И снова витамины: фолиевая кислота для волос

Чем полезна фолиевая кислота для волос

Фолиевая (птероилмоноглутаминовая) кислота — это аналог витамина В9, относящийся к группе фолатов. Фолатами называют витамин в его естественном виде, он присутствует в цитрусовых, листовой зелени и других продуктах питания. А фолиевой кислотой — его синтетическую форму.

О существовании витамина В9 впервые заговорили еще в 1930 году. Работающая в Индии врач Люси Уилсс обнаружила положительное влияние дрожжевого экстракта на лечение анемии беременных. Благодаря ее наблюдению другие исследователи попытались идентифицировать вещество. Но только в 1941 году биохимику Роберту Стокстаду удалось извлечь его листьев шпината (понадобилось 40 тонн!), и фолиевая кислота обрела свое название. В переводе с латыни folium означает «лист». А еще спустя 4 года группа ученых во главе c Йеллапрагадой Суббарао научилась синтезировать ее искусственным способом.

Проверьте, как чувствуют себя ваши волосы:

Основная функция фолиевой кислоты — формирование новых клеток системы кроветворения. Польза фолиевой кислоты для волос проявляется опосредованно: ее не намажешь на корни и не встретишь в косметике. Но это не уменьшает ее значения. При недостатке витамина В9 страдают и недополучают полезных веществ волосяные луковицы, что плачевным образом сказывается на красоте шевелюры.

Чтобы волосы были красивыми и крепкими, им требуется поддержка изнутри — красота шевелюры в первую очередь зависит от нашего питания и образа жизни. © Getty Images

Итак, чем полезна фолиевая кислота для волос:

Как сказывается дефицит фолиевой кислоты на волосах

Обновление и укрепление волос, улучшение их структуры и внешнего вида во многом зависят от того, насколько наш организм обеспечен фолиевой кислотой.

При дефиците витамина В9:

Кстати, восстановление уровня фолатов достаточно быстро отражается на состоянии волос. Для сохранения их здоровья и красоты суточная потребность организма в фолиевой кислоте составляет от 200 до 400 мкг в день. В виде БАДов эта дозировка позволяет достичь необходимого уровня фолатов за 4 недели.

Источники фолиевой кислоты для поддержания здоровья волос

Фолиевую кислоту организм не производит самостоятельно. Она поступает извне, с продуктами питания. Кроме того, витамин является водорастворимым, что не позволяет создать его запас. Это означает, что фолиевая кислота должна поступать в организм ежедневно.

Продукты питания

Итак, какую пищу рекомендуют как можно чаще употреблять диетологи для поддержания в организме нужного уровня витамина В9.

Бесспорными чемпионами по содержанию фолиевой кислоты являются шпинат (в 100 г — 48,5% суточной нормы), арахис (в 100 г — 60% суточной нормы), говяжья печень (в 100 г — 72,5% суточной нормы). Так как при тепловой обработке фолиевая кислота частично разрушается, фрукты и овощи рекомендуется употреблять в свежем виде.

Дополняйте рацион зеленью. Листовые овощи можно включать в состав гарнира практически к любым блюдам. © Getty Images

Пищевые добавки

Избавиться от дефицита фолиевой кислоты можно, принимая витамины и БАДы. Для повышения эффективности и усвоения рекомендуется сочетать их с другими витаминами группы В, в частности В3 (РР) и С. Минимальная доза начинается с 200 мкг. Но бывают ситуации, требующие приема больших доз. Например, нарушение всасывания желудочно-кишечным трактом, прием лекарств с тератогенным воздействием (то есть способных оказывать влияние на будущего ребенка), некоторые хронические заболевания (эпилепсия, сахарный диабет), нарушение липидного профиля (ожирение). К ухудшению усвоения витамина В9 также приводит курение и употребление алкоголя. Однако повышенные дозы может назначить только врач, никакой самодеятельности здесь быть не должно, слишком высоки риски.

Косметика для красивой шевелюры

Как мы уже сказали, фолиевая кислота нечасто присутствует в составах косметических средств. Для красоты шевелюры рекомендуем использовать сыворотки, бальзамы, маски для волос и т. д. независимо от приема фолиевой кислоты.

Крем от ломкости «Проверено расческой. Elseve Ультрапрочность», L’Oréal Paris

Укрепляет ослабленные волосы, сокращает их выпадение, связанное с ломкостью. В составе многофункционального средства три наиболее важных для здоровья волос ингредиента: биотин, аргинин и витамин В5. Обеспечивает термозащиту.

Маска для волос Botanicals «Дикий шафран» для сухих волос, питательная, L’Oréal Paris

Натуральные масла дикого шафрана, арганы, кокоса и сои в составе средства делают волосы крепкими и блестящими, возвращают мягкость, наполняют сиянием. Маска не содержит красителей и парабенов.

Восстанавливающий бальзам-ополаскиватель Fructis «SOS-восстановление», Garnier

Восстанавливает поврежденные волосы по всей длине и склеивает секущиеся кончики. Кератин укрепляет стержени волос, масло амлы приглаживает чешуйки кутикулы, избавляет волосы от ломкости, возвращает блеск. Эффект виден после трех применений средства.

Маска 3-в-1 для очень сухих волос Fructis Superfood «Банан», Garnier

Суперпитательная маска с бананом питает и придает блеск волосам, заставляет их вновь сиять. В основе маски компоненты натурального происхождения — масла подсолнечника, сои и кокоса, экстракт розмарина, глицерин. Может использоваться в качестве маски и несмываемого ухода.

Сыворотка для роста волос Densi-Solutions, Vichy

Инновационное среди продуктов Vichy средство содержит стемоксидин и ресвератрол, которые комплексно воздействуют на состояние волос: питают корни, пробуждают спящие фолликулы, стимулируя появление новых волосков. Согласно клиническому исследованию, уже через шесть недель можно рассчитывать на появление 1000 новых волосков.

Маска для волос Dercos Kera-Solutions, Vichy

Реконструирующая маска предназначена для волос, поврежденных стайлингом, частой укладкой и окрашиванием. Прокератин в сочетании с технологией мгновенного микровосстановления заполняет поврежденные кутикулы, витамин В5 обеспечивает защиту волос и возвращает здоровый блеск.

Краткие итоги