1 / 6
Сладкоежки рискуют расплатиться за вредное увлечение…
преждевременным старением кожи.
чрезмерной потливостью.
сосудистой сеточкой.
Верно. Сахар, особенно белый рафинированный, входит в тройку самых вредных продуктов для кожи. Он имеет свойство связываться с белками, а в результате происходит известный многим процесс гликации, когда склеиваются коллагеновые волокна. Это делает кожу тусклой, дряблой, провоцирует образование преждевременных морщин .
Неверно. Сахар, особенно белый рафинированный, входит в тройку самых вредных продуктов для кожи. Он имеет свойство связываться с белками, а в результате происходит известный многим процесс гликации, когда склеиваются коллагеновые волокна. Это делает кожу тусклой, дряблой, провоцирует образование преждевременных морщин .
Неверно. Хотя сахар, особенно белый рафинированный, входит в тройку самых вредных продуктов для кожи. Он имеет свойство связываться с белками, а в результате происходит известный многим процесс гликации, когда склеиваются коллагеновые волокна. Это делает кожу тусклой, дряблой, провоцирует образование преждевременных морщин .
2 / 6
Для красоты и здоровья кожи необходимо пить…
как можно больше воды — не меньше 2 л в день.
любую жидкость — сок, чай, молоко, кофе или суп. Главное, в сумме должно получиться 2 л в день.
30 мл чистой воды на каждый килограмм веса.
Неверно. 2 л воды в день — это грубое обобщение. Норма у каждого своя, и определить ее можно с помощью формулы «30 мл на каждый килограмм веса».
Питьевой режим играет колоссальную роль как для здоровья в целом, так и для состояния кожи. Ведь мы на 2/3 состоим из воды. С возрастом количество влаги в тканях снижается, и это напрямую связано с процессами старения.
Кофе, чай, алкоголь могут приводить к обезвоживанию, и этих жидкостей надо бы употреблять поменьше. Для красоты кожи, по крайней мере.
Неверно. Для полноценного функционирования организма и кожи как самого большого органа человеку требуется именно вода — ведь мы состоим из нее на 2/3. С возрастом количество влаги в тканях снижается, и это напрямую связано с процессами старения.
Кофе, чай, алкоголь могут приводить к обезвоживанию, этих жидкостей надо бы употреблять поменьше. Для красоты кожи, по крайней мере. Кроме того, ровно 2 л воды в день — это грубое обобщение. Норма у каждого своя, и определить ее можно с помощью формулы «30 мл на каждый килограмм веса».
Верно! Для полноценного функционирования организма и кожи как самого большого органа человеку требуется именно вода — ведь мы состоим из нее на 2/3. С возрастом количество влаги в тканях снижается, и это напрямую связано с процессами старения.
Кофе, чай, алкоголь могут приводить к обезвоживанию, этих жидкостей надо бы употреблять поменьше. Для красоты кожи, по крайней мере.
3 / 6
Что из этого может спровоцировать высыпания (акне)?
Плитка темного шоколада.
Нагетсы.
Сдобные булочки.
Неверно. Шоколад давно реабилитирован. К тому же он богат антиоксидантами и заряжает энергией. Правда, все это относится лишь к темному (настоящему) шоколаду.
Нагетсы, как и весь остальной фастфуд, безусловно, зло. Но самым неблагоприятным для предрасположенной к акне кожи оказались простые углеводы — белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия и даже белый очищенный рис.
Между прочим, макароны, даже из твердых сортов пшеницы, очень важно варить на итальянский манер — al dente. Если их разваривать, польза становится весьма сомнительной: сложные углеводы превращаются в простые, которые не только легко трансформируются в жир, препятствующий стройности, но и провоцируют выброс большого количества инсулина. Он в свою очередь стимулирует работу сальных желез. Как образуются прыщи, читайте подробнее здесь .
Неверно. Нагетсы, как и весь остальной фастфуд, безусловно, зло. Но самым неблагоприятным для предрасположенной к акне кожи оказались простые углеводы — белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия и даже белый очищенный рис.
Между прочим, макароны, даже из твердых сортов пшеницы, очень важно варить на итальянский манер — al dente. Если их разваривать, польза становится весьма сомнительной: сложные углеводы превращаются в простые, которые не только легко трансформируются в жир, препятствующий стройности, но и провоцируют выброс большого количества инсулина. Он в свою очередь стимулирует работу сальных желез. Как образуются прыщи, читайте подробнее здесь .
Зато шоколад давно реабилитирован. К тому же он богат антиоксидантами и заряжает энергией. Только все это относится лишь к темному (настоящему) шоколаду.
Верно! Нагетсы, как и весь остальной фастфуд, безусловно, зло. Но самым неблагоприятным фактором для предрасположенной к акне кожи оказались простые углеводы — белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия и даже белый очищенный рис.
Между прочим, макароны, даже из твердых сортов пшеницы, очень важно варить на итальянский манер – al dente. Если их разваривать, польза становится весьма сомнительной: сложные углеводы превращаются в простые, которые не только легко трнасформируются в жир, препятствующий стройности, но и провоцируют выброс большого количества инсулина. Он в свою очередь стимулирует работу сальных желез. Как образуются прыщи, читайте подробнее здес ь .
Зато шоколад давно реабилитирован. К тому же он богат антиоксидантами и заряжает энергией. Только все это относится лишь к темному (настоящему) шоколаду.
4 / 6
Какие овощи и фрукты пойдут на пользу жирной коже?
Цитрусовые, богатые витамином С.
Авокадо.
Морковь.
Верно! Все перечисленные продукты принесут много пользы здоровью и помогут поддержать красоту кожи. И витамин С с его антиоксидантной активностью, и полезные жиры из авокадо (внутрь!). Витамин А, как известно, помогает регулировать активность сальных желез. А значит, особенно благоприятно подействуют морковь, тыква, томаты, которые содержат бета-каротин , предшественник витамина А. Им богаты и плоды манго. Эти продукты нужны каждый день.
Верно! Все перечисленные продукты принесут много пользы здоровью и помогут поддержать красоту кожи. И витамин С с его антиоксидантной активностью, и полезные жиры из авокадо (внутрь!). Витамин А, как известно, помогает регулировать активность сальных желез. А значит, особенно благоприятно подействуют морковь, тыква, томаты, которые содержат бета-каротин , предшественник витамина А. Им богаты и плоды манго. Эти продукты нужны каждый день.
Верно! Все перечисленные продукты принесут много пользы здоровью и помогут поддержать красоту кожи. И витамин С с его антиоксидантной активностью, и полезные жиры из авокадо (внутрь!). Витамин А, как известно, помогает регулировать активность сальных желез. А значит, особенно благоприятно подействуют морковь, тыква, томаты, которые содержат бета-каротин , предшественник витамина А. Им богаты и плоды манго. Эти продукты нужны каждый день.
5 / 6
Всем известна польза жирных омега-кислот. Какое из этих масел наиболее богато прославленной омега-3?
Оливковое.
Льняное.
Подсолнечное.
Неверно! Чемпион среди растительных масел по содержанию омега-3 — льняное масло. Также из растительных продуктов им очень богаты провозглашенные суперфудом (именно по этой причине) семена чиа. Но фокус в том, что как раз для красоты кожи требуется больше других омега-кислот: -6 и -9. Ими богаты подсолнечное и оливковое масла.
С омега-3 проблема заключается в том, что мы ее, как правило, катастрофически недополучаем, тогда как важно именно правильное соотношение этих жирных кислот в организме. Поэтому обратите внимание на средиземноморскую диету .
Верно! Чемпион среди растительных масел по содержанию омега-3 — льняное масло. Также из растительных продуктов им очень богаты провозглашенные суперфудом (именно по этой причине) семена чиа. Но фокус в том, что как раз для красоты кожи требуется больше других омега-кислот: -6 и -9. Ими богаты подсолнечное и оливковое масла.
С омега-3 проблема заключается в том, что мы ее, как правило, катастрофически недополучаем, тогда как важно именно правильное соотношение этих жирных кислот в организме. Поэтому обратите внимание на средиземноморскую диету .
Неверно! Чемпион среди растительных масел по содержанию омега-3 — льняное масло. Также из растительных продуктов им очень богаты провозглашенные суперфудом (именно по этой причине) семена чиа. Но фокус в том, что как раз для красоты кожи требуется больше других омега-кислот: -6 и -9. Ими богаты подсолнечное и оливковое масла.
С омега-3 проблема заключается в том, что мы ее, как правило, катастрофически недополучаем, тогда как важно именно правильное соотношение этих жирных кислот в организме. Поэтому обратите внимание на средиземноморскую диету .
6 / 6
Какое изменение в диете благотворно и достаточно быстро скажется на состоянии кожи?
Увеличение в рационе молока и кисломолочных продуктов, чтобы получать достаточно кальция.
Переход на вегетарианскую диету.
Ежедневное потребление двух порций кисломолочных продуктов.
Верно! Но не кальцием единым... Обычно в нашем рационе не хватает пробиотиков, которыми богаты традиционные кисломолочные продукты: кефир, простокваша, ряженка. Хотя для многих баночка йогурта стала привычным перекусом, во-первых, одной баночки в день категорически недостаточно, а во-вторых, в йогуртах длительного хранения достаточно низкое содержание полезных микроорганизмов. О значении микробиома для кожи читайте здесь .
Для справки: 1 порция = 150-200 мл.
Увы, неверно. Кальций, который содержится в молочных продуктах, а также витамины и клетчатка, которые мы получаем из свежих овощей (норма — не меньше 400 г в день), очень важны для здоровья и красоты кожи. Но при вегетарианской и особенно веганской диете надо строго следить за количеством витаминов группы В. Кроме того, в веганском рационе обычно не хватает пробиотиков, которыми богаты традиционные кисломолочные продукты: кефир, простокваша, ряженка. О важности полезных микроорганизмов для микробиома кожи читайте здесь .
Верно! Не кальцием единым!
Кальций, который содержится в молочных продуктах, а также витамины и клетчатка, которые мы получаем из свежих овощей (норма — не меньше 400 г в день), очень важны для здоровья и красоты кожи. Но обычно в нашем рационе не хватает пробиотиков, которыми богаты традиционные кисломолочные продукты: кефир, простокваша, ряженка. Хотя для многих баночка йогурта стала привычным перекусом, во-первых, одной баночки в день категорически недостаточно, а во-вторых, в йогуртах длительного хранения достаточно низкое содержание полезных микроорганизмов. О значении микробиома для кожи читайте здесь .
Для справки: 1 порция = 150-200 мл.
Оставьте
комментарий
Ольга, вы совершенно правы, иногда даже употребление молочных продуктов может негативно сказаться на состоянии кожи. Но высыпания на коже может вызвать огромное количество полезных продуктов, совершенно не обязательно молочных. Индивидуальную непереносимость никогда нельзя исключить. А что касается "закисления организма" - это результат не только и не столько потребления кисломолочных продуктов. В статье идет речь о рекомендации двух порций кисломолочных продуктов в день, что соответствует рекомендациям Минздрава России (static-2.rosminzdrav.ru/system/attachments/attaches/000/032/267/original/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%B7_%D0%9C%D0%B8%D0%BD%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B0_%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B8_%D0%BE%D1%82_19.08.2016_%E2%84%96_614.pdf?1472214560), сформированным на основе рекомендаций ВОЗ. Чрезмерность никогда не полезна. А ценность кисломолочных продуктов в пробиотиках.
Анастасия, большое спасибо за ваше мнение!