Джетлаг и кожа
Пролетев полмира, вы наконец оказались в элизиуме, где вечное лето, теплое море, белый песок и сочные фрукты. Но первые дни в раю могут быть омрачены адскими издержками. Самочувствие не очень, бессонница, внешний вид — воплощение усталости. Виноват джетлаг. Что делать?
4 минуты
15.02.2023
Что такое джетлаг
Джетлаг (jet lag) — сбой внутренних био-, или циркадных ритмов. Довольно неприятное состояние, которое наступает в результате смены часовых поясов. Его еще называют десинхроноз.
Итак, райский уголок. Казалось бы, местные часы показывают, что самое время пообедать, но в рот ничего не лезет и неудержимо клонит в сон. Или наоборот, чудо-остров готов погрузиться в оъятия Морфея, а на родных просторах все только просыпаются. Уложить себя спать, когда совсем не хочется и, наоборот, вылезти из-под одеяла, когда на родине глубокая ночь, очень трудно. Проявляется джетлаг комплексно.
-
Снижение концентрации внимания.
-
Плохое настроение.
-
Проблемы с пищеварением.
-
Сухость и пониженный тонус кожи.
Это далеко не полный список возможных проявлений джетлага. Реакция всегда индивидуальная, ведь речь идет о переключениях на уровне гормональной системы. А за биоритмы отвечает в первую очередь гормон мелатонин.
Деловые американцы подсчитали, что в результате джетлага, а точнее, ошибочных коммерческих решений, принятых по его вине в бизнес-поездках, ежегодные потери составляют 70 млрд долларов.
Как джетлаг влияет на кожу
Поскольку речь идет о мелатонине, который также называют гормоном сна, джетлаг влияет на кожу ровно так же, как и дефицит этого вещества. То есть даже в отпуске кожа выглядит, как после жестокого недосыпа. Внешние проявления:
-
тусклый цвет,
-
мелкие морщинки,
-
сухость вплоть до шелушения,
-
усталый вид,
-
отечность.
«Кожа просто не успевает восстановиться. Днем в покровных тканях уровень синтетических процессов очень низок, вся регенерация, обновление клеток и их дифференциация происходят в ночное время. Наверняка вам известно понятие «час золотого сна». На самом деле, это целых пять часов с 23:00 до 4:00, когда уровень мелатонина максимально высок. И если в это время не спать, ткани не успеют привести себя в порядок. Хроническое недовосстановление приводит к преждевременному старению».
Негативный эффект усугубляется из-за нюансов, связанных с перелетом.
-
Обезвоживание кожи: на борту самолета воздух слишком сухой.
-
Нарушение кровообращение из-за малой подвижности, если рейс длительный.
Как справиться с джетлагом
Избегайте распространенных ошибок.
-
Не надо усыплять себя с помощью алкоголя как на борту самолета, так и по прилете.
-
Не пытайтесь взбодриться, накачавшись кофе.
Эти действия, хотя цели их диаметрально противоположны, приведут к одному итогу — обезвоживанию организма и еще большей разбалансировке биологических часов.
Позаботьтесь о коже, которая переживает дополнительный стресс.
Перед путешествием
- 1
Откажитесь от инъекций и пилингов за две недели до вылета. Если процедуры — то только расслабляющие, питающие и увлажняющие, мягкий массаж.
- 2
Следите за питьевым режимом: 30 мл воды на 1 кг веса.
- 3
Скорректируйте рацион так, чтобы в нем преобладала легкая пища: ешьте больше салатов, фруктов, овощей, злаков. Резкая смена часовых поясов — серьезная нагрузка на весь организм, не стоит заставлять его работать в усиленном режиме. Диета поддержит пищеварительную систему и зарядит витаминами организм в целом.
Существует и так называемая джетлаг-диета. На нее советуют переходить за 4 дня до отъезда. Эта диета предполагает чередование дней, когда в рационе преобладают белковые продукты, с днями, когда рацион включает продукты, описанные выше.
В полете
Не стесняйтесь попросить у стюардессы лишний раз стакан воды. © Getty Images
-
Пейте воду без газа. Из соков выбирайте томатный — он помогает поддержать минеральный баланс, да и вообще на высоте почему-то кажется вкуснее.
-
Захватите в салон освежающий мист или баллончик с термальной водой.
-
Не делайте макияж, если полет предстоит долгий.
-
Нанесите увлажняющий крем на лицо, кожу вокруг глаз и на руки.
-
Создайте себе максимально комфортные условия, постарайтесь уснуть. А если не спится, время от времени совершайте прогулку по салону, чтобы восстановить кровообращение.
Маска для сна - незаменимая вещь в самолете. Даже если не спится, она поможет просто расслабиться. © Getty Images
После прилета
- 1
Если летите в теплые края и прилетаете днем, еще в салоне самолета позаботьтесь о защите от солнца.
- 2
Восстановиться после стресса, связанного с джетлагом, коже помогут мощное увлажнение и косметика с антиоксидантами.
- 3
Следите за питьевым режимом и придерживайтесь легкой диеты. Правильое питание значительно ускоряет не только «выход» из джетлага, но и акклиматизацию в целом.
В первые дни позволяйте себе недолгий(!) дневной сон. Только, разумеется. не на солнцепеке. © Getty Images
В набор, который поможет коже быстрее справиться с джетлагом, входят:
-
маска для сна, ведь мелатонин вырабатывается только в темноте;
-
термальный спрей;
-
увлажняющая и успокаивающая косметическая маска;
-
патчи для кожи вокруг глаз.
Обзор косметики
Тоник для лица, освежающий, витаминный, с экстрактом винограда для нормальной и смешанной кожи «Основной уход», Garnier заряжает кожу бодростью и готовит к последующему уходу, повышая его эффективность.
Крем для кожи вокруг глаз Revitalift Филлер [+Гиалуроновая кислота], L’Oréal Paris с гиалуроновой кислотой в высокой концентрации обеспечивает надежное увлажнение тонкой коже вокруг глаз, разглаживает морщинки, уменьшает проявления отечности.
Увлажняющий уход для чувствительной кожи лица Toleriane Sensitive, La Roche-Posay обеспечивает длительное и надежное увлажнение. Пребиотическая формула способствует поддержанию микробиома кожи, это помогает снижать ее чувствительность и лучше переносить стрессы, к которым относится и джетлаг.
Ночной спа-уход Aqualia Thermal, Vichy с гиалуроновой кислотой в высокой концентрации, термальной водой Виши и маслом карите увлажняет и питает кожу, обладает расслабляющим ароматом.
Маска для кожи вокруг глаз в патчах Advanced Génifique Yeux Light-Pearl, Lancôme — нежные биоцеллюлозные патчи, пропитанные сывороткой для кожи вокруг глаз, разглаживают мелкие морщинки, уменьшают круги под глазами, питают кожу и возвращают ей сияние.
Сыворотка для интенсивного увлажнения с экстрактом термального планктона Aquasource Deep Serum, Biotherm содержит сразу 35 полезных для кожи ингредиентов, восстанавливает оптимальный уровень увлажненности, защитные силы и способность к регенерации.
Маска-концентрат для мгновенного восстановления кожи Instant Renewal Concentrate Mask, Kiehl’s за 10 минут насыщает кожу влагой, улучшает внешний вид. В составе гидрогелевой маски — богатый набор ингредиентов: каррагинан, экстракты алоэ, голубики, граната, копайская смола и масла.
Советуем почитать:
- Реклама,
- www.skin.ru,
- erid: Kra23tEh1
Оставьте
комментарий