Миссия выполнима: антицеллюлитный массаж

Что такое антицеллюлитный массаж

Один из популярных вопросов в женских фитнес-комьюнити: «Что делать с целлюлитом? Как от него избавиться раз и навсегда?». Было бы здорово выпить волшебную таблетку и на следующий день получить гладкую, эластичную кожу. Но реальность, увы, иная. Можно часами потеть в спортивном клубе и проходить «миллион» шагов в день, но апельсиновая корка никуда не денется. Но ведь и появляется она не просто так.

Мария Невская Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог, сертифицированный тренер по инъекциям, пилингам и космецевтике.

«Целлюлит связан с нарушением кровообращения и гипертрофией жировых клеток. При III и IV степени целлюлита в тканях развиваются отечность, гипоксия (кислородное голодание), происходит разрастание и утолщение соединительно-тканных перегородок. Это приводит к появлению болезненных фиброзных уплотнений, которые уже являются признаком заболевания жировой ткани».

В дело вступают женские половые гормоны, эстроген и прогестерон. Именно они способствуют тому, что жидкость в тканях задерживается и жир начинает медленнее расщепляться. При этом абсолютно неважно, есть лишние килограммы или нет — от целлюлита не застрахованы даже самые стройные девушки.

Если вы все-таки решили от него избавиться, советуем сразу запастись терпением, продумать стратегию и следовать ей изо дня в день. Кроме правильного питания, физической нагрузки и специальных косметических средств, было бы здорово подключить дополнительные методы. Например, массаж от целлюлита.

Антицеллюлитный массаж включает в себя специальный набор ручных массажных техник (давление, нажатие, шлепки, пощипывания и т.д.), благодаря которым приходит в норму обмен веществ в подкожно-жировой клетчатке, усиливается лимфоток, постепенно уходит отечность, а кожа обретает утраченный тонус и эластичность.

О том, что такое антицеллюлитный массаж, каких результатов можно добиться с его помощью и как быстро ждать эффекта, мы и поговорим. А пока, узнайте, какие средства для ухода за телом вами подходят.

© Getty Images

Пройти тест

1 / 5

Какое определение лучше всего характеризует вашу кожу?

• Сухая, иногда с шелушением.
• Нормальная, склонная к жирности, в целом проблем с ней нет.
• Склонная к отечности, с выраженным целлюлитом.

2 / 5

Сколько времени вы посвящаете уходу за телом?

• Если не считать душ, максимум 10 минут. Да и то не каждый день...
• 20-30 минут. Пока этот антицеллюлитный гель нанесешь...
• Для меня это целый ритуал. Массаж, масло для тела или питательный крем... В ванной провожу минимум минут 40.

3 / 5

Какая часть тела, по-вашему, нуждается в уходе больше всего?

• Зона декольте: на ней уже появились заметные морщины.
• Руки. Они, как известно, красноречиво говорят о возрасте.
• Живот и бедра. Как же надоели «фартук» и «галифе»!

4 / 5

Опишите свой образ жизни.

• Активный. Бегаю по утрам, хожу в спортзал, по выходным катаюсь на велосипеде.
• Ну как... Стараюсь проходить пару остановок пешком и поднимаюсь на третий этаж без лифта. Но фитнес-клуб — это не мое.
• Сидячий. На работу в машине, на работе за компьютером, выходные на диване.

5 / 5

Как вы питаетесь?

• У меня сбалансированный рацион: в меню есть и мясо, и рыба, и овощи, и крупы.
• Устраиваю разгрузочный день 1-2 раза в неделю.
• Стараюсь ограничивать потребление сахара и соли и, когда не забываю, пью достаточно воды.

Какой эффект дает антицеллюлитный массаж

Регулярный ручной антицеллюлитный массаж приводит к впечатляющим результатам. Чтобы достигнуть наибольшего эффекта, важно учитывать фазу менструального цикла (мы уже сказали, какое значение имеют женские половые гормоны при формировании целлюлита).

Лучшее время для противоцеллюлитного массажа — первые две недели цикла (эта фаза называется фолликулярной). Подробнее об этом можно почитать здесь.

Итак, что дает антицеллюлитный массаж и какой эффект он оказывает на кожу? Перечислим главные плюсы:

Но еще раз повторим: с помощью одного только антицеллюлитного массажа тела (бедер и ягодиц, ног, живота, рук) вряд ли получится справиться с целлюлитом. Для получения WOW-результата надо действовать в нескольких направлениях:

При таком подходе уже через 4-5 сеансов вполне реально увидеть первые результаты. Убедиться в этом можно, сравнив фото до и после сеансов антицеллюлитного массажа.

Целлюлит

Виды массажа от целлюлита

Антицеллюлитный массаж — это набор разных техник, благодаря которым в коже и подкожно-жировой клетчатке запускается ряд важных процессов. Профессиональный антицеллюлитный массаж бывает как ручным, так и аппаратным. Какой именно предпочесть, зависит от вашего желания, возможностей и времени. Вкратце расскажем, что из себя представляют салонные методы антицеллюлитного массажа.

Ручной

«Среди задач обычного массажа, — поясняет Мария Невская, — стимуляция кровообращения и улучшение обменных процессов в мышцах и суставах. Задача массажа против целлюлита — стимуляция кровообращения, укрепление сосудов, выведение жидкости из организма, улучшение обменных процессов и разрушение фиброзных образований».

Существует несколько техник массажа: одни стимулируют дренаж, другие помогают от фиброза, третьи позволяют разогревать локальные жировые отложения, чтобы организму было легче их расщеплять. Все они сочетаются в интенсивном ручном антицеллюлитном массаже. Как его делают?

Ручной массаж стимулирует кровообращение и улучшает обменные процессы. © Getty Images

Пока вы лежите на массажном столе, мастер разминает, растирает, пощипывает проблемные зоны. Очень важна квалификация специалиста: стоит чуть сильнее надавить, и образуется синячок, а этого при противоцеллюлитном массаже не должно происходить. Во время сеанса используют масла или другие средства с дренажным и липолитическим действием. По окончании процедуры на тело обычно наносят увлажняющую или охлаждающую маску. Длится это удовольствие примерно 60 минут, а курс составляет не менее 10 сеансов.

Очевидны плюсы ручного антицеллюлитного массажа:

Аппаратный

Многие девушки отдают предпочтение аппаратной технике массажа. Аргументы такие:

Аппарат массирует проблемные участки тела с помощью специальной насадки. Ее задача — всасывать и одновременно разминать кожу, применяя эффект вакуума. Таким образом отток лимфы увеличивается, жидкость уходит. Происходит это быстро и действительно без неприятных ощущений.

Все бы хорошо. Но в отличие от мануальных техник, аппаратный массаж применяет исключительно запрограммированные приемы — все же это машина. При этом мастер действует, исходя из опыта, и в любой момент может поменять план процедуры.

Аппарат массирует проблемные участки тела с помощью специальной насадки. © Getty Images

Кроме того, прямым противопоказанием к аппаратному массажу являются:

Ну и самое главное — если вы только заметили апельсиновую корку, то да, можно отдать предпочтение вакуумному массажу. Для более глубоких стадий он малоэффективен.

Специалисты считают, что в идеале курс антицеллюлитного массажа должен сочетать аппаратную и ручную техники. Примерная схема такая: шесть сеансов ручного, а затем сочетание ручного и аппаратного массажей.

Курс — не менее 10 сеансов. И все это в комплексе с правильным питанием, достаточным приемом жидкости, физическими нагрузками и поддерживающими сеансами массажа 2 раза в месяц.

Как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Мы уже говорили, что профессиональный антицеллюлитный массаж лучше делать у проверенного специалиста. Но не у всех есть возможность попасть в клинику или салон на эту процедуру. Если вы планируете самостоятельно делать массаж в домашних условиях, настоятельно рекомендуем хотя бы раз посетить массажный кабинет и внимательно понаблюдать, как действует мастер.

Также стоит учитывать общие правила домашнего массажа.

Время домашнего сеанса — 30-60 мин.

Массаж живота

Вот краткое описание антицеллюлитного массажа живота. В этой зоне рекомендуется быть особенно аккуратными.

Если делаете массаж сухой щеткой, то ведите ее круговыми движениями по часовой стрелке, стараясь сильно не давить на кожу.

Массаж бедер и ягодиц

Массаж бедер и ягодиц — наиболее популярный и простой вид антицеллютного воздействия в домашних условиях. Он не отнимает много времени, и в принципе его можно делать хоть каждый день, чередуя растирания сухой щеткой и руками. Про брашинг мы уже писали, а сейчас расскажем про антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц.

Из движений выбирайте сначала поглаживания по кругу, затем разминание тканей, пощипывания, пиление кожи (ребром кисти) по кругу, а заканчивайте общим пальчиковым массажем всей области ягодиц.

Как часто нужно делать массаж против целлюлита?

Чтобы антицеллюлитный массаж возымел действие, одной процедурой не обойтись. Как мы уже писали, потребуется курс из 8-10 процедур. Интервалы между сеансами профессионального массажа должны составлять 1-2 дня (да и вряд ли вам захочется делать его чаще), значит, мастера придется посещать 2-3 раза в неделю). После антицеллюлитного курса понадобится еще и поддерживающий массаж раз в две недели.

Если же делать антицеллюлитный массаж дома самостоятельно, он будет не такой интенсивный, и его можно проводить чаще. Не забывайте наносить при этом антицеллюлитную косметику.

Обзор средств для упругости кожи тела

В борьбе за гладкую, упругую кожу все средства хороши. Тем более, если это косметика с приятным воздействием и шелковистой текстурой. Представляем наших фаворитов. Они не относятся к антицеллюлитным средствам, но тоже хорошо ухаживают за кожей.

Укрепляющее молочко для тела «Ультраупругость», Garnier

В основе формулы такие вещества, как кофеин и экстракт морских водорослей. В их задачу входит тонизировать кожу и поддерживать результат антицеллюлитных процедур.

Мультикорректирующее молочко для тела с пробиотической фракцией Life Plankton, Biotherm

Благодаря пробиотической фракции и экстракту термального планктона усиливают защитные функции кожи, делая ее мягкой и гладкой.

Скраб для тела «Драгоценный скраб красоты», Garnier

Скраб для тела — незаменимая вещь во время курса антицеллюлитных процедур. Регулярное скрабирование само по себе стимулирует микроциркуляцию, а также усиливает способность кожи усваивать активные компоненты кремов.

Краткие итоги