Сном младенца: нормы сна и бодрствования по месяцам

Зачем нужно соблюдать режим сна и бодрствования малыша?

Соблюдение режима сна и бодрствования по месяцам по мере роста и развития ребенка — такой же значимый вклад в его физическое, интеллектуальное и эмоциональное развитие, как грудное вскармливание и достаточное общение. Дети спят первые месяцы жизни большую часть дня. И это неслучайно. Расхожая фраза о том, что дети растут во сне, имеет под собой серьезное основание.

Соотношение времени сна и бодроствования ребенка первого года жизни так сильно отличается от аналогичного соотношения у взрослых, потому что его органы и системы (в первую очередь мозг) продолжают активно формироваться, развиваться и расти. Этот процесс требует огромного количества энергии, и совмещать его с активностью во время бодрствования довольно-таки проблематично. Мало того, есть исследования, которые показывают, что дети, которые плохо спали в течение первого года жизни, чаще страдают от синдрома гиперактивности и дефицита внимания.

Итак, очевидна высокая потребность в сне для выполнения задач растущего организма. Кроме того, время бодрствования новорожденного и малыша первых месяцев жизни так невелико, потому что незрелая нервная система просто неспособна поддерживать необходимую активность много часов подряд без перерывов. Так что сон — очень важная для него работа. Задача родителей — поддерживать оптимальный режим сна и бодрствования новорожденного ребенка и от недели к неделе подстраиваться под особенности физиологии и эмоционального развития малыша.

Вернуться к оглавлению

Нормы сна и бодрствования по месяцам

Ниже приведена примерная таблица сна и бодрствования ребенка до года, она составлена на основе множества источников и собственного опыта редакторов skin.ru. Ее цель — дать ориентиры молодым родителям, но не более того.

Таблица нормы сна и времени бодрствования для детей по возрастам

Возраст, месяцев	Сколько раз ребенок спит днем	Продолжительность каждого дневного сна	Время бодрствования между дневными снами	Общая продолжительность дневного сна	Продолжительность ночного сна	Общее время сна
0-1	4–8	30 мин – 3 ч (в среднем 1-2 ч)	40 минут – 1 ч	8–10 ч	6-8 ч	16-18 ч
1-2	4–5	30 мин – 2 ч	1 ч – 1 ч 20 минут	6–7 ч	8-11 ч	14-17 ч
3-4	3–4	30 мин – 2 ч	1 ч 20 минут – 2 ч	4–6 ч	10-11 ч	14-17 ч
5-6	3–4	30 мин – 2 ч	1 ч 30 минут – 2,5 ч	3–4,5 ч	10-11 ч	14-15 ч
7-8	2–3	1–2 ч	2–3 ч	3–4 ч	10-12 ч	13-15 ч
9-12	2	1–2 ч	3–4,5 ч	2–4 ч	10-12 ч	13-14 ч
12-18	1–2	1–3 ч	4–5,5 ч	1,5–3 ч	10-12 ч	12-13 ч
1,5 - 2 года	1	1,5–2 ч	4–6 ч	1,5–2 ч	11-12 ч	12-13 ч
3 года	1	1,5–2 ч	5–6 ч	1,5–2 ч	10-11 ч	12 ч

Сон новорождённых (до 1 месяца)

Если построить график сна новорожденного, то мы увидим, что малыш спит до 3/4 суток. Причем в первый месяц нет смысла даже рассчитывать на какой-то распорядок дня и определенные часы сна. Пусть он спит и ест, когда испытывает в этом потребность. Не время приучать его к дисциплине. Это придет чуть позже. Помните, что в первые месяцы невозможно ребенка избаловать, приучить к рукам, он слишком поглощен физиологическими процессами. По сути, первый месяц жизни ребенок пробуждается не от того, что выспался и готов бодрствовать и общаться, а от голода — уж очень мал его желудок, чтобы обеспечить запасами питательных веществ на длительный срок, и слишком велик для такого маленького существа расход энергии на активный рост и развитие мозга (а именно он активно растет во сне) и других внутренних систем.

1–2 месяца

Количество сна уменьшается очень мало, но уже к двум месяцам начинается его упорядочивание. Ребенок адаптируется к своим собственным биоритмам, например, засыпает примерно в одно и то же время вечером и нередко до самого утра. Например, в 9 вечера с утренним пробуждением в 5 утра или в полночь с пробуждением ближе к 9, но стабильно одно и то же время. Родителям стоит подстроиться под график малыша, а не пытаться перекроить его под свои дела, это практически безнадежная затея. Лучше планировать день в соответствии с распорядком, который естественным образом формируется у ребенка. Время бодрствования в 2 месяца составляет уже больше часа, поэтому пора выкладывать его на развивающий коврик, давать первые игрушки, больше общаться.

3–4 месяца

Казалось бы, только-только налаженный режим начинает ломаться... Примерно в 4 месяца у грудничков начинается регресс сна. Это естественный этап развития. У него просто сокращается потребность в сне. Малыш уже гораздо более активно интересуется происходящим вокруг. И это нередко мешает ему уснуть. Обычно регресс сна длится около двух недель.

5–6 месяцев

Малыш растет, режим сна и бодрствования постепенно меняется. Ребенок обретает новые навыки, просто лежать на коврике уже не так интересно. Длительные периоды бодрствования требуют активного участия родителей. Может сместиться ночной сон на более раннее время за счет более коротких периодов дневного сна. Ну и начинаются проблемы прорезывания зубов. Как правило, родители даже по плачу уже могут отличить, с чем он связан — с усталостью и перевозбуждением или с дискомфортом от прорезывания зубов.

7–8 месяцев

Ребенок уже очень хорошо различает своих и чужих, знакомую и незнакомую среду, у него формируется собственное отношение к происходящему. И если раньше малыш просто засыпал за едой или на игровом коврике, потому что нервная система автоматически переходила в режим энергосбережения и восстановления, то в этом возрасте он получает некоторую свободу передвижения на четвереньках, а активное знакомство с миром вокруг и сравнительно длительные периоды бодрствования могут приводить к перевозбуждению, когда надо бы скорее уснуть, дать отдых нервной системе, но она настолько перегрета, что малыш никак не засыпает, отчего страдает он сам и те, кто рядом. Необходимо перестраивать режим дня и планы на день, чтобы обеспечить контроль сна и бодрствования.

9–10 месяцев

Проблема контроля сна становится еще острее, поскольку ребенок спит меньше днем — всего два раза. Поэтому очень важно вовремя уложить его на ночь. Как облегчить эту задачу, мы расскажем дальше.

11–12 месяцев

К году многие дети отказываются и от второго дневного сна. Это значит, что имеет смысл перейти к более раннему укладыванию на ночь, например, в 8 или даже в 7 часов вечера. С одной стороны, это более физиологично для ребенка, чем полночные забавы, когда уже не остается сил на нормальное укладывание ни у детей, ни у взрослых, а с другой стороны, у родителей появляются свободные вечера — почти забытое простое удовольствие. Во многом режим дня и сна зависит от образа жизни и отношения к происходящему родителей. Пока это еще тот возраст, когда можно отрегулировать распорядок дня ребенка, чтобы всем было удобно.

Вернуться к оглавлению

Как понять, что ребенок недосыпает

Сон малыша по месяцам меняется и понемногу сокращается. Но не надо торопить события. Если ребенок меньше спит, это вовсе не значит, что он резко повзрослел и ему больше не нужно. Малыш тоже может недосыпать из-за внешних условий, постоянных нарушений режима дня, которые мешают следовать естественным биоритмам. Несколько наиболее распространенных признаков, которые указывают на недосып ребенка.

Вернуться к оглавлению

Частые причины нарушений сна у детей

Самые распространенные причины нарушений сна у младенцев (то, что заставляет их просыпаться с плачем или мешает успокоиться и уснуть) можно разделить на три группы.

Физиологические

Попытки искусственно прервать сон запросто приводят к трудностям с засыпанием в дальнейшем.

Психологические

Чем больше новых впечатлений получает ребенок, тем труднее ему их переварить, осмыслить, что происходит именно во сне. Поэтому нет смысла слишком нагружать событиями день малыша.

Внешние

Вернуться к оглавлению

Как наладить режим сна младенца: советы для родителей

Несмотря на то, что нормы сна младенцев по месяцам меняются, в любом возрасте сохраняет актуальность режим дня, соответствующий возрасту ребенка и образу жизни семьи. Также неизменны и способы наладить сон малыша.

Молочко для сухой и очень сухой кожи младенцев, детей и взрослых Lipikar Lait, La Roche-Posay

Нежное молочко с маслом карите, термальной водой и комбинацией защитных липидов увлажняет кожу, устраняя дискомфорт. Подходит для ежедневного использования после купания или контакта с водой.

Успокаивающий гель с защитными свойствами для чувствительной кожи младенцев, детей и взрослых Lipikar Gel Lavant, La Roche-Posay

Гель подходит для мытья лица и тела, также им можно вымыть голову малышу. Бережно очищает чувствительную кожу младенцев. Содержит набор успокаивающих компонентов.

Вернуться к оглавлению

Краткие итоги

Вернуться к оглавлению