5 минОбновлено: 24.02.2024
Портал Skin.ruТекстура ткани из золотых нитей

Как увеличить выработку коллагена в организме

Все мы знаем, что от количества коллагена в коже зависит ее молодость, упругость, наличие или отсутствие морщин, четкость овала лица. Также известно, что с возрастом количество этого белка уменьшается — со всеми вытекающими последствиями. Можно ли увеличить выработку коллагена в организме и как — вот в чем вопрос. Попытаемся на него ответить.

Текстура ткани из золотых нитей

Содержание

Что такое коллаген

Название «коллаген» происходит от греческих слов kolla («клей») и gen («создавать»), что очень верно передает суть этого структурного белка. Его функции в человеческом организме — связывать, скреплять, поддерживать форму, обеспечивать прочность соединения тканей. Коллаген представляет собой самый распространенный белок в человеческом организме (65% от общего содержания белка). Это вещество входит в ткани суставов, органов дыхания, печени и, конечно же, кожи.
Екатерина Турубара

Известно, что с возрастом коллагена в коже (и в организме в целом) становится меньше. И прежде чем ответить на интересующий нас всех вопрос, как повысить выработку коллагена, выясним, что приводит к ее уменьшению.

Организм человека — это постоянно обновляющаяся система. Если упрощенно, жизнь сводится к разрушению старых клеток и замене их новыми. Это естественный непрерывный процесс.

МАРАФОН КРАСОТЫ ОТ ЭКСПЕРТОВ

Новинка двойного действия!

Полный цикл синтеза и разрушения коллагена занимает около месяца, при этом в молодом возрасте обмен составляет около 6 кг за год, а к 40-45 годам — вдвое меньше.

Хотите пройти углубленное тестирование кожи?

Столь ощутимое падение уровня коллагена в коже связано с дисбалансом между разрушением этого белка и его производством: то есть организм синтезирует меньше коллагена, чем его теряет.

Старые веревки

С возрастом изменяется не только количество, но и качество коллагеновых волокон. © Getty Images

Таким образом, подойти к решению проблемы уменьшения коллагена можно с двух сторон:

  • стимулировать синтез протеинов;

  • сдерживать их разрушение.

Проверьте, не грозит ли вашей коже потеря упругости.

Грозит ли вашей коже преждевременная потеря упругости

Вернуться к оглавлению

Факторы, ускоряющие разрушение коллагена

За дисбаланс между синтезом коллагена и его разрушением ответственны не только время и гормональные возрастные изменения.

Новогодние скидки до -35% на Wildberries

Стресс

Да, как ни банально, но и в образовании морщин, снижении упругости кожи (а следовательно, и в ускоренном разрушении коллагена) виноват кортизол, выделяемый надпочечниками и оказывающий негативное влияние на жизнедеятельность кожи. Есть даже такое понятие: выгорание надпочечников, вызванное хроническим стрессом, который имеет свойство накапливаться.

Кричащая девушка в офисе

Постоянные стрессы буквально старят кожу. © Getty Images

Бороться со стрессом сложно, но обязательно нужно. Об этом мы поговорим в других статьях. Виджет-ссылки

Неправильное питание

  • Преобладание высокоуглеводных продуктов (десерты, мучное, сладкая газировка) способствуют процессу гликации — оседанию глюкозы на коллагеновых волокнах, в результате чего они начинают склеиваться, теряя свою функциональность.

    Съешь меня: самые полезные для кожи продукты
  • Недостаток белковой пищи — источника аминокислот — приводит к дефициту строительного материала для собственных протеиновых структур организма.

  • Отсутствие в рационе свежих овощей лишает организм витаминов и минералов, а также энзимов, отвечающих за усвоение протеинов.

Солнце

Лучи типа A имеют свойство разрушать коллагеновые волокна, проникая в глубокий дермальный слой кожи. Злоупотребление загаром может привести к раннему старению.

«Ультрафиолет активизирует металлопротеиназы, расщепляющие коллаген», — комментирует Екатерина Турубара.
Что такое фотостарение

Вернуться к оглавлению

Что повышает выработку коллагена

А теперь поговорим о приятном — факторах, веществах и продуктах питания, способных усилить выработку коллагена, а следовательно, и улучшить состояние кожи.

Витамин С

Одно из лучших соединений, стимулирующих выработку коллагена, без его участия синтез этого белка вообще невозможен.

Витамин С для кожи лица

Здоровый сон

Именно проблемы со сном с годами становятся одной из первопричин ускоренного старения кожи и организма в целом, так как он не имеет возможности восстановиться и перезагрузить все свои системы. Тот, кто сладко спит, дольше не стареет.

Аминокислоты

Пролин, лизин, глицин — кирпичики для строительства коллагена в организме. Их наиболее популярными (и натуральными) источниками считаются:

  • костный бульон (богатейший источник нутриентов и аминокислот);

    Викторина: что вы знаете о питании для кожи
  • белое куриное мясо;

  • рыба (особенно кожа, голова и хрящи) и моллюски;

  • яичный белок, богатый пролином;

  • цитрусовые и ягоды (витамин С);

  • зеленые листовые овощи, чрезвычайно богатые микроэлементами и антиоксидантами, защищающими коллаген от распада.

Миска с наваристым бульоном и веточка розмарина на деревянной разделочной доске

Наваристый костный бульон — отличный источник коллагена. © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Может ли косметика стимулировать выработку коллагена

Екатерина Турубара

К косметическим ингредиентам, которые способны стимулировать синтез коллагена, относятся:

  • аскорбиновая кислота (витамин С), напомним, что без ее участия невозможно формирование коллагеновых волокон;

  • пептиды — «строительный материал» кожи;

  • рамноза, проксилан;

  • ретиноиды, известные своей способностью влиять на металлопротеиназы, разрушающие коллаген;

  • экстракт черники, ниацинамид (витамин В3), препятствующие гликации коллагена, в ходе которой он теряет свои свойства.

Виджет-ссылки

Вернуться к оглавлению

Обзор косметики для упругости кожи

В эту подборку мы включили наиболее актуальные для нашей темы средства из антивозрастных линий бренда Vichy. Некоторые из них включены в экспертный протокол антивозрастного ухода за кожей. Его представляет эксперт марки дерматолог Виктория Клишко.

Сыворотка для сияния кожи LiftActiv, Vichy

К чистому витамину С в концентрации 15% в этой формуле присоединяется «витамин молодости» Е и антиоксидант в виде полифенола сосны приморской. Этот звездный состав и отвечает за гладкость, упругость и сияние кожи.

LIFTACTIV SUPREME Концентрированная сыворотка с витамином С для сияния кожи, 20 мл

Дневной крем для всех типов кожи LiftActiv Collagen Specialist, Vichy

Крем с пептидами I и II типов, стимулирующими выработку коллагена, и витамином С борется с морщинами и ремоделирует контуры лица.

VICHY LIFTACTIV Collagen Specialist Дневной Крем-уход против морщин и для упругости кожи

Дневной крем-уход для нормальной и комбинированной кожи в период пременопаузы Neovadiol, Vichy

Повышает плотность кожи и заметно разглаживает морщины. В состав включена гиалуроновая кислота и экстракт кассии, который стимулирует выработку собственного коллагена кожи.

Neovadiol Уплотняющий дневной лифтинг крем для нормальной и комбинированной кожи
ПРЕД-МЕНОПАУЗА, 50мл

Виджет-вопрос

Вернуться к оглавлению

Реклама, www.skin.ru, erid: Kra242pPE

Продукты, о которых шла речь в статье

  • Фото продукта: L'Oreal Paris Ночной крем для лица "Возраст Эксперт 65+", против морщин, питательный, 50 мл
    L'Oreal Paris
  • Фото продукта: L'Oreal Paris Дневной крем "Возраст эксперт 35+" увлажняющий, против морщин, 50 мл
    L'Oreal Paris
  • Фото продукта: Восстанавливающий крем для кожи контура глаз Absolue Yeux Premium BX 20 мл
    Lancome
  • Фото продукта: Восстанавливающий ночной крем глубокого действия Absolue Nuit Premium BX 75 мл
    Lancome
  • Фото продукта: VICHY LIFTACTIV COLLAGEN SPECIALIST Дневной крем-уход против морщин и для упругости кожи, 50 мл
    VICHY
  • Фото продукта: NEOVADIOL Уплотняющий дневной лифтинг-крем для нормальной и комбинированной кожи Предменопауза, 50 мл
    VICHY
  • Фото продукта: VICHY LIFTACTIV Концентрированная сыворотка с витамином C для сияния кожи, 20 мл
    VICHY
Вам понравилась статья?

Оставить комментарий

  • Фотография пользователя Ольга
    Ольга12.12.2019
    Спасибо, очень полезная информация!🌺
  • Фотография пользователя Светлана
    Светлана20.12.2019
    Спасибо, очень важная и нужная информация!
  • Фотография пользователя Алексей Синяков
    Алексей Синяков26.07.2020
    Полезная статья. Рекомендую также смешать пчелиную пыльцу с медом в соотношении 1:1. Принимать по 1 чайной ложке 3—4 раза в день в течение 1,5 месяцев.
  • Фотография пользователя Искатель
    Искатель29.08.2020
    Часто готовлю фруктовое желе из любых ягод и фруктов, свежих или мороженных на агар агаре или желатине, великолепный десерт, способствует выработке коллагена и безусловно обычная капуста, авокадо, зелёные овощи и морковь! Долой из рациона сладости- портят кожу!

Советуем также почитать