Тест: а ваша кожа... высыпается?

Средняя продолжительность вашего сна...

• Меньше 7 часов.
• 7-8 часов.
• Больше 8 часов.

Как часто случается, что вы засыпаете неестественно поздно или просыпаетесь неестественно рано?

• 3 раза в неделю и чаще.
• 1-2 раза в неделю.
• Реже, чем раз в неделю.

Просыпаетесь ли вы ночью?

• Да, 4 раза в неделю и чаще.
• Не чаще 3 раз в неделю.
• Реже, чем раз в неделю.

Приходится ли вам работать в ночную смену?

• Да, 2 раза в неделю и чаще.
• Раз в неделю.
• Реже, чем раз в неделю.

Если вы просыпаетесь ночью, как скоро засыпаете вновь?

• Через 30 минут и более.
• Через 10-30 минут.
• Почти сразу.

Легко ли вы засыпаете? Сколько времени проводите в постели, прежде чем заснете?

• Засыпаю через 30 минут и более.
• Через 10-30 минут.
• Почти сразу.

Пользуетесь ли вы снотворными или успокоительными средствами?

• Да, 4 раза в неделю и чаще.
• Не чаще 3 раз в неделю.
• Реже, чем раз в неделю.

Беспокойно ли вы спите?

• Да, просыпаюсь даже от шорохов и разговоров шепотом.
• Могу проснуться от автомобильной сигнализации, громкого разговора рядом.
• Сон крепкий, окружающим нужно приложить усилия, чтобы меня разбудить.

Проснувшись, вы можете сказать, что хорошо отдохнули?

• Реже, чем в половине случаев.
• Примерно в половине случаев.
• Практически каждый раз.

Чувствуете ли вы сонливость в течение дня?

• Да, практически каждый день.
• Не чаще 2-3 раз в неделю.
• Реже раза в неделю.