориты кожи — томаты, богатые ликопином, и болгарский перец, чемпион по содержанию витамина С.

  • Жирная рыба — источник суперважных жирных кислот Омега.

  • Растительные масла содержат антиоксидант витамин Е, те же жирные Омега-кислоты и массу других биологически активных веществ.

  • Кисломолочные продукты с пробиотиками поддерживают здоровый микробиом и иммунитет.

питание для кожи

Салат нисуаз и рыба на гриле - идеальный ужин. © iStock

А теперь перечислим наиболее вредные для кожи продукты.

  • Сахар — причина гликации, повреждения коллагеновых волокон.

  • Соль задерживает жидкость.

  • Избыток насыщенных жиров (жирное мясо) не лучшим образом влияет на сосуды.

Вернуться к оглавлению

9. Не забывать про маски для лица

Хотя бы раз в неделю устраивайте себе день красоты и релакса — с ванной, скрабами и масками. В сочетании с хорошей косметикой подобный спа-сеанс принесет колоссальную пользу коже.

Маска «Увлажнение + свежесть», Garnier

Обеспечивает освежающий и успокаивающий эффект, интенсивно увлажняет.

Garnier Тканевая маска для лица

Питательная маска для преображения кожи Absolue Precious Cells, Lancôme

Питает и увлажняет кожу, улучшает цвет лица, придает коже сияние и приятный аромат. Состав обогащен розовой водой, экстрактом и лепестками розы, гиалуроновой кислотой.

Absolue Precious Cells

Вернуться к оглавлению

10. Больше улыбаться

С одной стороны, это элементарная гимнастика для мимических мышц, которая неободима, чтобы не опустились уголки губ и глаз. С другой стороны, существует биологическая обратная связь: если мы улыбаемся, настроение улучшается. Это научно доказанный факт.

Ну и помимо улыбки, полезно ввести в привычку ежедневный или регулярный (несколько раз в неделю) фитнес для лица.

Уход за кожей вокруг глаз Collagenist Pro-Xfill, Helena Rubinstein

Дает мгновенный видимый эффект лифтинга, делает кожу вокруг глаз более эластичной.

COLLAGENIST PRO-XFILL д/глаз 15мл

Антигликационный крем для кожи вокруг глаз A.G.E. Eye Complex, Skinceuticals

Проксилан, экстракт черники и витамин С восстанавливают коллаген и эластин, устраняют продукты гликации и возвращают коже ровный тон и сияние.

A.G.E. EYE COMPLEX Антигликационный крем для кожи вокруг глаз против морщин, темных кругов и припухлостей, 15мл

Вернуться к оглавлению

11. Бросить курить

Все курильщики отлично осведомлены о последствиях своей вредной привычки, но далеко не все торопятся с ней расстаться. А между тем в результате курения:

  • сужаются и становятся более хрупкими сосуды, что ухудшает цвет лица, образуются темные круги под глазами;

  • ускоряются процессы старения;

  • постоянная интоксикация подрывает антиоксидантную защитную систему кожи.

Если бросить курить, негативные последствия этой привычки постепенно исчезнут.

Успокаивающий уход интенсивного действия для лица и контура глаз Toleriane Ultra Nuit, La Roche-Posay

Борется с воздействием свободных радикалов, уменьшает раздражение, детокс-комплекс (карнозин и витамин Е), нейросенсин, аллантоин, термальная вода успокаивают и укрепляют защитные силы кожи.

TOLERIANE ULTRA NUIT

Вернуться к оглавлению
Смотреть все акции
Смотреть все акции

Оцените статью

  • 4.89
Вы уже оценили эту статью.

Оставьте
комментарий

Бесплатная консультация WhatsApp

Запишитесь на видеоконсультацию по уходу за кожей от ведущих экспертов Lancôme