Синдром отложенной жизни — что это такое, как избавиться и преодолеть

Содержание

Что такое синдром отложенной жизни?
Каковы признаки синдрома отложенной жизни?
Причины синдрома отложенной жизни
Чем опасно откладывание жизни «на потом»?
Как избавиться от синдрома отложенной жизни?
Краткие итоги

Что такое синдром отложенной жизни?

Синдромом отложенной жизни называют психологическое состояние, при котором человек переносит реализацию своих истинных желаний на неопределенное «потом». Его еще называют синдромом потерянного времени.

Кажется, что «настоящая» жизнь начнется после какого-то важного события, а все, что происходит до этого, — просто подготовка. При таком восприятии кажется, будто многие (если не все) проблемы решатся сами собой в будущем.

Важно понимать: феномен отложенной жизни — не медицинский диагноз и не представляет физической угрозы. Но он опасен по-своему — заставляет нас жить мечтами об идеальном будущем, жертвуя настоящим. Ожидание подходящего момента подменяет собой саму жизнь.

Вернуться к оглавлению

Каковы признаки синдрома отложенной жизни?

Не стоит сразу бить тревогу: размышления о будущем и шаги в его сторону — нормальная часть жизни. Но если выжидательная позиция затягивается на годы, а реальные проблемы не решаются — это уже тревожный сигнал. Вот несколько распространенных признаков.

Постоянное ожидание «подходящего момента»

Ключевое слово — «постоянное». Отложить ремонт до новогодней премии — разумно. А жить десятилетиями с текущей трубой, ожидая переезда в квартиру мечты, — это уже симптом. Синдром непрожитой жизни в действии.
Чувство оторванности от жизни

Мало кому удается избежать в своей жизни рутины, режима и малоприятных бытовых хлопот. Но если вся жизнь превращается в поток задач, не приносящих ни радости, ни вовлеченности — стоит задуматься, все ли в порядке.
Мечты на паузе

Мечтаете выучить французский, водить машину или ходить в походы, но снова и снова находите «веские» причины — почему не сейчас? Вспомните: «Кто хочет — ищет возможности, кто не хочет — оправдания».

Мы часто мечтаем о будущем, забывая, что живем сегодня. © Getty Images
Хроническая прокрастинация

Парадокс: прокрастинировать может даже гиперактивный человек. Часто внешняя активность — лишь способ уйти от внутренних проблем. Вы заполняете день мелкими делами, чтобы не оставалось времени на действительно важное (и сложное).

Вернуться к оглавлению

Причины синдрома отложенной жизни

В основе эффекта отложенной жизни лежит убеждение, что счастливая, полноценная жизнь возможна только в будущем. Это мышление лишает нас радости сегодняшнего дня.

Причины могут быть разными, назовем самые распространенные.

1
Страх неудачи или разочарования
Многие откладывают важные перемены из-за страха — провала, отказа, осуждения. Синдром отложенной жизни помогает минимизировать риски, но одновременно тормозит наше развитие и самореализацию.
2
Перфекционизм и нереалистичные ожидания
Стремление к совершенству создает ощущение, что действовать стоит только тогда, когда все будет «идеально». Проблема в том, что такой момент может никогда не наступить.
3
Давление общества
Общество наседает: чтобы быть счастливым, надо добиться успеха, построить карьеру, выглядеть безупречно. В итоге человек сам себе подспудно запрещает радоваться до достижения этих целей — вместо того чтобы ценить сам процесс.
4
Комфорт привычного
Стабильность и рутина кажутся безопасными, даже если не приносят радости. Перемены пугают, поэтому мы предпочитаем оставаться в зоне комфорта и откладываем шаги в неизвестность.

Вернуться к оглавлению

Чем опасно откладывание жизни «на потом»?

Жизнь с отложенным мышлением сильно влияет на наше психическое и эмоциональное состояние, препятствуя полноценному раскрытию потенциала. Вот несколько примеров, как это влияет на наше благополучие.

Повышенный стресс и тревожность

Когда мы связываем наше счастье с будущими обстоятельствами, это создает постоянное состояние напряжения и неудовлетворенности настоящим. Это может привести к хроническому стрессу и тревожным расстройствам.
Упущенные возможности

Ожидание «подходящего момента» часто означает потерянный шанс. Со временем человек сожалеет об упущенном опыте и несбывшихся мечтах.
Снижение удовлетворенности жизнью

Ожидание будущего обесценивает настоящее. Люди с этим синдромом часто чувствуют пустоту и отчуждение — как от своей жизни, так и от своих близких.
Отсутствие личностного роста

Увы, развитие невозможно без риска: ребенок не научится ходить, если сдастся после первого падения. Когда мы откладываем важные шаги, мы лишаем себя опыта, через который формируется личность.

Синдром отложенной жизни может в итоге сделать человека по-настоящему несчастным. © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Как избавиться от синдрома отложенной жизни?

Совместно с психологом Кариной Айрапетян мы составили короткую комплексную программу, как избавиться от синдрома отложенной жизни.

Ставьте цели «здесь и сейчас»

Вместо того, чтобы ждать до лучших времен, ставьте цели, ориентированные на настоящее. Спросите себя, как сделать свою жизнь немного лучше прямо сегодня.

Мечтаете о собственном большом саде? Пока его еще нет, заведите привычку раз в неделю покупать себе букет — просто так. Или начните выращивать комнатные цветы.

Формулируйте реалистичные задачи

Идеализированные мечты часто мешают действовать. Постарайтесь описать: каким именно вы видите желаемое будущее? Важно выстроить реалистичный сценарий, для начала — хотя бы в своей голове.

Развивайте осознанность

Важно понимать, что мешает вам действовать. Чаще всего — страх, тревога, ограничивающие установки. Учитесь замечать, когда желание что-то сделать подменяется фантазией об этом. В какой именно форме ваше сознание «увиливает» от активных действий?

Переходите к делу

Рассмотрев проблему на предыдущих уровнях, человек может учиться активнее переходить к действию. У него появляется опора на настоящее, четкое видение будущего и понимание, что мешает справиться.

На данной стадии полезно задавать себе вопрос: «Что я сделаю в ближайшие 72 часа, чтобы приблизиться к желаемому?». И обязательно сделайте — хоть что-то.

И помните: благодарность — самый мощный способ заземлиться. Цените то, что у вас уже есть. Это поможет не жить в будущем, а находить радость прямо сейчас.

Вернуться к оглавлению

Краткие итоги

Что значит синдром отложенной жизни?

Если простыми словами, то синдром отложенной жизни — это когда человек не ценит настоящее и убежден: лучшее, конечно, впереди.
Каковы признаки синдрома отложенной жизни?

Постоянное ожидание идеального момента, прокрастинация, чувство отстраненности от жизни — самые основные признаки собрали в этом разделе.
К чему может привести синдром отложенной жизни?

Откладывание жизни «на потом» ведет к перманентному стрессу, упущенным возможностям, неудовлетворенности жизнью, стагнации личностного роста и другим последствиям.
Как бороться с этим состоянием?

Чтобы преодолеть свои страхи и избавиться от синдрома отложенной жизни, нужно ставить реалистичные цели, развивать осознанность, действовать «здесь и сейчас» и ценить настоящее.