Что такое пот и что важно о нем знать

Что такое пот?

Хорошо знакомый всем пот — это бесцветная прозрачная жидкость, выделяемая находящимися в коже потовыми железами. Они располагаются по всей поверхности тела, но в некоторых местах их работа способна причинять особый дискомфорт.

Как осуществляется потоотделение? Работают два вида потовых желез — эккриновые и апокриновые. Эккриновые железы рассредоточены на всей поверхности кожи. Апокриновые железы располагаются в закрытых местах — на ступнях, в паховой области и в зоне подмышек. Пик их активности наступает в подростковом возрасте (в период полового созревания), их секрет и является причиной неприятного запаха.

Вот откуда берется пот, с ним организм теряет воду, минералы и соли. © Getty Images

Сосредоточенность апокриновых желез в закрытых местах создает среду, привлекательную для живущих в норме на коже бактерий. Они питаются белковыми и жировыми компонентами пота, разлагая их до аммиака и ненасыщенных жирных кислот. Именно этот процесс вызывают всем знакомый неприятный запах пота.

Состав пота человека

Хотя потеют все без исключения, у разных людей пот может значительно различаться по химическому составу. Это зависит от внешних и внутренних факторов — генетики, обмена веществ, особенностей питания, образа жизни. При любви к соленой пищи и пот будет более соленым. Диабет влияет на содержание глюкозы, работа щитовидной железы — на количество йода, активные физические нагрузки — на выделение молочной кислоты. Все это будет существенно влиять на состав пота.

Рацион существенно влияет на потоотделение — и на особенности запаха, и на интенсивность. © Getty Images

Тем не менее существуют и общие особенности. Пот, выделяемый эккриновыми железами, состоит из воды (99%) и солей: фосфорных кислот, хлорида калия, натрия и кальция. В секрет апокриновых желез, помимо воды и солей, входят белки, жиры, молочная кислота, мочевина, глюкоза, йод, металлы, стероидные гормоны и другие органические вещества. Он густой, непрозрачный, беловатого цвета.

Кроме того, у здорового человека состав пота неодинаков и на разных участках кожи. В подмышечных впадинах он содержит больше холестерина и липидов, а его рН близок к нейтральному (6,2–6,9). На теле — более кислый (3,8–5,6). На шее содержит больше солей, а на голенях, кистях и бедрах — практически пресный.

Для чего нужен пот?

О том, какую важную роль играет выделение пота кожей и насколько он важен для здоровья человека, известно очень давно. Еще во времена Леонардо да Винчи появилась легенда о «золотом мальчике». Выкрашенный на праздник золотой краской, он вскоре умер, видимо, из-за невозможности кожи охлаждать организм. Сегодня эту самую главную функцию пота называют терморегуляционной. Однако этим задачи выделяемого железами секрета не ограничиваются.

Итак, какое значение имеет для организма выделение пота? Ученые называют несколько основных функций:

Высокая температура, пожалуй, самая распространенная причина повышенного потоотделения. © Getty Images

Как осуществляется потоотделение

Выделение пота регулирует нервная система.

В каждом органе находятся так называемые терморецепторы, реагирующие на изменение внешних условий, от перегрева на солнце и гриппозной лихорадки до выпитой кружки горячего чая. Сигналы от терморецепторов через мозг поступают к нервным волокнам, стимулирующим выделение пота железами. Вот откуда берется пот.

Сами железы представляют собой секреторные клубочки, состоящие из определенного вида клеток. Одни из них производят влагу, другие синтезируют химические вещества. В результате их смешения и образуется пот, который по выводным протокам выходит из организма.

Все эти процессы запускаются рефлекторно, без участия человека. Мы не можем по собственной воле заставить себя вспотеть или, напротив, прекратить производство влаги.

Сколько пота выделяет человек за сутки?

Это достаточно дискуссионный вопрос.

Программа минимум — до 500 мл жидкости в сутки. Считается, что столько пота выделает человек в нормальных условиях — при комфортной температуре и обычной физической активности.

Программа максимум — до 10 литров в сутки! Цифра поражает воображение. Однако ряд ученых уверяет, что при сильной жаре в сочетании с физической нагрузкой подобное возможно.

Наверняка, оценив, сколько пота выделяет человек в сутки, многие всерьез задумаются о том, сколько нам требуется выпивать жидкости, просто для того чтобы поддерживать здоровый баланс.

Физическое напряжение стимулирует потоотделение. © Getty Images

Почему мы потеем?

Как мы уже сказали, выделением пота наш организм реагирует на изменение внешних условий. Нервной системе извне через рецепторы поступает сигнал, на который она реагирует командой потовым железам включиться или выключиться. Вот лишь некоторые из этих сигналов.

Как снизить чрезмерное потоотделение?

Человек не может не потеть! Это нормальная физиологическая реакция организма, бороться с которой бессмысленно и даже опасно. При этом ему вполне по силам избавиться от повышенного потоотделения и неприятного запаха пота. Остановимся на наиболее популярных способах.

Личная гигиена

Регулярные водные процедуры — основа основ. Очищая кожу, мы убираем скопившийся секрет и неприятный запах. При этом с мытьем тоже важно не переусердствовать из-за опасности нарушить микробиом кожи. В жаркие дни или после спортивных тренировок специалисты советуют обходиться душем без геля.

Подходящая одежда

Предпочтение — достаточно свободной одежде из натуральных волокон. В прилегающей одежде из синтетических материалов нарушается воздухообмен и человек потеет больше. При потливости ног поможет обувь со впитывающими стельками.

Правильное питание

Одна из главных причин потливости — избыточный вес. Имеет значение и увлечение определенными продуктами. Сильнее потеть нас заставляет острая пища, специи, алкоголь и чрезмерное увлечение кофе. Большое количество фруктов и зелени, напротив, утихомиривает это процесс.

Использование антиперспирантов и дезодорантов

Дезодоранты- антиперспиранты сужают просвет потовых желез и уменьшают неприятный запах. © Getty Images

Современные средства от запаха пота работают в двух основных направлениях. Антиперспиранты сужают просвет потовых желез, физически сокращая выделение пота. А дезодоранты уменьшают неприятный запах. Сегодня наибольшее распространение получили дезодоранты-антиперспиранты, объединяющие обе функции.

Роликовый дезодорант-антиперспирант для женщин «Гиалуроновый уход, 72 ч», Garnier

Дезодорант-антиперспирант с гиалуроновой кислотой и перлитом натурального происхождения защищает от запаха пота на протяжении 72 часов. Не содержит этилового спирта. Подойдет для использования после бритья и позволяет коже дышать.

Дезодорант-антиперспирант спрей для женщин «Активный контроль +. Клинически протестировано, 96 ч», Garnier

Разработанный для женщин дезодорант-антиперспирант с нежным ароматом белых цветов позволяет не беспокоиться о влажности на протяжении 96 часов. Мощная защита не влияет на важные качества — дезодорант-антиперспирант позволяет коже дышать и смягчает ее.

Роликовый дезодорант для женщин «Невидимый. Черное, белое, цветное. Свежесть алоэ, 48 ч», Garnier

Основные достоинства этого дезодоранта-антиперспиранта — защита нон-стоп на протяжении 48 часов, способность не пачкать одежду и аромат свежей зелени и цветов. Позволяет коже дышать. Ощущение свежести придает аромат алоэ.

Дезодорант-антиперспирант Clinical Control, Vichy

Антибактериальные компоненты противостоят бактериям — виновникам неприятного запаха пота. Подмышки остаются сухими 96 часов. В качестве антибактериального компонента выступает цинк.

Шариковый дезодорант с минералами без солей алюминия Déodorant, Vichy

Эту деликатную формулу оценит чувствительная кожа. С запахом пота борются минеральные компоненты. А пантенол оказывает увлажняющее и смягчающее действие. Подмышки остаются сухими на протяжении 48 часов. Не содержит этилового спирта.

Дезодорант-антиперспирант против пятен, Vichy

Шариковый дезодорант эффективно устраняет запах пота, не оставляя на одежде желтых и белых пятен. Выделение пота снижает хлоргидрат алюминия.

Физиологический дезодорант-спрей «48 ч защиты», La Roche-Posay

Неприятный запах и избыток влаги устраняет минеральный активный ингредиент оксид магния. А аллантоин успокаивает и смягчает кожу. Не содержит этилового спирта, солей алюминия.

Физиологический роликовый дезодорант «24 ч защиты», La Roche-Posay

Для нейтрализации неприятного запаха в средстве используется глюконат цинка, а для поглощения влаги — ультра-абсорбент перлит. Также дезодорант содержит аллантоин, успокаивающий и смягчающий кожу. Подходит для чувствительной кожи. Не содержит этилового спирта.

Инъекции ботулотоксина

Это самый радикальный способ решения проблемы избыточной потливости. Инъекции ботулотоксина в подмышечные области «выключают» потовые железы на срок до полугода. После этого процедуру рекомендуется повторить. Метод прекрасно работает и при гипергидрозе стоп у мужчин.

Краткие итоги