Акции
Диагностика по фото
Содержание
Антивозрастная гимнастика для лица
С возрастом мышцы лица и шеи деформируются. Меняются пропорции лица анфас и в профиль — в результате меняется внешность. Уменьшается объем тканей в области губ и щек, опускаются веки и уголки рта.
Гимнастика для лица и шеи поворачивает время вспять и дает заметный эффект омоложения.
-
Улучшает осанку, а следовательно, рельеф кожи шеи.
-
Помогает укрепить мышечный каркас.
-
Уменьшает гравитационный птоз.
В результате упражнений кожа разглаживается, подтягивается и становится плотнее, выглядит моложе, более свежей и сияющей.
Подготовка и рекомендации
Перед началом занятий кожу необходимо особым образом подготовить. © Getty Images
Не стоит начинать заниматься фейсфитнесом без предварительной консультации со специалистом. Неверные движения могут нанести коже, да и организму в целом, вред. Обычно консультанты подробно рассказывают, с чего начать подготовку к упражнениям для лица.
Очистите кожу
Уберите волосы от лица
Если у вас длинные волосы или челка, уберите их под специальную повязку или косынку. Лицо должно быть максимально открыто.
Нанесите крем или масло
Важно, чтобы средство имело жидкую скользящую текстуру.
Разогрейте кожу
Пройдитесь по лицу подушечками пальцев — поглаживающими движениями. Почувствуйте свою кожу.
Старайтесь выполнять упражнения мягко и плавно
Двигайтесь по массажным линиям, что обеспечит лифтинг и минимизирует потенциальное растяжение кожи.
Еще несколько рекомендаций для обеспечения оптимального результата:
- 1
выполняйте упражнения перед зеркалом;
- 2
следите, чтобы в процессе воздействия на лицо не образовывались заломы и складки;
- 3
не давите на лицо слишком сильно и не растягивайте кожу;
- 4
занимайтесь регулярно.
Боль и дискомфорт во время выполнения гимнастики говорят только об одном — что-то вы делаете не так.
Популярные упражнения для лица и шеи
Комплекс упражнений выполняется один раз в день полностью или 2–3 раза частями.
От морщин на лбу
-
Зафиксируйте лоб ладонями.
-
Потяните пальцами мышцы лба чуть в сторону таким образом, чтобы разгладить межбровные морщины.
-
Медленно поднимите брови вверх (наморщите лоб), одновременно оказывая руками сопротивление, направляя кожу вниз.
-
Расслабьте лоб и руки.
-
Повторите 20 раз. В конце задержитесь в статике на 20 секунд.
-
После упражнения расслабьте мышцы лба, поглаживая его снизу вверх.
Против носогубных складок
-
Ладонями зафиксируйте губы, носогубные складки, щеки и подбородок.
-
Запястьями прижмите губы к зубам.
-
Надуйте щеки, одновременно надавив на них ладонями.
-
Затем сдуйте щеки и расслабьте руки, не убирая их от лица.
-
Выполните 20–30 раз.
-
Задержитесь в статике 10 секунд и сделайте еще 2–3 подхода с короткими перерывами.
Чтобы щеки не провисали
-
Приложите ладони ко рту, слегка захватив щеки.
-
Зафиксируйте пальцами губы, носогубные складки и подбородок.
-
Надувайте и сдувайте щеки до ощущения легкой усталости в течение 20–30 секунд. Дышите носом. Воздух перекатывайте из ротовой полости в щеки.
-
Следите, чтобы губы были прижаты к зубам и между губами и зубами не было воздуха.
Упражнения для лица помогают восстановить утраченный овал, в результате лицо выглядит моложе. © Getty Images
Для четкого овала лица
-
Сядьте или встаньте ровно, спина прямая.
-
Вытяните шею вверх, голову держите прямо, смотрите вперед. Затем поверните голову в сторону.
-
Слегка приподнимите подбородок и немного выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Почувствуйте, как приятно растянулись мышцы боковой поверхности шеи и подбородка.
-
Похлопайте ладонью по подбородку около 20 секунд.
-
Поверните голову в другую сторону и повторите. Следите, чтобы не было напряжения в области подбородка.
Против межбровных морщин
Медленно, с легким усилием перебирайте пальцами, разглаживая переносицу от основания бровей в стороны. Выполняйте в течение 30–60 секунд.
Это упражнение помогает постепенно избавиться от привычки хмуриться и уменьшает видимость морщин на переносице.
Для лифтинга кожи век
Упражнения для век помогут укрепить мышцы и восстановить их тонус, а следовательно, значительно улучшить состояние кожи.
-
Зафиксируйте лоб ладонями, разместив основания ладоней под бровями.
-
Слегка подтяните ладонями лоб и брови вверх, на 2–3 мм.
-
Переведите взгляд вниз.
-
Медленно с усилием поморгайте 20 раз.
-
Затем замрите на 20 секунд и повторите весь цикл еще 2 раза.
Во время упражнения нужно чувствовать легкое движение мышц под ладонями.
Против дряблости кожи шеи
-
Чуть приподнимите подбородок.
-
Ладонью мягко прогладьте переднюю поверхность шеи снизу вверх до шейно-подбородочного угла.
-
Выполните от трех до пяти легких поглаживаний, не массируя зону подбородка.
Уход после антивозрастной гимнастики
Что рекомендуется делать после каждой тренировки?
- 1
Погладьте голову по всему периметру сверху вниз для восстановления оттока лимфы. Повторите 5 раз.
- 2
Ребрами ладоней помассируйте заднюю и боковые поверхности шеи сверху вниз, не затрагивая позвоночник, в течение 20 секунд.
- 3
Пальцами и ладонями помассируйте шейно-воротниковый отдел, трапециевидные мышцы в течение 10–20 секунд.
- 4
Если у вас начала образовываться «холка», помассируйте ее от центра к периферии, не затрагивая позвоночник, в течение 20–30 секунд.
- 5
Обязательно очистите лицо от крема или масла, которое нанесли перед массажем.
Антивозрастные средства
Комплексный подход всегда дает более заметный результат: подберите косметику, которая дополнит фейсфитнес, обеспечив всестороннюю борьбу со старением.
Дневной крем для всех типов кожи с лифтинг-эффектом Rénergie Multi-Lift, Lancôme
В формулу включен экстракт циатеи, который способствует регенерации кожи, и гуанозин — для стимуляции производства коллагена. Крем заметно повышает упругость и эластичность кожи.
Укрепляющий крем с эффектом лифтинга для сухой кожи Blue Therapy Red Algae, Biotherm
Его основу составляют экстракт красной водоросли, которая обладает ремоделирующим эффектом, и коллагеновая пептидная фракция, отвечающая за упругость. При регулярном применении средства кожа становится более подтянутой.
Концентрированный аквагель для увлажнения и тонуса кожи Hyalu, SPF 30, La Roche-Posay
Разглаживает кожу, защищает от ультрафиолета, восстанавливает кожный барьер всего за один час. Лицо выглядит свежим и сияющим.
Ночная сыворотка «Revitalift Лазер», L'Oréal Paris
Содержит 0,2% чистого ретинола и обеспечивает быстрый результат. Наутро кожа увлажненная и гладкая. А через 4 месяца регулярного применения сыворотки морщины заметно сокращаются.
Дневной лифтинг-крем для лица против пигментации в период менопаузы Neovadiol, SPF 50, Vichy
Меры предосторожности
Фитнес для лица в той или иной степени полезен всем, однако и у него есть ряд противопоказаний.
- 1
Некоторые кожные заболевания (например, экзема, бородавки, грибковые инфекции).
- 2
Воспаление лицевого и тройничного нервов.
- 3
Болезни лимфатической системы.
- 4
Опухоли.
- 5
Любые болезни в острой стадии.
- 6
Нарушения мозгового кровообращения.
- 7
Косметологические инъекции.
Реклама, www.skin.ru, erid: Kra23qPhv
Оставить комментарий