Биотин для волос [витамин Б7]: чем полезен и как принимать

Содержание

Что такое биотин и чем он полезен для волос?
Способствует ли биотин росту волос и помогает ли от выпадения?
Как влияет на волосы дефицит биотина
Как получить достаточно биотина для поддержания здоровья волос
Краткие итоги

Что такое биотин и чем он полезен для волос?

Биотин (biotin) — это водорастворимый витамин группы В, известный как витамин В7 или Н, он участвует во множестве обменных процессов. Биотин для роста волос — незаменимый элемент, и его активное действие доказано исследованиями.

Мария Невская Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог, сертифицированный тренер по инъекциям, пилингам и космецевтике.

«Биотин выполняет в организме человека множество важных функций. Он входит в состав ферментов, регулирующих метаболизм белков, жиров и углеводов. Например, способствует естественной выработке глюкозы, необходимой для активной работы головного мозга и общего состояния бодрости. Биотин жизненно важен для нервной системы. Также он является источником для выработки коллагена».

Однако наибольшее распространение витамин красоты биотин получил в витаминных комплексах для роста и защиты от выпадения волос. Кстати, мы составили тест, который поможет определить, каких веществ не хватает вашим волосам.

Сегодня достоверно известно, что биотин при приеме внутрь:

предупреждает выпадение волос по диффузному типу;
замедляет выпадение волос при хронических формах аллопеции;
делает волосы более густыми;
возвращает блеск;
предотвращает преждевременное старение и потерю цвета;
восстанавливает эластичность, укрепляя волосы по всей длине и предотвращая ломкость кончиков;
нормализует работу сальных желез в коже;
предупреждает появление себореи.

Вернуться к оглавлению

Способствует ли биотин росту волос и помогает ли от выпадения?

Безусловно, да. Одним из элементов, в синтезе которого принимает участие биотин, является белок кератин. Он составляет основу волос (50% состава волоса приходится на кератин), отвечает за их здоровье и красоту. От внешнего вида и плотности прилегания кератиновых чешуек зависит эластичность и блеск волоска. А как биотин влияет непосредственно на рост волос?

Выступает в роли источника серы, необходимой для выработки молекул коллагена. В свою очередь этот структурный элемент стимулирует рост новых волосков, укрепляет их по всей длине, защищает от выпадения.
Способствует образованию глюкозы, а она важный источник энергии — в том числе для волосных луковиц.
Участвует в образовании эритроцитов — красных кровяных телец, необходимых для снабжения организма кислородом. Кожа головы и волосяные луковицы лучше снабжаются кровью и «дышат».

женщина рассматривает в зеркале волосы и кожу головы

Дефицит биотина довольно быстро сказывается и на общем состоянии, и на состоянии кожи и волос. © Getty Images

Советуем почитать:

Вернуться к оглавлению

Как влияет на волосы дефицит биотина

Нехватка витамина В7 может быть вызвана:

врожденным дефицитом (дефицит биотинидазы);
проблемами с кишечником, нарушающими работу бактерий и их природный баланс, из-за чего они могут не производить достаточное количество витамина;
злоупотреблением алкоголем;
циррозом печени;
некоторыми медицинскими препаратами (антикоагулянты, бета-блокаторы, противосудорожные лекарства, ретиноиды);
еще одна достаточно экзотическая причина — чрезмерное употребление сырых яичных белков: содержащееся в них вещество авидин блокирует всасывание биотина.

Дефицит биотина, как правило, влияет на волосы и отражается на общем самочувствии. Вот какие симптомы говорят о его недостатке:

ослабление и истончение волос;
ломкость ногтей;
сухость кожи;
красноватая сыпь в уголках рта и на крыльях носа;
общая слабость;
депрессия.

При похожих симптомах и проблемах с волосами следует обратиться к врачу, который проведет необходимые исследования и назначит лечение. Выявить дефицит биотина в организме можно с помощью анализа волос на микроэлементы.

трихолог проводит диагностику волос и кожи головы

После диагностики врач определит причины проблем с волосами и назначит необходимый комплекс лечения. © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Как получить достаточно биотина для поддержания здоровья волос

Разобравшись, как помогает биотин от выпадения волос и их истончения, поговорим об источниках этого суперполезного витамина. Пополнить его запас можно двумя способами: с помощью сбалансированной диеты и БАДов. Пожалуй, лучший вариант обеспечить биотином волосы и кожу в случае его дефицита — сочетать все эти способы и пополнить косметический арсенал средствами для ухода за волосами с биотином.

Косметические средства

Биотин входит в состав укрепляющих средств для волос — шампуней, бальзамов и масок. По словам Марии Невской, «он улучшает состояние кожи головы, участвует в восстановлении ее барьерных свойств, что положительно сказывается на уровне увлажнения кожи и как следствие способствует поддержанию баланса микробиома».

Шампунь Elseve «Ультрапрочность» укрепляющий для слабых, склонных к выпадению из-за ломкости волос, L'Oréal Paris

Мягкий, приятно пахнущий шампунь очищает волосы, укрепляя их по всей длине. Аргинин способствует питанию волосяных фолликулов. В составе — биотин, витамин 5 и аргинин.

Алла Мимикина Эксперт L'Oréal по уходу за кожей, волосами и окрашиванию волос

«В состав формулы “Ультрапрочность” входит биотин, который укрепляет структуру волос, возвращает им прочность, эластичность, блеск. Волосы преображаются, ломкость снижается в два раза, пряди становятся сияющими и красивыми».

Супербальзам Elseve «Ультрапрочность» укрепляющий для слабых, склонных к выпадению из-за ломкости волос, L'Oréal Paris

Нанося этот бальзам с биотином, аргинином и витамином В5 после каждого мытья головы шампунем из этой же серии, вы укрепите волосы и улучшите их внешний вид. Они станут мягкими, будут легко расчесываться.

Маска для волос Elseve «Сила аргинина х3», L'Oréal Paris

Прекрасно защищает волосы от выпадения из-за ломкости, питает и укрепляет их по всей длине. Маску можно наносить на влажные волосы после каждого мытья головы, оставлять на три минуты и смывать водой. Или использовать как несмываемый уход. Биотин, витамин В5 и аргинин помогают обрести прочность волосам.

Продукты питания

Причиной дефицита биотина в организме может стать несбалансированная диета. В этом случае важно включать в рацион богатые биотином продукты. К ним относятся:

миндальные, грецкие орехи, семена подсолнечника;
цельнозерновой хлеб;
морковь;
рыба;
сметана, молочные продукты, яйца
рыба, мясо;
овощи, шпинат, фрукты.

Пищевые добавки

Как мы уже говорили, еще один популярный способ пополнить запас биотина — прием специальных БАДов и витаминных комплексов. Важно их подбирать по назначению врача, после сдачи анализа на дефицит витамина В7. Специалист порекомендует самый эффективный в вашем случае комплекс и объяснит, как правильно принимать биотин для волос.

Как выбрать витамины для волос

Не забывайте — биотин помогает росту волос и поддерживает их в хорошем состоянии. Но когда волосы выпадают, использование средств с биотином даст эффект, только если истончение и выпадение вызваны именно его дефицитом или плохо сбалансированным питанием. В любом случае, если у вас выпадают волосы, то перед применением каких-либо БАДов необходимо проконсультироваться со специалистом.

девушка в зеленом платье принимает витамины с биотином для волос

Вернуться к оглавлению

Краткие итоги

Биотин для волос — что это?

Биотином называют водорастворимый витамин B7, другое название — Н. Он участвует во множестве обменных процессов, в том числе отвечающих за красоту волос. От него в первую очередь зависит выработка белка кератина, составляющего основу волоса. Биотин (biotin) для волос полезен при приеме внутрь, в составе витаминных комплексов и натуральных продуктов. Однако его вводят и в состав косметических средств — шампуней, масок и сывороток для укрепления волос и благоприятного воздействия на кожу головы.

Как биотин помогает при выпадении волос?

Биотин при приеме внутрь улучшает питание и снабжение кислородом волосяных луковиц. Способствует выработке коллагена, необходимого для образования новых волосков. Укрепляет и делает более эластичными кератиновые чешуйки. Волосы меньше выпадают и лучше выглядят.

Как правильно действовать при дефиците биотина?

При дефиците витамина биотина можно поддерживать сбалансированную диету с богатыми витамином В7 продуктами, принимать специальные БАДы и витаминные комплексы. Для приема препаратов необходима предварительная консультация врача.

Вернуться к оглавлению