Точка отсчета: восстановление после родов

Как беременность и роды сказываются на организме женщины?

Восстановление после родов — процесс не одного дня, проходит он постепенно и у всех по-разному. Согласно новому исследованию, опубликованному в декабре 2023 года в одном и самых авторитетных медицинских журналов «Ланцет», более 40 млн женщин во всем мире сталкиваются с разными проблемами, связанными с последствиями беременности и родов:

Все перечисленное можно свести к минимуму, если разобраться в природе происходящего с организмом.

Беременность и роды — сложный процесс, который на время меняет гормональную систему, играющую едва ли не решающую роль в нашей жизнедеятельности. Во время беременности гипофиз усиленно производит гормоны пролактин и окситоцин. Ударная доза окситоцина поступает в кровь во время родов и способствует сокращению матки для «изгнания плода».

Потом наступает период вскармливания. На помощь приходит пролактин, стимулирующий выработку грудного молока. Окситоцин в это время берет новую цель — заставляет протоки молочной железы расслабиться и обеспечивает отток молока из груди. Но выработка окситоцина напрямую зависит от эмоционального состояния мамы. Если она подавлена, напряжена, эмоционально не стабильна, в организме активно синтезируется гормон стресса адреналин. Он коварный — снижает и блокирует синтез окситоцина. Молоко пропадает. И это главный стресс для многих мам.

Но не только для грудного вскармливания важна роль пролактина и окситоцина. Они ко всему прочему на биохимическом уровне формируют тесную связь мамы с малышом. Происходит этот процесс постепенно, поэтому, пока он не закончился, советуем не удивляться другим эмоциям, связанными с беременностью и родами, а это:

Состояние мамы отягощается и другими факторами:

Решений множество. Нам в редакции Skin.ru кажется правильным расставить приоритеты.

Трудно четко сказать, через сколько организм восстанавливается после родов, процесс индивидуальный. По данным ВОЗ, на полное восстановление уходит 2-2,5 года. Но внешние изменения (подтянутая кожа, восстановившаяся грудь, сброшенный лишний вес и т.д.) будут ощутимы через 6-18 месяцев после окончания лактации. Все индивидуально и зависит от многих факторов:

Вернуться к оглавлению

Когда и с чего начать восстановление после родов?

Послеродовое восстановление женщины зависит не только от возраста, но и других факторов:

Если говорить про реабилитацию после родов, то организм начинает ее самостоятельно практически сразу, как малыш появился на свет.

Нет четкого плана, сколько длится восстановление после родов при грудном вскармливании. У каждой женщины этот процесс происходит индивидуально. Первые шаги можно предпринять в первые дни после роддома: небольшие прогулки с малышом, сбалансированное питание, достаточное количество жидкости. Что же касается физической активности, то, как правило, у молодых мамочек этого в избытке.

Если состояние здоровья и общее самочувствие позволяет, то уже через 2-3 месяца после родов можно приступать к более активным физическим упражнениям — широкий ассортимент видеотренировок в помощь.

Как показывает практика, период восстановления после беременности у более спортивных и физически активных девушек проходит быстрее и легче. Также немаловажное значение имеет эмоциональное состояние: чем оно стабильнее, тем быстрее женщина восстанавливается.

Вернуться к оглавлению

Как восстановить организм после родов?

Восстановление после естественных родов происходит чуть быстрее, чем после кесарева сечения. Но разница в сроках минимальна. В последнем случае, если все показатели здоровья в норме, женщина даже после вторых или третьих родов в большинстве случаев практически сразу чувствует себя готовой к роли мамы.

Но при низком уровне гемоглобина, большой потере крови во время родов или иных осложнениях сроки реабилитации увеличиваются. И тут крайне важно, чтобы на помощь молодой маме пришли близкие.

К общим рекомендациям после родов, которые получает молодая мама при выписке, косметологам есть что добавить.

Восстановление красоты и здорового вида кожи и волос

Как правило, молодым мамам новая роль к лицу, и они «светятся изнутри». Но усталость, недосып, нехватка времени все же сказываются на состоянии кожи и волос.

Восстановление волос

После 9 месяцев беременности вы можете заметить плачевное состояние волос. Но паниковать не стоит, в течение 6-12 месяцев все восстанавливается. Часто волосопад после родов связан с тем, что во время беременности волосы в норме перестают выпадать под действием гормонов, и все, что не выпало за эти 9 месяцев, выпадает сразу после... Но потеря волос также может быть связана с низким уровнем железа, дефицитом витаминов и минералов, как мы уже говорили выше. Подберите для себя продукты по уходу за кожей головы и волосами.

Тонизирующий укрепляющий кондиционер против выпадения волос из-за ломкости Energy+ Dercos, Vichy

Служит для усиления действия шампуня этой же линии и оказывает дополнительный эффективный уход: восстанавливает волосы, облегчает процесс расчесывания. Обогащен молекулой против выпадения волос аминексилом, аминокислотой + керамидами, укрепляющими волосы.

Средство против выпадения волос Aminexil Intensive 5 для женщин Dercos, Vichy

Средство действует сразу на трех уровнях: корня волос, кожи головы и волокна волоса. В составе — аминексил, аргинин, улучшающий питание луковиц волос, октеин, обладающий противомикробным и антибактериальным действием, а также витамины PP и B6, восстанавливающие волосы изнутри. Наносите массажными движениями для улучшения микроциркуляции.

Тонизирующий шампунь Dercos Energy+ против выпадения волос из-за ломкости, Vichy

Его рекомендуют применять совместно со средствами против выпадения волос Dercos Aminexil Intensive, а также сам по себе для мытья волос в качестве укрепляющего ухода. Подходит для частого использования. Этот шампунь наносят на влажные волосы, оставляют на 1 минуту, затем тщательно смывают.

Сыворотка для роста волос Dercos Densi-Solutions, Vichy

Концентрированная сыворотка для кожи головы содержит стемоксидин и ресвератрол, которые интенсивно воздействуют на корни, стимулируя рост новых волос.

Шампунь против выпадения волос из-за ломкости «Касторовое масло и миндаль» Botanic Therapy, Garnier

Шампунь с уникальной укрепляющей формулой разработан специально для слабых и склонных к выпадению из-за ломкости волос. В качестве активных ингредиентов в нем применяются кастровое масло и масло миндаля, укрепляющие волосы от корней до кончиков.

Тонизирующий шампунь «Масло чайного дерева, цветки апельсина и алоэ вера» Botanic Therapy, Garnier

Отличное средство для придания здорового сияния волосам. Формула с маслом чайного дерева, цветками апельсина и алоэ вера тонизирует, заряжает свежестью и энергией, сохраняя волосы легкими. Масло чайного дерева борется с избыточной выработкой себума, устраняет перхоть. Цветки апельсина и алоэ вера в комплексе насыщают волокна влагой, смягчают и возвращают волосам сияние. Легкая текстура шампуня не содержит парабенов и силиконов, бережно очищает волосы, не утяжеляя.

Восстановление фигуры

Трудно с точностью сказать, сколько идет восстановление после родов. Но если приложить небольшие усилия, оно точно пойдет быстрее. Мы советуем начинать ухаживать за кожей сразу, как почувствуете себя лучше. Смягчающие кожу кремы, масла стоит приобрести заранее, еще до родов, чтобы они были под рукой, когда прибавится забот.

Укрепляющее молочко для тела «Ультраупругость», Garnier

Формула, обогащенная кофеином, придает коже тонус и заметно подтягивает ее. Молочко укрепляет кожу. Делает ее более ровной и упругой.

Для лица

Одно из неприятных последствий беременности — пигментация. Считается, что она пройдет сама со временем. Вы можете ввести в ежедневную рутину средства против пигментации и в обязательном порядке — средства с SPF, которыми необходимо пользоваться каждый раз, выходя днем с малышом на прогулку.

Концентрированная сыворотка против всех видов пигментации Niacinamide 10, La Roche-Posay

Эффективна против пигментных пятен, появившихся вследствие воздействия УФ, возрастных изменений, постакне, неровного тона. Ниацинамид в концентрации 10% регулирует транспортировку меланина к поверхности кожи. Фе-резорцинол помогает контролировать синтез меланина, а хепес ускоряет обновление кожи.

Солнцезащитный крем для лица SPF 50+/PPD 35 Аnthelios 100 KA+, La Roche-Posay

Обеспечивает максимальную степень защиты SPF 107 (от лучей UVB) cреди продуктов марки La Roche-Posay, а также защищает от лучей типа А (PPD 35), устойчив к воде. Кроме этого, крем содержит ниацинамид, который способствует защите и восстановлению ДНК клеток кожи. Пантенол в составе формулы успокаивает, а термальная вода La Roche-Posay смягчает. Подходит для наиболее чувствительной к ультрафиолету кожи.

Солнцезащитный тонирующий флюид SPF 50+/PPD 42 Аnthelios UVMUNE 400, La Roche-Posay

Крем с легкой текстурой обладает тонирующими свойствами, что позволяет выровнять тон кожи, защищает от широкого спектра лучей, в том числе и от ультрадлинных UVA (380-400нм) благодаря формуле с инновационным UV-фильтром Mexoryl 400. Устойчив к воде, поту и песку. Подходит для всех видов кожи и даже для чувствительной.

Солнцезащитный увлажняющий крем SPF 30/PPD 20 Аnthelios, La Roche-Posay

Интересен тем, что не только защищает лицо от лучей типа А и В, но еще подходит и для области вокруг глаз. После купания в море или озере рекомендуется нанести крем повторно.

Вернуться к оглавлению

Психологическое восстановление после беременности и родов

Даже для молодого отца рождение ребенка — настоящий стресс. А для мамы он существенно больше из-за гормональных потрясений в дополнение к изменениям всего уклада жизни. Новые заботы, нарушенный режим дня, изменение тела, бессонные ночи — все это в какой-то момент начинает давить, и появляется риск впасть в депрессию. Как избежать такого сценария и восстановиться после родов на фоне новых забот?

Вернуться к оглавлению

Особенности восстановление после родов при грудном вскармливании

Во время грудного вскармливания стоит особое внимание уделить рациону — он должен быть разнообразным, питательным, без большого количества жира. Таким образом вы помогаете не только выработке питательного грудного молока, но и себе: чем лучше малыш сосет грудь, тем быстрее идет ваше собственное восстановление. Кстати, усиленный аппетит во время грудного вскармливания — это миф. На количество молока влияет генетика и достаточное потребление жидкости.

Лучше, если в этот период физическая активность будет умеренной. При грудном вскармливании вы и так теряете достаточно калорий.

Вернуться к оглавлению

Через сколько организм полностью восстанавливается после родов

Через какое время после родов женщина восстанавливается, зависит от множества факторов:

В диапазоне 6-18 месяцев мама физически восстанавливается полностью. А через два года после родов готова к новой беременности. Впрочем, многие и не ждут двух лет.

Вернуться к оглавлению

Краткие итоги

Вернуться к оглавлению