10 перекусов, полезных для кожи

Как еда и диета влияют на кожу

Судите сами. Из-за ограничения в еде и уменьшения порций меняется содержание сахара в крови, что может привести сразу к двум неприятным последствиям:

В итоге вместе со стройной подтянутой фигурой вы можете получить проблемы, с которыми раньше не были знакомы, такие как:

Чтобы не свернуть с пути к идеальной фигуре, но обеспечить при этом кожу всеми необходимым веществами, диетологи советуют между основными приемами пищи делать перекусы.

Ответье на вопросы нашего теста, чтобы узнать, какой крем нужен вам для ухода.

Список полезных продуктов

Тыква

На ярко-оранжевую тыкву даже просто смотреть приятно — не говоря уже о том, чтобы сделать из нее салат или запечь в духовке. А сколько в ней витаминов! И для кожи, и для здоровья волос хватит. Вот чем богата тыква:

Эти вещества обладают антиоксидантными свойствами, предотвращая фотостарение кожи.

Томаты

В мякоти томатов содержится ликопин — фитонутриент, который полезен всем худеющим, а также девушкам, которые ведут борьбу с целлюлитом. Кроме того, в помидорах много:

Морковь

Довольно популярен лайфхак бразильянок — перед походом на пляж выпить стакан морковного сока, чтобы получить ровный загар. А вот о том, что морковь улучшает состояние проблемной кожи, пока знают не все. Заметили, что в период диеты на лице появились прыщи и жирный блеск? Приготовьте на пару бэби-морковку (мелкие плоды) и ешьте, миксуя с другими овощами.

Черный шоколад

Во время диеты хочется сладкого? Не бейте себя по рукам. Да, молочный шоколад сейчас неуместен, а вот горький черный с содержанием какао около 70% улучшит настроение и положительно скажется на состоянии кожи.

В шоколаде есть немало полезных веществ с антиоксидантной активностью и тонизирующим действием: флавоноиды, полифенолы, кофеин.

Гранат

С возрастом обменные процессы в организме замедляются, и диета лишь усугубляет эту проблему. Итог — потеря упругости кожи и морщины. Один из продуктов, улучшающих метаболизм, — гранат. Он содержит:

Кроме того, гранат богат антоцианами. Эти полезнейшие вещества обладают высокой антиоксидантной активностью.

Черника

Синий цвет этой ягоды говорит о том, что в ней много растительных пигментов — тех самых антоцианов, о которых мы упоминали выше. Они известны не только антиоксидантными свойствами. Эти вещества способны:

Грецкий орех

Грецкий орех — чемпион по содержанию жирных кислот омега-3, и это обстоятельство делает его суперполезным продуктом для тех, кто ограничивает себя в еде. Кроме омега-кислот, в этих орехах есть:

Кстати, витамина С в грецких орехах в 50 раз больше, чем в цитрусовых. Горстка орехов (не более 10-12 штук в день) в качестве перекуса поможет в деле увлажнения и питания кожи.

Миндаль

Как только ученые заговорили о пользе продуктов с ощелачивающим действием (а это, например, овсяные хлопья, творог, спаржа, шпинат, томаты и, как ни странно, лимон), миндаль вышел на первое место среди полезных перекусов. Он восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме, а еще служит источником:

Норма потребления миндаля — не более 20 орехов в день.

Бразильский орех

Да, название ореха выдает его экзотическое происхождение, но он продается и в России. Бразильский орех очень полезен для кожи, потому что в нем много селена.

Смешайте его с другими орехами, семечками и сушеными ягодами — и получите перекус, идеальный для укрепления иммунной системы и здоровья кожи.

Горох

В бобовых много растительных волокон, богатых фитоэстрогенами, которые по строению схожи с женскими половыми гормонами. А это значит, что бобовые в целом и горох в частности препятствуют снижению упругости кожи и способствуют ее обновлению.

Если приготовить горох на пару, как это делают в Азии, получится вкусное и полезное блюдо.

Косметика, которая дополнит эффект полезной еды

Тканевая маска для лица «Увлажнение + Аквабомба», Garnier

Гель, пропитывающий тканевую основу, содержит гиалуроновую и П-Анисовую кислоту, а также экстракт граната. Маска быстро насыщает кожу влагой и оказывает тонизирующий эффект.

Уход за кожей вокруг глаз против морщин и для упругости Liftactiv Supreme, Vichy

В список активных ингредиентов наряду с гиалуроновой кислотой входят кофеин и протеины. В результате их воздействия тонкая кожа вокруг глаз выглядит посвежевшей, мелкие морщинки разглаживаются.

Восстанавливающий ночной крем глубокого действия Absolue Nuit Premium BX, Lancôme

Компанию проксилану, увеличивающему плотность и упругость зрелой кожи, составляет запатентованный комплекс Bio-Network, в который входят соя, бурые водоросли, дикий ямс и ячмень. Сочетание этих экстрактов восстанавливает жизненные силы клеток.

Питательный крем для тела Crème de Corps, Kiehl’s

В состав средства входят антиоксидант бета-каротин и сквалан, который считается лучшим увлажнителем. Результат регулярного применения — нежная бархатистая кожа.