Акции
Диагностика по фото
Причины появления отеков
Причин возникновения отеков достаточно много, перечислим основные.
Много жидкости
Вы — водохлеб и любите почаевничать перед сном? Воды в организме становится так много, что системы выведения не успевают избавляться от излишков.
Несбалансированный рацион питания
Если основа вашего меню — соленые, копченые, сладкие блюда, то избежать отеков сложно. Такие продукты провоцируют сильную жажду, поскольку и соль, и сахар задерживают воду. И вот вы пьете, пьете, пьете — а дальше см. предыдущий пункт. В зоне риска также поклонники водной или соковой диеты — они тоже пьют больше, чем нужно.
Если вы любите почаевничать перед сном, то воды в организме становится так много, что системы выведения не успевают быстро избавляться от излишков. © iStock
Стоячая или, наоборот, сидячая работа
Ноги часто отекают у тех, кто на работе вынужден подолгу стоять. Или постоянно сидеть — например, за компьютером. Усугубляют ситуацию генетическая предрасположенность к венозной недостаточности, неудобные стулья, высокие каблуки и привычка сидеть, положив ногу на ногу.
Предменструальный синдром
Эти отеки появляются четко по расписанию, во второй фазе цикла. Задержка воды в организме связана с действием различных гормонов, в том числе прогестерона.
Интоксикация
Лекарства, алкоголь, сигареты, выхлопные газы — каждый из этих агентов по-своему отравляет организм. И тот вынужден сопротивляться, «нагоняя» жидкость в органы и ткани, чтобы разбавить и поскорее вывести токсины.
Беременность
Отеки при беременности не редкость, особенно в третьем триместре. Основные причины:
-
повышенная нагрузка на почки;
-
действие гормонов, которые нарушают водно-солевой баланс;
-
рост матки, которая передавливает сосуды в брюшной полости, из-за чего, например, могут отекать ноги.
Ноги часто отекают у тех, кто на работе вынужден подолгу стоять. Или постоянно сидеть – например, за компьютером. © iStock
Проблемы с почками
Обратитесь к нефрологу, если регулярно видите в зеркале бледное одутловатое лицо с выраженными отеками под глазами. Из-за неправильной работы почек жидкость застаивается в тканях. Отеки держатся подолгу, уходят с большим трудом.
Болезни сердца
Одышка, синюшный цвет лица, отеки ближе к вечеру на стопах, бедрах и даже в области живота — если у вас есть эти симптомы, срочно к врачу.
Как избавиться от лишней жидкости в организме
Если отеки появляются регулярно, обязательно обратитесь к врачу, чтобы исключить серьезные заболевания. Во всех других случаях помогут сбалансированное питание, фитнес и косметические процедуры.
При регулярной физической нагрузке активизируется работа всего организма, в том числе систем и органов, отвечающих за выведение токсинов. © iStock
Диета
-
Ограничьте потребление сладкого, копченого, острого. Но прежде всего — соленого: в большинстве случаев именно соленая пища виновата в отеках. Рекомендованная норма соли — 5–6 г (1 ч. л.) в день. Это то, что можно добавить в суп, кашу и прочие блюда. Однако важно учитывать, что соль содержится еще и в хлебе, сыре, оливках и множестве других готовых продуктов.
-
Ешьте больше продуктов, содержащих калий. В отличие от натрия, этот микроэлемент не задерживает, а, наоборот, выводит лишнюю воду из клеток. Его много в крупах, овощах, фруктах и сухофруктах. Больше всего — в бананах и кураге.
-
Соблюдайте питьевой режим. В среднем человек теряет около 400–600 мл жидкости с потом и дыханием и около 1,5 л с мочой. И если выпивать при этом меньше 1,5 л воды, организм начнет экономить, создавать запасы жидкости, уводя ее в межклеточное пространство — и вот они, отеки.
Ежедневная норма потребления воды рассчитывается по формуле 30 мл на 1 кг веса. То есть при весе 60 кг рекомендуется пить не менее 1,8 л воды в день. При этом за 2 часа до сна потребление жидкости следует прекращать.
Фитнес
После тренировки не забудьте принять душ и умыться теплой водой с мягким очищающим средством.
-
Мицеллярная очищающая пенка для чувствительной кожи, La Roche-Posay.
-
Очищающий гель-пена с календулой, Kiehl’s.
Салонные процедуры и косметика
Чтобы уменьшить отеки, оставшиеся «на память» о веселой вечеринке, достаточно одного визита к косметологу. Среди процедур для тела безупречно зарекомендовали себя:
-
массаж на аппарате LPG;
-
обертывания;
-
лимфодренажный массаж;
-
вакуумно-роликовый массаж.
Если говорить о процедурах для лица, то это:
-
аппаратный массаж;
-
криосауна;
-
маски на основе минеральных вод и грязи;
-
микротоковая терапия;
В домашних условиях уменьшить излишки воды в тканях помогут:
-
парафиновые обертывания;
-
комфортная горячая ванна с морской солью;
-
сауна или баня — в парилке тело разогревается, усиливается циркуляция крови и лимфы, в результате лишняя жидкость выходит.
На локальных зонах помогут масла с подтягивающим эффектом.
-
Подтягивающее масло для тела «Ультраупругость», Garnier.
-
Масло для тела для придания упругости коже Body Refirm Stretch Oil, Biotherm.
Очень эффективно работает и косметика с кофеином. Этот активный ингредиент стимулирует кровообращение и обеспечивает лимфодренаж, выводя лишнюю воду.
-
Концентрат для уменьшения видимого целлюлита Celluli Eraser, Biotherm.
-
Укрепляющее молочко для тела «Ультраупругость», Garnier.
Уменьшить отечность на лице и, в частности, убрать мешки под глазами помогут кремы на основе дренажных ингредиентов: кофеина, экстракта конского каштана.
Реклама, www.skin.ru, erid: Kra23oXo9
Оставить комментарий