Биоритмы кожи: оптимальный уход за кожей в течение всего дня

Биоритмы кожи

У вас есть рабочие часы, перерыв на обед, свободное время, ночной отдых. У вашей кожи тоже есть расписание, и в зависимости от времени суток имеются особые желания и предпочтения. Пора изучить ее биоритмы, чтобы обеспечить оптимальный уход.

5 минут

Обновлено:
19.11.2021

Содержание

Что нужно знать о биоритмах кожи
Изменения в коже по часам
Расписание ухода за кожей по часам на каждый день

Что нужно знать о биоритмах кожи

Есть время, когда вы полны энергии и готовы буквально горы свернуть, а в другие часы работоспособность падает, накатывает усталость и даже сонливость? Не удивляйтесь, так проявляют себя циркадные ритмы.

Ночной дозор: 7 лучших кремов для применения в темное время суток

Этим словосочетанием ученые называют меняющиеся в течение суток показатели:

температуры тела;
кровяного давления;
содержания в тканях определенных веществ;
интенсивности основного обмена;
двигательной активности и т.д.

Циркадным ритмам подчиняются около 500 процессов в человеческом организме.

Активность кожи также зависит от времени суток. В основном биоритмы проявляют себя в ее дневном и ночном поведении.

Объясняет эксперт марки Vichy Елена Елисеева: «Днем в коже практически прекращаются все синтетические процессы и ресурсы тканей сосредоточены на обеспечении защиты. Ночью же идут все регенеративные процессы, запускаются механизмы восстановления и синтеза».

Однако существуют и другие нюансы. Познакомимся с ними поближе.

Вернуться к оглавлению

Изменения в коже по часам

Расскажем подробнее о распорядке, которого придерживается кожа.

5.00 – 7.00

Пока мы досматриваем последние сны, кожа готовится к пробуждению. Замедляются обменные процессы и деление клеток. Под контролем гормонов надпочечников усиливается выработка веществ, от которых зависят защитные функции.

7.00 – 8.00

Проснулись и начинают активно работать сосуды. Усиление кровообращения увеличивает приток полезных веществ к коже — вот почему в это время мы выглядим особенно свежо (если, конечно, легли до полуночи).

Активность кожи зависит от времени суток. В основном биоритмы кожи проявляют себя в ее дневном и ночном поведении. © iStock

8.00 – 10.00

Сосуды постепенно сужаются. Артериальное давление повышается. Это делает кожу чувствительной к перепаду температур, внешним (в том числе тепловым) воздействиям.

10.00 – 13.00

Себум, выработанный сальными железами в ночные часы, достигает поверхности, и кожа начинает блестеть.

13.00 – 15.00

Давление в сосудах и капиллярах падает, а с ним уменьшается и приток полезных веществ. Кожа теряет тонус и свежесть, ухудшается цвет лица. Морщины и другие несовершенства сильнее заметны.

15.00 – 17.00

Этот период считается временем наибольшего спада. Кожа, как и весь организм, становится «ленивой» и маловосприимчивой. Даже самый-самый хороший крем в это время усвоится только на 30%.

17.00 – 20.00

Мы вновь переживаем прилив энергии. А приободрившаяся кожа готова принимать активные вещества косметики. Ей просто необходимо прийти в себя после стрессов, пережитых за день.

20.00 – 22.00

Организм готовится ко сну, расслаблению и выведению токсинов. Пищеварительные процессы замедляются. Вот почему привычка есть на ночь часто приводит к ухудшению цвета лица, появлению прыщей и комедонов.

22.00 – 5.00

Сон с 22.00 до 00.00 часов — самый полезный, так как именно в это время мы восстанавливаемся быстрее всего. Но и позже этот процесс продолжается. Усиливается кровоснабжение тканей, дифференцировка и отшелушивание клеток эпидермиса. И даже выработка кожного сала: ее пик приходится на 4 часа утра. Это связано с максимальной концентраций гормона сна мелатонина, под контролем которого находятся практически все процессы регенерации.

Усиление кровообращения увеличивает приток полезных веществ к коже – вот прочему утром мы выглядим особенно свежо. © iStock

Вернуться к оглавлению

Расписание ухода за кожей по часам на каждый день

Будем реалистами: при современном темпе жизни уход за кожей по часам, конечно, иллюзия. Так что извлекаем из косметики пользу в рамках возможного.

Утро, 7.00 – 9.00

Кожа хорошо поработала над восстановлением и готовится к началу дня. Наша задача — ей помочь.

Освободите кожу от выведенных за ночь на поверхность токсинов с помощью очищающих процедур.
Нанесите тонизирующее средство. Оно позволит минимизировать смещение рН и сохранить здоровый цвет лица в течение дня.
Укрепите защитные механизмы кожи с помощью дневного крема. Он должен быстро впитываться, содержать максимальное количество антиоксидантов, служить хорошей основой под макияж.

Не стоит использовать:

средства с отшелушивающими и фотосенсибилизирующими компонентами, снижающими барьерные функции;
кремы с активными восстанавливающими компонентами: по утрам кожа не настроена на регенерацию.

Уход за кожей утром

Название средства	Состав	Действие
Дневной увлажняющий крем «Защита от морщин 35+», Garnier	растительные клетки молодости, полифенолы чая	Увлажняет, восстанавливает упругость, сокращает морщины.
Дневной крем для лица Revitalift Лазер Х3, L’Oréal Paris	проксилан, липогидроксикислота, SPF 20	Защищает, выравнивает кожу, уменьшает морщины, улучшает цвет лица.
Антиоксидантный концентрат молодости Liftactiv, Vichy	витамины С и Е, неогесперидин, низкомолекулярная гиалуроновая кислота, полифенолы сосны приморской	Защищает, сокращает морщины, борется с пигментацией, заметно подтягивает кожу.

День, 10.00 – 17.00

В течение дня кожа работает и постепенно устает: теряет влагу, а вместе с ней — здоровый цвет и тонус. Или начинает блестеть в ненужных местах. Действуйте по ситуации.

Устраняйте блеск с помощью матирующих средств.
Добавляйте влаги, распыляя на нее термальную воду, даже поверх макияжа.
Скрывайте несовершенства, используя маскирующие средства.

Не стоит использовать питательные и регенерирующие средства. Особенно в период с 15.00 до 17.00.

Уход за кожей днем

Название средства	Состав	Действие
Салфетки «Бесконечная свежесть», L’Oréal Paris	экстракты розы и лотоса	Очищают, увлажняют, тонизируют, снимают макияж.
Термальная вода La Roche-Posay	селен	Увлажняет, защищает, успокаивает кожу, уменьшает покраснения.
Освежающий спрей для лица Cactus Flower & Tibetan Ginseng Hydrating Mist, Kiehl’s	экстракты кактуса и тибетского женьшеня, эфирные масла герани, лаванды, розмарина	Увлажняет кожу, освежает цвет лица. Можно наносить поверх макияжа.

Вечер, 20.00 – 22.00

В это время коже важно освободиться от токсинов и получить вещества, которые помогут ее восстановлению.

Обязательно очищение от накопившейся за день грязи и макияжа.
Процедура отшелушивания является сигналом к запуску процессов регенерации.
Нанесение ночного крема, маски или сыворотки с максимумом активных компонентов (кислот, энзимов, ретинола, пептидов и др.) обеспечит полноценное восстановление.

Выглядеть утром хорошо отдохнувшими помогут и дренажные компоненты (кофеин, декстран, эсцин). Для профилактики отеков наносите косметику за 1,5 часа до сна.