Как убрать живот после родов

Что происходит с телом женщины после родов

Беременность и роды — огромный стресс для женского организма. Во время беременности меняется гормональный фон. И подобные перемены могут оставить некоторые эстетические отпечатки — пигментные пятна, растяжки, растянувшийся, выпирающий живот. Поэтому вопрос, как похудеть после родов и убрать живот, актуален для большнства мам.

Не будем питать иллюзий — живот сразу после родоразрешения не подтянется и не станет плоским, как до беременности. Чтобы он пришел в норму, требуется время и небольшие усилия.

Как выглядит живот после родов

У всех без исключения женщин в первые несколько недель сразу после родов живот все еще продолжает выглядеть «беременным» (не как на 9-м месяце, конечно, но все же). Кожа становится вялой, могут проступить стрии, живот будто продолжает жить беременной жизнью и кажется, что он таким останется навсегда. Но подобные изменения вполне объяснимы. Матка еще не успела сократиться и весит около килограмма, брюшные мышцы постепенно сокращаются, после того как в течение 9 месяцев они растягивались.

Через 1-2 месяца внутренние органы должны прийти в норму. Ускорить процесс помогает грудное вскармливание (оно стимулирует сокращение матки), а чтобы подтянуть животик, можно приобрести бандаж — он будет фиксировать и удерживать брюшные мышцы.

Вообще выпирающий живот после родов — явление, на котором не стоит зацикливаться. У всех женщин он выглядит по-разному: у одних больше, у других — меньше. Это абсолютная норма. Со временем он примет прежнюю форму. При условии, конечно, если женщина ему в этом поможет.

Через сколько уходит живот после родов

Живот приобретает добеременные формы примерно через год после родов. © Getty Images

Так через сколько же уходит живот после родов? Точных сроков вам не назовет ни один врач, поскольку этот процесс индивидуальный. Все зависит от физической формы мамы, ее конституции, силы пресса. Врачи называют лишь приблизительную статистику — примерно через 2-3 месяца после рождения малыша.

Некоторые женщины, даже те, которые за время беременности набрали больше веса, чем положено, но активно кормящие малышей грудью, могут заметить уже через месяц, как живот после беременности быстро подтягивается, а вес постепенно уходит. Другие мамы, наоборот, могут ждать восстановления формы вплоть до года.

Полное восстановление организма после беременности происходит в случае естественных родов в течение 1-1,5 лет, а после кесарева сечения срок может растянуться и до трех лет. Повторим: все эти цифры не точные, поскольку каждая женщина уникальна.

Почему не уходит живот после родов: 8 причин

Чтобы убрать послеродовой живот, разберемся, почему он не уходит. Дело может быть вот в чем:

Послеродовая депрессия – еще одна важная причина, почему не уходит живот после родов.

Обычно присутствуют сразу несколько причин, которые мешают быстро убрать живот после родов.

Как убрать живот после родов в домашних условиях?

Девушка делает упражнения для того, чтобы убрать живот после родов. © GettyImages

Предлагаем несколько вариантов, как избавиться от живота после родов.

Упражнения

Мы категорически не рекомендуем сразу после выписки из роддома бежать в зал, даже если вы в корне недовольны тем, как выглядит ваш живот после родов. В первые пару месяцев матка активно сокращается и вместе с ней естественным образом уходит и живот. Спорт в этот момент может сыграть злую шутку, вызвав кровотечение или, если было кесарево сечение, негативно сказаться на заживлении шва. Но кое-что предпринять можно. Есть несколько несложных упражнений для живота после родов, которые помогают быстрее прийти в форму. Однако даже их практиковать можно только после консультации с врачом!

Правильное питание

Как еще можно восстановить живот после родов? Наладить правильное питание, исключив мучные и сладкие продукты. Сделайте ставку на овощи, зелень, красное мясо и рыбу. Обратите внимание на питьевой режим. В течение дня необходимо пить достаточно воды. Кстати, такая диета и питьевой режим оптимальны для грудного вскармливания

Массаж живота

Быстро убрать живот после родов можно с помощью такого простого и очень приятного способа, как массаж. Но опять же: после консультации с врачом! Начинайте его с поглаживающих движений, а затем можете применить несколько других техник – пощипывания, постукивания, растирания и т. д. Массаж делается после душа. Для того, чтобы руки легче скользили по животу, нанесите на кожу несколько капель масла. Уделите процедуре 10-15 минут. Для эффективности массаж рекомендуются делать ежедневно.

Косметические средства

Упражнения, налаженное питание, массаж – все это точно пойдет на пользу укреплению мышц живота. Но не менее важно следить за состоянием кожи и поддерживать ее с помощью увлажняющих средств. К тому же нанесение крема прекрасно сочетается с легким массажем. Мы предлагаем рассмотреть варианты, которые помогут не только маме, но будут подходить для нежной кожи младенцев.

Успокаивающий гель для душа с защитными свойствами для чувствительной кожи младенцев, детей и взрослых Lipikar Gel Lavant, La Roche-Posay

Подходит для нежной кожи младенцев. Обладает успокаивающим действием благодаря составу с ниацинамидом и маслом ши.

Молочко для сухой и очень сухой кожи младенцев, детей и взрослых Lipikar Lait, La Roche-Posay

Способствует восстановлению липидного барьера кожи. Формула обогащена комбинацией защитных липидов, маслом ши, ниацинамидом, а также термальной водой La Roche-Posay, которая оказывает увлажняющий и успокаивающий эффект.

Липидовосполняющее смягчающее масло для ванны и душа Lipikar AP+ Oil, La Roche-Posay

В составе есть ингредиент Aqua Posae Filiformis представляющий из себя лизат бактерии Vitreoscilla Filiformis. Она выращена в знаменитой термальной воде La Roche-Posay. Этот лизат способствует регулированию микробиома кожи и укреплению ее защитного барьера. Кроме того, ниацинамид и масло карите успокаивают и смягчают кожу.

Липидовосполняющий бальзам тройного действия для лица и тела младенцев, детей и взрослых Lipikar Baume AP+M, La Roche-Posay

Бальзам обладает тройным действием: восстанавливает, увлажняет и успокаивает сухую кожу. Средство уменьшает сухость, делает кожу увлажненной и мягкой.

Можно ли худеть и восстанавливать фигуру при ГВ?

Многие кормящие мамы переживают, что убрать живот после родов при грудном вскармливании (ГВ) сложнее, и больше ограничений для занятий фитнесом. Но справедливо лишь отчасти. ГВ как раз стимулирует сокращение матки и само по себе сжигает дополнительно 400 ккал ежедневно. Но ограничения по физическим нагрузкам действительно есть.

О том, как скоро можно начинать заниматься спортом, вам скажет врач. Обычно походы в зал откладывают на пару месяцев, пока матка полностью не сократится. Но простые упражнения и массаж, о которым мы говорили выше, можно начинать делать почти сразу. Дыхание животом или планка вполне возможны. Однако более точные сроки и подробные рекомендации укажет лечащий врач.

Краткие итоги