Кому и зачем нужен лимфодренажный массаж?
Сейчас это одна из самых востребованных процедур, что неудивительно: лимфодренажный массаж дает быстрый, осязаемый результат. Снимает отеки, убирает пару сантиметров с боков, укрепляет иммунитет — перечислять его достоинства можно долго.
> 5 минут
23.11.2023
Содержание
Что такое лимфодренажный массаж тела?
Когда говорят о лимфодренаже, многие почему-то представляют себе грубый массаж, в процессе которого очень больно: кажется, иначе лимфу не разогнать и не вывести отеки. Это не так! Лимфодренажный массаж тела — бережная и безопасная процедура. Врач действует аккуратно, а иногда так нежно и ювелирно, что пациент на массажном столе просто засыпает.
В отличие от крови, которую проталкивает сердце, движется лимфа неспешно — всего по 4 мм в секунду. А, например, в жару еще медленнее, поэтому при резком повышении температуры у многих нарушается отток лимфы, отекают ноги, руки и лицо.
Ток лимфы замедляется и на фоне гиподинамии, болезни, стресса. Из-за приема лекарств, недостатка свежего воздуха, загрязнения окружающей среды. И... возраста. Дело в том, что лимфосистема – такая же «очистная станция», как и печень, почки, легкие и кожа.
Польза лимфодренажного массажа
«Лимфодренажный массаж помогает лимфе двигаться быстрее, — говорит дерматокосметолог Мария Невская. — Если выполнять его правильно, по протоколу, он:
-
улучшает кровообращение;
-
ускоряет детоксикацию;
-
активизирует обмен веществ в тканях.
Польза лимфодренажного массажа (даже домашнего самомассажа) для различных органов и систем очевидна».
Мария говорит, что лимфодренажный массаж используют и в косметологии, и в спортивной медицине. Его делают, чтобы:
-
Укрепить иммунитет. Лимфатическая система — часть иммунной. Ее клетки, лимфоциты разных видов, борются с «чужаками» — попавшими в организм вирусами и бактериями. Одни их «вычисляют» и маркируют с помощью антител. Другие — уничтожают непрошеных гостей и сохраняют память о них, иногда на всю жизнь. Третьи удаляют из организма мутировавшие клетки — например, опухолевые. Активизируя лимфоток, мы ускоряем очищение лимфы и улучшаем иммунные процессы. Однако в острой стадии заболевания делать лимфодренажный массаж (как и любой другой) нельзя, его проведение просто запрещено — чтобы возбудители не распространились по всему организму, пока наш иммунитет будет принимать меры.
-
Справиться с усталостью. На фоне малоподвижного образа жизни (при котором обменные процессы протекают не так интенсивно) усталость только растет. Поможет «лимфомассаж» — он способствует снятию усталости, которая возникает в условиях гиподинамии.
-
Вывести лишнюю жидкость. Лишняя вода — это отеки, лишний вес и целлюлит. Лимфодренаж помогает, если у вас с утра появляются мешки под глазами или бывает тяжесть в ногах по вечерам, или вы уже давно и безуспешно боретесь с целлюлитом. Он усиливает циркуляцию лимфы и освобождает ткани от токсинов и продуктов распада.
Аппаратный лимфодренажный массаж может сочетать несколько способов воздействия. © Getty Images
Показания для лимфодренажного массажа тела
У лимфодренажа (за исключением некоторых аппаратных методик) не так много противопоказаний. Правда, очень важно найти квалифицированного специалиста — если будет нарушена техника массажа или он будет выполняться слишком интенсивно, самочувствие может ухудшиться.
Показания к лимфодренажному массажу:
-
избыточный вес;
-
отечность;
-
замедленный метаболизм;
-
целлюлит;
-
восстановление после тяжелых тренировок;
-
реабилитация после травм;
-
подготовка к соревнованиям.
Противопоказания:
-
беременность;
-
заболевания кожи;
-
инфекции в острой стадии;
-
тромбофлебит;
-
онкологические заболевания;
-
диабет.
Советуем почитать:
Лимфодренажный массаж: техники выполнения
Лимфодренаж бывает ручным и аппаратным — массажист работает либо руками, либо использует специальный аппарат. Чтобы вы представили, что это такое, расскажем подробнее о технике выполнения лимфодренажного массажа и приемах.
Ручной лимфодренажный массаж
Как делается ручной лимфодренажный массаж? Последовательность такая: вы расслабляетесь, закрываете глаза, а специалист медленно массирует тело по лимфатическим линиям. Где-то мягко нажимает. Где-то поглаживает. Где-то надавливает. Ощущения могут быть очень разными. В результате массажа мышцы вокруг лимфатических сосудов расслабляются, и лимфа начинает двигаться быстрее. Часто используются ароматические масла, которые делают процедуру особенно приятной. Интенсивность и техника выполнения массажа (поверхностный, глубокий, точечный) подбирается индивидуально. Так же, как и длительность курса — но считается, что оптимально пройти 6–8 сеансов. Если прорабатывать локальные зоны, например, делать моделирующий лимфодренаж живота, достаточно 3–5 процедур.
В лимфодренажном массаже главный акцент часто делают на ноги. © Getty Images
Аппаратный лимфодренажный массаж
Основных разновидностей аппаратного массажа три:
- 1
Прессотерапия, когда на различные участки тела надеваются или сапоги, или рукава, или пояс со сжатым воздухом. Агрегаты оказывают давление на участки с лимфотоком, в результате он активизируется.
- 2
Вакуумный массаж, который чем-то напоминает старые добрые «банки». На участки тела (чаще всего ягодицы) устанавливают небольшие сосуды. Под вакуумом они всасывают кожу и тем самым разгоняют лимфу. Специалист постепенно перемещает сосуды, чтобы проработать большой участок и избежать синяков и покраснений.
- 3
Микротоковый дренаж — на участки тела воздействуют слабым импульсным током, который ускоряет движение лимфы.
Один из вариантов прессотерапии. © Getty Images
Как подготовиться к лимфодренажному массажу?
Никакой особенной подготовки не требуется. Специалисты рекомендуют:
-
во время курса меньше курить;
-
ограничить потребление алкоголя;
-
сократить количество жидкости перед сном;
-
за день до процедуры отказаться от жирной еды;
-
за 2–3 часа до сеанса не есть.
После процедуры лучше 20–30 минут спокойно посидеть-полежать и пить теплую воду.
Вернуться к оглавлениюЕсли соблюдать эти рекомендации, дренирующий массаж принесет ощутимую пользу — вы даже заметите лифтинг-эффект!
Как делается лимфодренажный массаж?
Коротко о том, что вас ждет в массажном кабинете.
Массаж рекомендуют начинать не раньше, чем через 2 часа после еды. Непосредственно перед сеансом не повредит легкая кардиоразминка и стакан теплой воды — это усилит лимфодренаж. Если есть возможность, можно еще прогреться в сауне.
-
Кожу тщательно очищают.
-
Если используются ароматические масла, несколько капель согревают в руках и приступают к массажу.
-
Массажист начинает с легких поглаживаний: кожу нужно разогреть.
-
Затем начинаются разминания. Руки массажиста плавно двигаются снизу вверх, без щипков и сильного давления. Области паха, груди, внутренней поверхности бедер, подколенной впадины не задействуются.
Руки массажиста движутся:
-
на ногах — от стоп к бедрам, ближе к основным лимфоузлам;
-
на лице — от центра лба к вискам, затем спускаются к переносице и области под глазницами, щеки массируются от подбородка по линии скул и от кончиков губ к ушам;
-
на животе — по часовой стрелке или вниз и в стороны от пупка.
Самостоятельно сделать лимфодренажный массаж сложно. Лучше обратиться к специалисту.
Обзор косметических средств для тела
Лимфодренажный массаж мы рекомендуем сочетать с ежедневным уходом за телом —укрепляющим, увлажняющим, а при необходимости и подтягивающим. Вот несколько фаворитов Skin.ru.
Молочко для тела «Ультраупругость», Garnier
Молочко заметно подтягивает кожу благодаря экстракту морских водорослей в составе. А тонизирующий фитокофеин помогает выводить лишнюю жидкость из организма.
Смягчающее молочко для тела с бифидокомплексом и маслом манго, Garnier Body
В составе средства натуральное масло манго, которое хорошо смягчает кожу. И бифидокомплекс, оптимизирующий ее водный баланс. Если пользоваться молочком регулярно, кожа постепенно становится более увлажненной и эластичной.
Молочко для сухой и очень сухой кожи младенцев, детей и взрослых Lipikar Lait, La Roche-Posay
Широко известно, что для самого бережного ухода прекрасно подходят средства, предназначенные для детей. Это молочко вернет комфорт даже самой сухой коже. Оно совсем не пахнет, быстро впитывается, хорошо увлажняет и защищает кожу, регулируя ее микробиом.
Мультивосстанавливающий бальзам для младенцев, детей и взрослых Cicaplast B5, La Roche-Posay
Быстро снимает дискомфорт кожи, усиливает ее защитные свойства. В составе средства — мадекассосид, стимулирующий синтез коллагена, и увлажняющая, восстанавливающая термальная вода La Roche-Posay.
Увлажняющее молочко для тела Lait Corporel, Biotherm
Питательные масла в сочетании с глицерином восстанавливают естественный уровень увлажнения и эластичности кожи. Витамин Е обеспечивает антиоксидантную защиту, а экстракт термального планктона отлично укрепляет и увлажняет кожу.
Интенсивно восстанавливающее молочко для тела Nutrix Royal Body, Lancôme
Эффективное и многогранное средство. Протеины миндаля увлажняют и успокаивают кожу, придают ей мягкость и нежность. Маточное молочко известно своими противовоспалительными свойствами. Масло семян кунжута наполняет кожу липидами, а ланолин и пчелиный воск отлично смягчают и предотвращают шелушение.
Краткие итоги
Для чего нужен лимфодренажный массаж тела?
Чтобы ускорить лимфоток, который замедляется на фоне:
-
стрессов;
-
гиподинамии;
-
приема некоторых лекарств;
-
недостатка свежего воздуха;
-
загрязнения окружающей среды;
-
возраста.
С помощь лимфодренажного массажа можно уменьшить объем тела и скорректировать фигуру.
В чем польза лимфодренажа?
Он помогает:
-
укрепить иммунитет;
-
справиться с усталостью;
-
вывести лишнюю жидкость из организма, а значит — победить отеки, тяжесть в ногах и целлюлит.
Каким бывает лимфодренажный массаж?
Ручным и аппаратным. В одном случае специалист прорабатывает проблемные зоны руками, в другом — с помощью специальных аппаратов. Разновидностей аппаратного массажа три:
-
прессотерапия;
-
вакуумный массаж;
-
микротоковый дренаж.
Интенсивность массажа и продолжительность курса массажист подбирает индивидуально.
Как подготовиться к массажу?
На время курса лучше:
-
ограничить курение и алкоголь;
-
меньше пить перед сном;
-
за день до массажа отказаться от жирной еды;
-
за 2–3 часа до процедуры не есть.
Непосредственно перед сеансом массажа рекомендуют:
-
принять душ;
-
сделать легкую кардиоразминку;
-
по возможности прогреться в сауне или в ванной;
-
выпить стакан теплой воды.
Советуем почитать:
- Реклама,
- www.skin.ru,
- erid: Kra24BE2p
Оставьте
комментарий