Не надо печалиться: что делать, если скучно

Почему нам бывает скучно?

Самый простой и честный ответ — от пустоты. Скука появляется, когда мозг недостаточно занят или занят не тем, что вызывает интерес. Это общее ощущение неудовлетворенности мы и называем скукой. Но конкретные причины могут быть разными.

Скука — это сигнал. Она сообщает нам, что текущая деятельность или обстановка не соответствует нашим внутренним потребностям — интеллектуальным, эмоциональным, эстетическим или даже экзистенциальным. С одной стороны, это состояние, безусловно, удручающее. С другой — скука может стать мощным стимулом к тому, чтобы кардинально изменить свою жизнь.

Чем заняться, когда скучно дома

Итак, вы признались себе: «Мне скучно». Что дальше? Загляните в наш список идей, что делать, если скучно дома. Наверняка среди них найдется занятие, способное увлечь.

Наведение порядка и обновление интерьера

Вытирать пыль, мыть полы и заниматься прочими унылыми делами? Нет, мы имеем в виду совсем не это: наводить порядок можно по-разному. Переставьте мебель, купите новую скатерть, переберите посуду и избавьтесь от экземпляров со сколами и трещинами. Дома всегда найдутся дела, которые вызывают не скуку, а прилив энтузиазма.

Развлечения и отдых

На прикроватной тумбочке, возможно, уже несколько лет лежит недочитанная книга — дайте ей шанс. Послушайте подкаст, начните новый сериал или пересмотрите любимый фильм. Современные медиаплатформы позволяют легко подобрать что-то по вкусу.

Приготовьте что-нибудь интересное

Готовка бывает утомительной, если превращается в рутину, но в целом кулинария — это творческий процесс. Включите фантазию: попробуйте сделать роллы, сварить французский буйабес или испечь шоколадный торт. Чем сложнее и интереснее задача, тем выше вовлеченность.

Кулинария — хобби, которое не требует ни больших вложений, ни особой подготовки. © Getty Images

Займитесь саморазвитием

Все, что так или иначе помогает нам раскрывать внутренний потенциал, относится к сфере саморазвития. Попробуйте сделать что-то своими руками: нарисовать портрет, вышить несложный узор, сделать простое украшение. Так и появляются хобби, а с ними никогда не бывает скучно.

Бьюти-ритуалы

Устройте домашний спа-день — это универсальная идея, чем интересным заняться в свободное время дома. Зажгите свечи, наполните ванну, используйте масла и скрабы, а после нанесите на кожу мягкое молочко. Можно воспользоваться готовыми решениями, например, у Garnier есть подарочные наборы тканевых масок и патчей.

Можно попробовать какой-нибудь сложносочиненный многоступенчатый уход с очищающей маской, увлажняющей и т.д. Пройдите наш тест, бьюти-ритуалы какой страны вам ближе всего.

Позовите друзей

Организуйте уютный дружеский вечер с настольными играми, просмотром кино или караоке. Кстати, недавно освоенный рецепт блюда — тоже отличный повод собрать всех под одной крышей.

Что поделать, если скучно на улице или в городе

Обсуждаем, чем заняться, когда скучно вне дома — во дворе, в парке, на прогулке или в городе.

Изучите свой район

Кажется, вы знаете в округе каждый куст, но стоит открыть карту, приблизить масштаб — и легко обнаружатся неожиданные места. Крохотный сквер, частный музей или кафе, о котором вы пока не слышали — стоит лишь взглянуть внимательнее.

Сходите на экскурсию

На каждый, даже самый маленький город, сегодня найдется с десяток гидов. Они проводят прогулки по районам, рассказывают истории и обращают внимание на детали, мимо которых легко пройти.

Можно выбрать тематическую экскурсию — по интересам: архитектура, история, уличное искусство. А можно просто прогуляться по незнакомым кварталам — и открыть для себя что-то новое.

Понаблюдайте за птицами

Возьмите бинокль, установите приложение, которое помогает распознавать птиц, — и вперед. Заметим, что бердвочинг сегодня — очень модное хобби, так что при желании найти себе компанию не составит труда.

Займитесь спортом

Совет очевидный, но с уточнением: выберите такой формат активности, который по-настоящему радует. Не нужно заставлять себя бежать десять километров, если вы ненавидите кардионагрузки. А вот йога на траве или танцы в парке — вполне подходящий вариант, даже для тех, кто далек от спорта.

Устройте пикник

Прихватите сэндвичи, термос с чаем, книгу — или просто плед и яблоки. Главное — поменьше телефонов и других гаджетов.

Сходите на шопинг

Составьте маршрут по местам с атмосферой: лавки с керамикой, антиквариатом или изделиями ручной работы. Можно заглянуть на рынок — выбрать фрукты, поговорить с продавцами. Найти идеальный арбуз — задача крайне увлекательная.

Проведите день на свежем воздухе

Когда вы в последний раз катались на велосипеде, бегали на лыжах или гуляли в тишине среди деревьев? Природа — лучший способ отвлечься от рутины. Если рядом есть вода — еще интереснее. Попробуйте сап-доску, водные лыжи или просто пройдитесь по берегу.

Прогулка в лесу — лучшее средство от скуки. © Getty Images

Посетите культурное мероприятие

Загляните в афишу: концерты, фестивали, выставки, лекции — наверняка что-то интересное найдется. Но даже если ничего не зацепило с первого взгляда, все равно попробуйте. Самый верный способ побороть скуку — просто ввязаться во что-то новое.

Топ-6 креативных идей, что можно сделать, когда скучно

Перепробовали все, а скука все равно не отступает? Тогда вот еще несколько небанальных идей, что можно поделать, когда скучно.

Устройте фотосессию дома

Сделайте фотосессию по мотивам любимого фильма или книги — с костюмами и декорациями из подручных материалов. Можно пригласить друзей или предложить такую игру детям — повеселитесь от души. Главное преимущество домашних съемок перед студийными в том, что тут никого не нужно стесняться, а значит, кадры получаются живее и интереснее.

Визуализируйте желания

Соберите коллаж из картинок: интерьер мечты, поездка, идеальная работа — все, к чему вы стремитесь. Даже если цели кажутся далекими, путь к ним начинается с первого шага. А визуальный образ — отличный способ этот шаг обозначить.

Напишите письмо себе в будущее

Это простая, но полезная практика. Она помогает понять себя и сформулировать то, чего вы на самом деле хотите. Возможно, причина скуки как раз в том, что вы давно не задавали себе важных вопросов. Также может помочь ведение дневника.

Заведите блог или подкаст

Начните делиться своими мыслями, увлечениями или идеями с другими. Пусть поначалу вас читают только друзья — главное начать. А если увлечет, то рано или поздно это обязательно перерастет во что-то большее. Например, в полноценный бизнес, который не только избавляет от скуки, но и приносит деньги.

Попробуйте себя в садоводстве

Может быть, в вас дремлет прирожденный садовод? Чтобы начать, не нужен собственный загородный участок. Достаточно зелени в горшочке из магазина — базилик, салат, кинза, петрушка. Когда срежете листья, не выбрасывайте остатки: поставьте на подоконник и просто поливайте.

Начните учить язык

Что можно сделать, когда скучно? Записаться на онлайн- или офлайн-курсы любого иностранного языка. Даже если вы считаете себя неспособным к языкам, просто попробуйте. Без обязаловки и давления дело наверняка пойдет легче — вы сами удивитесь. А главное, любой новый навык значительно расширяет ваш мир, поэтому затраты времени в любом случае оправдаются.

Что делать, если скука становится постоянной?

Если чувство «мне скучно» не покидает вас долгое время — это повод задуматься. Когда скука преследует в любых путешествиях, на вечеринках, в музеях или театрах — сигнал тревожный. Возможно, это симптом внутреннего выгорания или затяжной депрессии.

Будьте к себе бережны и внимательны, при необходимости стоит обратиться к психологу. Но для начала попробуйте следовать простому плану: займитесь новыми увлечениями или смените обстановку. Понаблюдайте за своей продуктивностью на работе и дома.

Хороший способ проверить свое состояние — попытаться визуализировать будущее. Если вы не видите ничего светлого, а впереди лишь скука — это красный флаг. Не откладывайте обращение к специалисту.

В большинстве случаев справиться со скукой можно своими силами или с помощью близких. Часто достаточно сменить обстановку, найти новое увлечение или компанию, чтобы скука отступила. Если же вы уже перепробовали все, чем можно заняться, когда скучно, и не чувствуете облегчения — не стесняйтесь обратиться к профессионалу.

Удачи вам — и не скучайте!