Как избавиться от целлюлита
Эффект апельсиновой корки досаждает многим и рождает острое желание покончить с ним навсегда. Проблема эта, как выяснилось, исключительно женская и эстетическая — ВОЗ не считает целлюлит заболеванием. Но это не мешает нам продолжать борьбу с несовершенствами — до полной победы. Расскажем, какие средства могут в этом помочь.
5 минут
02.05.2023
Содержание
Что такое целлюлит
Вы удивитесь, но специалисты расходятся во мнениях.
-
Возможно, целлюлит — это гипертрофия жировых клеток в ответ на выброс или переизбыток женских гормонов эстрогенов.
-
Не исключено также, что структурные изменения дермы вызваны неправильным питанием, нездоровым образом жизни, наследственностью, заболеваниями.
Как это выглядит
Косметологи выделяют 4 основных стадии целлюлита.
- 1
Первая: увеличиваются жировые клетки. Кожа немного бледнеет, слегка отекает, рельеф становится неровным.
- 2
Вторая: уплотняется оболочка жировых клеток, что нарушает нормальный крово- и лимфоток. Если ущипнуть кожу, «корка» уже будет видна.
- 3
Третья: жировые клетки активно объединяются, бугорки и ямки уже хорошо заметны.
- 4
Четвертая: ее называют макронодулярной из-за микроузелков жировой ткани, четко заметных на поверхности кожи. Бугры и впадины на коже крупные. Сама кожа на ощупь холодная, поскольку нарушен кровоток.
• Против целлюлита хорошо работает массаж, особенно профессиональный. © iStock
Можно ли убрать «апельсиновую корку»
Угрозы для здоровья целлюлит не представляет (кроме четвертой стадии, когда явно нарушено кровообращение), но настроение, конечно, портит. Образуется «апельсиновая корка» на бедрах, ягодицах, животе, что объясняется физиологией: женскому телу именно в этих местах необходим жировой запас. Значительно реже зоной локации целлюлита становятся голени и руки.
С внешними признаками целлюлита справиться можно, но не в один момент и только при комплексном подходе.
-
Начать следует с изменения рациона и питьевого режима, поскольку здоровое сбалансированное питание и чистая вода — злейшие враги целлюлита.
-
Физическая активность тоже необходима. Есть упражнения, направленные непосредственно на решение проблемы. Особенно эффективными в последнее время признаны те, что выполняются на вибротренажерах.
-
Против целлюлита хорошо работает массаж, особенно профессиональный. Но если освоить его технику самостоятельно или ежедневно выполнять хотя бы растирание массажной рукавичкой, результат не заставит себя ждать.
-
Без антицеллюлитной косметики тоже не обойтись: кремы, лосьоны или сыворотки наносят на чистую кожу, желательно после скрабирования и в сочетании с самомассажем.
-
Если помимо всего прочего два раза в год проходить курс аппаратной антицеллюлитной терапии, проблема будет решена.
Аппаратные процедуры не отменяют здорового образа жизни, рационального питания, физической активности, регулярного ухода за кожей. В противном случае эффект быстро исчезнет, ведь целлюлит — внутренняя проблема.
Обзор косметологических антицеллюлитных процедур
Выбор достаточно большой. Но в любом случае процедуры проводятся в два этапа.
Лимфодренаж
Это первый этап. Цель — запустить дезинтоксикационные процессы, активизировать лимфоток, дать клеткам кожи полноценное кислородное питание, улучшить кровоснабжение и метаболизм. Лимфодренаж бывает мануальным (массаж), в виде обертывания или аппаратным.
По мнению специалистов, лимфодренажные процедуры наиболее эффективны во второй (овуляторной) и третьей (лютеиновой) фазе менструального цикла.
Вот основные методы аппаратного воздействия.
-
Прессотерапия (пневмодренаж) — волнообразное сдавливание посредством нагнетания воздуха расширяет кровеносные сосуды, активирует кровоток и метаболизм тканей.
-
Вакуумный массаж действует по принципу медицинских банок: в захватываемых насадкой проблемных участках кожи происходит разрушение липидных конгломератов и улучшение кровотока.
-
Массаж LPG обеспечивает одновременно механический и вакуумный массаж, что активизирует процессы сжигания жира.
-
Электролиполиз — электроимпульсы, которые подаются через электроды (накожно) или через специальные иголочки (подкожно), стимулируют расщепление жировых клеток.
-
Радиоволновой липолиз, или микротоковая терапия, представляет собой деструктивное воздействие на жировую ткань токами радиочастотного диапазона.
-
Ультразвуковая кавитация стимулирует мышечную ткань ультразвуком, активизируя крово- и лимфоток.
-
Ударно-волновая терапия — в этом случае акустические импульсы разбивают перемычки узелков липидной ткани.
Дефиброзирующая терапия
Этап номер два призван смягчить соединительные волокна, выровнять рельеф. Для этого используют:
-
мезотерапию;
-
озонотерапию;
-
талассотерапию;
-
ультразвуковое воздействие.
Какой способ борьбы с целлюлитом советуют косметологи? Только комплексный! А подобрать методику поможет врач, разобравшись в индивидуальных особенностях.
Включите в рацион продукты, содержащие полезные жиры. © iStock
Антицеллюлитная диета
Диета для борьбы с целлюлитом не должна быть слишком строгой, чтобы организм не испытывал стресса. То же касается тренировок в зале: выматывать себя ни к чему, это тот же стресс и дополнительная нагрузка на гормональную систему. Включите в рацион продукты, содержащие полезные жиры (полиненасыщенные жирные кислоты), которые обладают мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием:
-
морскую рыбу;
-
авокадо;
-
оливковое масло;
-
орехи.
Также организму понадобятся «антицеллюлитные» витамины и минералы.
-
Витамины группы В (особенно B5 — пантотеновая кислота, разрушающая жиры) улучшают капиллярный кровоток. Они есть в рыбе, печени, бобовых, шпинате.
-
Витамин Е — антиоксидант, который предупреждает образование фиброзной ткани. Содержится в нерафинированных растительных маслах, фундуке, пшеничных отрубях.
-
Йод: его недостаток провоцирует задержку воды в тканях и снижает метаболизм. Йодом богаты морская капуста, морская рыба, печень трески, перец, фейхоа.
-
Хром активизирует метаболические процессы. Доступные источники хрома для человека — рыба, креветки, печень, капуста брокколи, финики.
• Необходима специальная антицеллюлитная косметика: кремы, лосьоны, сыворотки. © iStock
Можно ли победить целлюлит за месяц
Допустим, до пляжного сезона осталось всего 4 недели и пора запускать антицеллюлитный марафон. Что делать?
1. Выпивайте не меньше 2 л воды в день.
2. Полностью исключите из рациона сладкое, продукты вторичной переработки (колбасы, сосиски, консервы) и алкоголь.
3. Налегайте на «хорошие» продукты (см. выше).
4. Замените красное мясо куриным и индюшачьим, свинину исключите.
5. Ешьте больше овощей, особенно зеленого цвета. Зелень также пригодится.
6. Возьмите за правило получасовую утреннюю зарядку:
-
20–30 приседаний (лучше с утяжелением);
-
20 наклонов;
-
5 минут прыжков со скакалкой;
-
«планка» в нескольких положениях;
-
15–20 выпадов.
Прекрасно, если в дополнение к упражнениям вы сможете проходить в день 5 км пешком в быстром темпе. Это займет около часа.
7. Ежедневно используйте косметические средства от целлюлита. В их составе ищите следующие ингредиенты:
-
активирующие выведение жира кофеин и теобромин;
-
способствующие жиросжиганию коэнзим А, L-карнитин;
-
улучшающие отток лишней жидкости и вывод токсинов, повышающие тонус кожи экстракты ламинарии, гинкго билоба, конского каштана, мате, цитрусовых и других фруктов;
-
антиоксиданты: витамин К, рутин, токоферол;
-
тонизирующие и стимулирующие выработку эластина эфирные масла цитрусовых, лаванды, бергамота; экстракты шалфея, тимьяна.
Обзор средств для профилактики целлюлита
Крем-концентрат Celluli Eraser, Biotherm
Средство, уменьшающее проявления целлюлита, с коралловыми водорослями, кофеином и экстрактом гинкго билоба уже через 2 недели применения дает заметный результат.
Укрепляющее молочко для тела «Ультраупругость», Garnier
Главные действующие вещества — кофеин и фруктовые экстракты, которые стимулируют и тонизируют кожу, помогают бороться с «апельсиновой коркой».
Советуем почитать:
- Реклама,
- www.skin.ru,
- erid: Kra23rtTd
Оставьте
комментарий