Польза бани

Чем полезна баня для здоровья человека?

Пойти в субботу с подругами в баню — сегодня это тренд для тех, кто за здоровый образ жизни. Такие виды отдыха, как баня, прогулки, спорт, набирают все больше популярности. Любовь, забота о себе и собственном теле, желание оставаться молодой и здоровой в любом возрасте — это прекрасно.

Неочевидный плюс бани в том, что в перерывах между парными сеансами можно наболтаться с подругами и зарядиться энергией на следующую неделю, а заодно пройти короткий курс детокса для всего организма. И это еще не все, чем полезна баня. Разберем эту тему подробно, а также обсудим банные ритуалы.

Есть несколько видов бань, все они отличаются температурой и уровнем влажности.

Как видите, самая влажная — хаммам, самая горячая — финская, а самая сбалансированная и, как нам кажется, популярная — русская баня. Не будем спорить с адептами того или иного вида парения — польза бани для здоровья в любом случае исключительная. Вот, о каких эффектах нам рассказала наш эксперт Мария Невская.

Для тела

Для нервной системы

Высокие температуры в финской и русской бане повышают выработку СТГ — гормона роста, одного их главных гормонов молодости. С возрастом его выработка снижается, а регулярное посещение бани/сауны активизирует этот процесс и замедляет старение.

Согласно клиническим исследованиям, для его повышения и видимого эффекта рекомендуется посещать баню 3 раза в неделю не менее, чем на 30 минут, можно в несколько подходов.

Кроме того, сеанс парения в любой из перечисленных бань:

Для органов дыхания

Чем полезны баня или сауна для органов дыхания?

Для кожи

Чем еще полезна баня для женщин и для мужчин, видно сразу после сеанса:

Заявленные эффекты особенно ярко проявляются после посещения хаммама и русской парной. Кроме того, в русской бане существуют оздоравливающие ритуалы с использованием веников. Удары размоченных в горячей воде ароматных дубовых или березовых веников в парной усиливают микроциркуляцию и потоотделение, способствую детоксикации, а также мощному лимфодренажному эффекту и похудению.

После активного распаривания кожа лучше воспринимает косметику, которая работает эффективнее.

Для сердечно-сосудистой системы

Польза парилки выражается еще и в том, что она заметно улучшает работу сердечно-сосудистой системы, если, конечно, нет противопоказаний по состоянию здоровья. .

Для психоэмоционального состояния

Наверное для многих полезные свойства бани выражаются еще и в том, что после парной резко возрастает градус хорошего настроения. Во время парения, когда перепад температур, от высоких непосредственно в парной до низких в ледяной купели, служит мощным стимулом для активизации всех систем организма, в том числе нервной системы. Возрастает выработка эндорфинов (гормонов радости и счастья), и зачастую после бани люди испытывают ни с чем не сравнимое чувство эйфории. Редко, что еще в жизни может так порадовать человеческое тело.

Что полезнее — баня или сауна?

Что выбрать, баню или сауну, зависит от личных предпочтений. Польза любой бани для здоровья человека не вызывает сомнений.

Выше мы уже описали, что разница между этими видами парения в температуре нагрева и степени влажности внутри парной. Также надо учитывать, что, например

Русская баня — это:

Плюсы бани видны и чувствуются сразу после сеанса — здоровый румянец, общее ощущение свежести и упругости кожи.

Сауна — это чаще всего сухой воздух, как мы уже говорили выше. Из-за этого экстремально высокие температуры могут переноситься легче, что, к сожалению, увеличивает риск перегрева. А в целом умеренное воздействие высоких температур в сочетании с банными ритуалами в любой парной всегда идут на пользу телу и душе.

После хорошей парной можно недосчитаться 700-800 г веса благодаря мощному лимфодренажному эффекту (только не надо заблуждаться: это потери воды, жир, к сожалению, в бане не плавится).

Что взять с собой в баню?

Опытные парильщики знают, что поход в баню — это еще и косметический ритуал. Итак, что взять с собой в баню, чтобы сеанс парения пошел только на пользу и не преподнес неприятных сюрпризов впоследствии.

Мы предлагаем обратить внимание на следующие средства.

Тканевая маска «Увлажнение+Антистресс» с маслом лаванды, Garnier

После очищения распределите тканевую маску по лицу, разгладьте ее и оставьте на 15 минут. Потом снимите и остатки маски распределите по коже. В составе маски увлажняющая сыворотка, которая содержит расслабляющее эфирное масло лаванды, гиалуроновую кислоту.

Липидовосстанавливающий бальзам для лица и тела Lipikar Baume AP+M, La Roche-Posay

В состав бальзама входит активный компонент Aqua Posae Filiformis, который регулирует микрофлору кожи. Средство не только увлажняет, но и восстанавливает гидролипидный барьер.

Сыворотка для контура глаз Hyalu B5, La Roche-Posay

Увлажняет и борется с темными кругами и следами усталости в зоне вокруг глаз благодаря формуле с гиалуроновой кислотой, витамином В5 и комплексом из ниацинамида, кофеина и хепеса. За охлаждающий эффект отвечает массажный роллер.

Восстанавливающее средство для зрелой кожи для контура глаз Substiane, La Roche-Posay

Сочетание компонентов Lynactil + Pro-Xylane обеспечивает и улучшает восстановление кожи.

Дневной лифтинг крем для лица против пигментации в период менопаузы Neovadiol, SPF 50, Vichy

Содержит комплексы для поддержания упругости кожи и предотвращения пигментных пятен. В состав входят проксилан, омега-3, -6, -9 для восстановления и питания кожи; гиалуроновая кислота для увлажнения. Для предотвращения пигментации: ниацинамид, солнцезащитные фильтры широкого спектра действия SPF 50. Перламутровый пигмент улучшает тон кожи.

Как правильно париться в бане?

Баня может принести не только пользу, но и вред, если к процессу парения подойти без знания дела. Чтобы от сеанса остались лишь приятные впечатления, париться надо без фанатизма, с умом и желательно на голодный желудок. Что еще важно знать, рассказываем прямо сейчас.

Когда не рекомендуется посещать баню и сауну?

Полезно ли париться в бане? Ответ — однозначно да. Но такой вид отдыха и мощного детокса, к сожалению, подходит не всем. У бани, увы, есть ряд противопоказаний.

Краткие итоги