Норма набора веса при беременности

Содержание

Почему важно контролировать прибавку в весе при беременности
Сколько обычно набирают за беременность?
Набор веса при беременности по неделям: таблица норм
Как при беременности не набрать лишний вес?
Как ухаживать за кожей тела во время беременности?
Краткие итоги

Почему важно контролировать прибавку в весе при беременности

Прибавка в весе при беременности — обычная история для всех без исключения женщин. Но некоторые строго следят за стрелкой на весах, тогда как другие относятся к лишним килограммам спокойно, потому что уверены, что как только ребенок родится, вес уйдет. Нормальная прибавка в весе при беременности зависит от разумного, без лишней тревоги, отношения к питанию и корректировке образа жизни.

По словам Марии Невской, увеличение массы тела во время беременности обусловлено рядом факторов:

ростом матки и плода;
накоплением амниотической жидкости в матке;
увеличением циркулирующей крови;
задержкой жидкости.

Последствиями избыточной прибавки веса могут стать:

замедленная родовая деятельность;
преждевременные роды;
многоводие;
трудности со снижением веса после родов.

Более того, ученые предполагают, что излишняя прибавка в весе повышает риск развития сахарного диабета беременных и развития в дальнейшем сахарного диабета у ребенка.

Недостаточный набор веса во время беременности тоже несет потенциальную опасность и для будущей мамы, и для ребенка.

1
Женщины с малым весом наиболее подвержены простудным и инфекционным заболеваниям из-за сниженного иммунитета.
2
У них часто развивается анемия (недостаток железа) и, как следствие, гипоксия плода.
3
При малом весе во время беременности могут обостриться некоторые хронические заболевания.

На будущем малыше недостаток веса мамы также может сказаться не лучшим образом:

замедляется рост и развитие в утробе матери;
при недостатке витаминов и минералов в пище матери, в частности йода, могут развиваться пороки мозга, при недостатке кальция — опорно-двигательного аппарата; дефицит железа и витамина С грозит гипоксией плода.

Поэтому будущим мамам важно учитывать нормы набора веса при беременности по месяцам. Чтобы прибавка была адекватной, стоит внимательнее относиться к ежедневному рациону, а также:

следить, чтобы пища была разнообразной, питательной, богатой витаминами;
больше двигаться,
ежедневно гулять,
пить достаточное количество воды

Прибавка веса во время беременности очень важна для правильного развития плода. Но лишние килограммы могут стать риском неблагоприятного течения родов.

Вернуться к оглавлению

Сколько обычно набирают за беременность?

Рост живота во время беременности связан также с телосложением женщины. © Gettyimages

Норма набора веса при беременности за весь срок колеблется между 9 и 13 кг, а при исходном недостатке веса допустимо прибавить 16 кг. Все зависит от конституции тела женщины, от исходного индекса массы тела (ИМТ). Рассчитывается он следующим образом: реальный вес до наступления беременности надо разделить на свой рост, возведенный в квадрат. Например, при росте 1м 60 см и весе 60 кг, ИМТ будет 60 :1,60 в квадрате= 23.4.

Нормы ИМТ таковы:

1
ИМТ <18,5 — сниженная масса;
2
ИМТ 18,5–24,9 — нормальная масса тела;
3
ИМТ >25 — избыточная масса тела.

У акушеров-гинекологов есть таблица набора веса при беременности по неделям. Если ознакомиться с ней и придерживаться норм, то вопрос, как при беременности не набрать лишний вес, отпадет сам собой.

Еженедельное взвешивание, особенно во втором и третьем триместрах, поможет отслеживать динамику набора веса.

Так, например, нормой считается такая прибавка:

1
При дефиците массы тела — 440-580 г в неделю.
2
При нормальной массе тела — 350-500 г в неделю.
3
При избыточной массе тела — 230-330 г в неделю.

Сегодня акушеры-гинекологи предпочитают контролировать вес индивидуально для каждой женщины. Также в научном сообществе стоит вопрос о пересмотре верхних и нижних норм, особенно это касается прибавки в весе в 3-м триместре беременности.

Мария Невская считает, что при соблюдении режима питания и отсутствии заболеваний абсолютно реально не набрать лишний вес. Особое внимание врача в этом вопросе может потребоваться при некоторых исходных заболеваниях:

гормональных;
желудочно-кишечного тракта;
почек;
сердечно-сосудистой системы;
неврологических;
опроно-двигательного аппарата;
сахарном диабете.

При нормальной работе почек и сердечно-сосудистой системы не требуется ограничивать питьевой режим, при патологии все рекомендации дает только врач.

Для здоровой нормальной беременности и стандартного набора веса рекомендуется готовиться к беременности за 1-2 года, пройти всех ключевых специалистов, выявить отклонения, скорректировать их, восполнить все дефициты, начать регулярно заниматься споротом для хорошего тонуса мышц и работы лимфодренажной системы — от нее, в том числе, зависит наличие или отсутствие патологической отечности.

Вернуться к оглавлению

Набор веса при беременности по неделям: таблица норм

В среднем плод весит 3,5-4 кг, плацента около 0,7-0,9 кг, околоплодные воды — около 1 кг. Все остальное — наши килограммы, которые появляются за 9 месяцев. И сколько именно кг набирают женщины за беременность, вопрос индивидуальный. Но чтобы не допустить развития ожирения, акушеры-гинекологи в женских консультациях предпочитают отслеживать набор веса при беременности по неделям.В таблице указана общая прибавка веса от начала беременности.

Срок беременности (неделя)	Прибавка с дефицитом ИМТ, кг	Прибавка с нормальным ИМТ, кг	Прибавка с избыточным ИМТ, кг
4	0-0,9	0-0,7	0-0,5
6	0-1,4	0-1	0-0,6
8	0-1,6	0-1,2	0-0,7
10	0-1,8	0-1,3	0-0,8
12	0-2	0-1,5	0-1
14	0,5-2,7	0,5-2	0,5-1,2
16	до 3,6	до 3	до 1,4
18	до 4,6	до 4	до 2,3
20	до 6	до 5,9	до 2,9
22	до 7,2	до 7	до 3,4
24	до 8,6	до 8,5	до 3,9
26	до 10	до 10	до 5
28	до 13	До 11	До 5,4
30	До 14	До 12	До 5,9
32	До 15	До 13	До 6,9
34	До 16	До 14	До 7,3
36	До 17	До 15	До 7,9
38	До 18	До 16	До 8,6
40	До 18	До 16	До 9,1

Вернуться к оглавлению

Как при беременности не набрать лишний вес?

Активный рост живота во время беременности наблюдается во 2 и 3 триместре.

Активный рост живота во время беременности наблюдается во 2-м и 3-м триместрах.. © Gettyimages

Как же во время беременности не набрать лишний вес? На первый взгляд все просто: сбалансированное питание, разумный питьевой режим, физическая активность. Но...

В расчет надо взять, что обычно в первом триместре беременности у многих женщин меняются вкусовые предпочтения: тянет то на соленое, то на сладкое… И тогда приходится корректировать рацион. Мы бы советовали не отказывать себе в том, что хочется, но контролировать дозы.

1
Обратите внимание на то, что вы едите. Во время беременности очень важно получать полноценное питание, богатое витаминами, белком и полезными жирами, а также микроэлементами. Никакого фастфуда. Постарайтесь избегать пищи с быстрыми углеводами и высоким содержанием сахара и соли. Ешьте часто, но по чуть-чуть. Особенно это актуально для тех, кто страдает от токсикоза.
2
Уделите внимание физическим нагрузкам. Если есть возможность, запишитесь на специальные курсы для будущих мам, где проводят уроки йоги, занимаются плаванием. Больше гуляйте и двигайтесь. В ближайшие 9 месяцев важно укрепить мышцы, добиться их эластичности для легких родов. Помогут в этом и специальные упражнения для беременных. Какие именно, подскажет либо ваш инструктор, либо врач. Но совершенно точно, что это не упражнения с высоким риском травматизации.
3
Вода — еще один важный пункт. Если нет отеков, то выпивайте достаточное количество жидкости в течение дня.

Появятся растяжки на коже или нет, часто зависит от того, насколько она эластична, какое количество коллагеновых и эластиновых волокон в тканях заложено генетически. Однако эластичность и способность кожи восстанавливаться рьусловлены и внешними факторами.

Характер питания

Недостаток в рационе белковых продуктов (мясо, рыба, морепродукты), напротив, приводит к снижению синтеза собственного коллагена. А потребление большого количества продуктов с высоким гликемическим индексом (сладкое и мучное) способствует процессу гликирования. Молекулы сахаров оседают на белках дермы и склеивают их, повреждая волокна коллагена и эластина. Рацион с достаточным количеством белка, полезных жиров способствует поддержанию уровня общего белка и железа в крови, что положительно влияет на репаративные функции кожи.

Питьевой режим

Недостаток поступления воды также сказывается на качестве кожи — снижается синтез клеточных липидов и нарушаются барьерные функции. Однако во время беременности количество потребляемой жидкости необходимо обсудить с акушером-гинекологом.

Ультрафиолет

Воздействие ультрафиолета способствует обезвоживанию кожи, а также активации свободных радикалов, которые вызывают деградацию коллагеновых и эластиновых волокон.

Стресс

Стресс, дефицит сна способствуют выработке гормона кортизола. Он выделяется надпочечниками при стрессе, активирует ферменты, разрушающие собственные коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту в тканях. Именно поэтому во время ожидания малыша стоит не только озадачиться вопросами, сколько набирают за беременность, как правильно питаться и так далее, но еще и активно ухаживать за кожей. Об этом этапе поговорим ниже.

Вернуться к оглавлению

Как ухаживать за кожей тела во время беременности?

Уход за кожей тела во время беременности предполагает регулярное применение средств, улучшающих барьерные функции и способствующих удержанию влаги в коже. Стоит обратить внимание на кремы с церамидами и триглицеридами в составе, которые выполняют липидовосполняющую функцию.

Молочко для тела с нежным ароматом Lipikar, La Roche-Posay

В составе этой новинки есть все для питания, восстановления и укрепления защитных свойств кожи: масло ши в 10%-ной концентрации, ниацинамид, колд-крем. Приятная кремовая текстура хорошо распределяется по коже и мгновенно впитывается.

Вернуться к оглавлению

Краткие итоги

В каком триместре беременности вес набирается наиболее активно?

Опытным путем было выявлено, что активная прибавка в весе наблюдается во втором и третьем триместре беременности.
За первый триместр беременности удалось набрать меньше килограмма. Это нормально?

Да, это абсолютно нормально. Согласно таблице, которую мы указали в статье, к концу четвертой недели беременности многие женщины вообще не набирают вес. Или набирают около 700 г. Пока поводов для беспокойства нет.
Можно ли рассчитать прибавку веса при беременности?

В нашей статье как раз приведена такая таблица. Да и в интернете немало специальных счетчиков, когда вы вводите свои данные: вес до беременности, рост, срок гестации — и получаете примерный расчет. Однако самым надежным будет проконсультироваться с наблюдающим вас врачом. Поскольку возможны индивидуальные отклонения от средних величин.