Уход за ногами: много интересного
Как самостоятельно сделать лимфодренажный массаж против отечности и выбрать подходящий крем для стройности ног? Рассказываем, как заботиться о ногах по всем правилам
5 минут
10.05.2023
Содержание
Необходимость ухода за ногами
Уход за ногами — часто неочевидная часть бьюти-ритуала. Но заботиться о них необходимо, ведь даже стройные от природы ноги могут потерять форму, если не уделять им должного внимания. Правила ухода не ограничиваются увлажнением-питанием. От вас потребуются дополнительные усилия. Однако результат — легкая походка и хорошее настроение — того стоит.
Если вы проводите большую часть времени в офисном кресле и за рулем автомобиля или, наоборот, вынуждены весь день быть на ногах, то рано или поздно столкнетесь с проблемой отечности.
Против отечности ног поможет массаж с дренирующим кремом
Отечность – главный враг изящного контура ног. Причина – замедленное кровообращение и застой лимфы. Скопление жидкости в ногах вызывает ощущение тяжести и меняет их форму не в лучшую сторону.
Хорошая новость: справиться с застойными явлениями и поддерживать ноги в идеальной форме вы можете самостоятельно — с помощью несложной программы по уходу.
Основные принципы ухода
Программа-минимум по уходу за ногами направлена на борьбу с отечностью и застойными явлениями. Стимулировать кровообращение и лимфоток — ваша главная задача. Другие полезные советы приведены ниже.
Массаж ног
Колени и щиколотки — основные зоны, ответственные за скопление жидкости и нарушение лимфотока. Массируйте их как можно чаще, чтобы предотвратить отечность. В качестве массажного средства используйте масло или питательный крем, обеспечивающие скольжение. Можно добавить немного средства от целлюлита — для дренажного эффекта.
-
Зону над коленями разомните большими пальцами. Мягко помните кулаками внутреннюю часть и похлопайте ладонями по задней поверхности. Таким образом вы простимулируете кровообращение и циркуляцию лимфы.
-
Щиколотки массируйте плавными круговыми захватами по направлению от пяток к икрам.
-
Икры разомните кулаками и пальцами, двигаясь снизу вверх.
-
Обхватите щиколотку двумя руками, медленно поднимитесь до колена, словно натягиваете чулок, а затем — к паховой складке, где расположены лимфоузлы.
Совет. Во время массажа ног используйте средства для похудения и против целлюлита. Они всегда содержат компоненты, способствующие выведению жидкости из тканей.
Обливайте ноги прохладной водой, перемещая головку душа от стоп к бедрам. Такой гидромассаж снимает напряжение и борется с застойными явлениями.
Упражнения для ног
Нет, мы не гоним вас в спортивный клуб. Все, что полезно для ног, можно сделать и на работе, и дома (даже лежа в кровати).
- 1
В положении сидя сделайте несколько круговых движений стопами в обе стороны, не отрывая пятки от пола.
- 2
В течение дня время от времени приподнимайте большие пальцы ног для стимуляции кровообращения.
- 3
Постучите стопами по полу, поднимая носки, но не отрывая пятки.
- 4
Встаньте на цыпочки, вытянувшись в струнку. Потянитесь, отведя руки назад и напрягая ноги. Задержитесь на несколько секунд в этом положении, затем расслабьтесь. Делайте это упражнение несколько раз в день, и ноги будут в хорошей форме.
Гимнастику для ног и стоп лучше проводить вечером перед сном
И еще несколько ценных советов
- 1
Возьмите мяч для тенниса или гольфа и перекатывайте его стопами дважды в день в течение пары минут — это упражнение снимает напряжение в мягких тканях стопы.
- 2
Не сидите на месте больше 40 минут, найдите повод прогуляться хотя бы по офису. Ходьба – лучший фитнес для склонных к отечности ног.
- 3
Перед сном, лежа в постели, поднимите ноги вверх и подвигайте ими в воздухе, словно стряхивая усталость. Можно делать это и утром — для лимфодренажного эффекта.
Как выбрать средства для ухода за ногами
Внешний вид ног зависит не только от их формы, но и от состояния кожи. Покровы на щиколотках и голенях склонны к сухости и шелушению, так как содержат мало сальных желез и испытывают постоянную нагрузку. Поэтому регулярное увлажнение этих областей актуально независимо от сезона.
Все средства ухода за телом предназначены в том числе и для кожи ног. Выбирайте более густые текстуры зимой, а легкие — летом. И не забываейте о защите от солнца.
Особенности сезонного ухода за кожей ног
| Сезон | Цель | Тип средства |
| Зима/осень | увлажнение, питание | бальзам, крем, молочко |
| весна/лето | увлажнение | сыворотка, эмульсия, гель |
| лето | защита от солнца, профилактика фотостарения | эмульсии с SPF по фототипу кожи |
| круглый год | борьба с шелушением, обновление, гладкость | скрабы и отшелушивающие средства |
Правильный уход за стопами
Стопы — самый сухой участок нашего тела. Кожа стоп начисто лишена сальных желез, но содержит большое количество потовых. Кроме того, с годами она заметно теряет эластичность, грубеет. Уход за стопами состоит из нескольких этапов.
Гигиена и очищение
Содержите ноги в чистоте и сухости, это важно для сохранения здоровой микрофлоры кожи стоп и ногтей.
Увлажнение и питание
Пользуйтесь специальным средствами для стоп, смягчающими кожу. Наносите их на всю поверхность стопы и ногти, избегая области между пальцами ног (там всегда должно быть сухо). По щиколотке распределяйте крем восходящими движениями.
Ухаживать за стопами лучше вечером, когда вы никуда не спешите. Ванночки и массаж не только расслабляют ноги, но и снимают стресс в целом.
Ванночки для ног
Прохладные ванночки для стоп снимут напряжение за пять минут.
Массаж стоп
«Массаж — один из самых безболезненных, приятных и эффективных способов поддержания здоровья, красоты и молодости кожи. Он улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, способствует выведению токсинов, насыщает клетки кислородом, снимает отечность», — говорит тренинг-менеджер Decléor Ольга Горохова.
Средства для ухода за ногами наносите снизу вверх от ступней к бедрам
-
Большими пальцами рук надавите на центр свода стопы, затем «нарисуйте» спираль, продвигаясь от середины стопы к периферии.
-
Круговыми движениями промассируйте всю стопу, включая подушечки.
-
Разомните пространство между пальцами ног.
-
Энергично разотрите стопы ладонями, словно добываете огонь.
Обзор средств ухода за кожей ног и стоп
Масла
Масло-спрей для тела «Ultimate Beauty. Драгоценное масло красоты», Garnier
Содержит масла арганы, макадамии, миндаля и розы, идеально подходит для массажа, делает кожу более упругой.
Масло для упругости кожи Body Refirm Stretch Oil, Biotherm
Питает кожу, повышает ее эластичность, тонизирует и смягчает благодаря растительным маслам и экстракту водоросли Padina Pavonica.
Молочко и кремы
Интенсивный восстанавливающий и питательный крем для тела Nutrix Royal Body, Lancôme
Пчелиное маточное молочко, протеин и экстракт лесного ореха восстанавливают эпидермис и защитный барьер кожи.
Молочко для сухой и очень сухой кожи младенцев, детей и взрослых Lipikar Lait, La Roche-Posay
Формула с маслом карите, термальной водой La Roche-Posay, ниацинамидом питает, восстанавливает липидный барьер, успокаивает и улучшает защитные функции кожи.
Уход за сухими и огрубевшими участками кожи Intensive Treatment and Moisturizer for Dry or Callused Areas, Kiehl's
Благодаря маслу авокадо, ши, зародышей пшеницы насыщенный крем смягчает и питает сухую, огрубевшую кожу. Подходит для массажа стоп.
«Драгоценное молочко красоты», Garnier
Увлажняет, питает, защищает, быстро впитывается, подходит для ежедневного использования. В составе — масла арганы, макадамии, миндаля и розы.
Гель и скраб
Ультраосвежающий гель Aqua-Gelée, Biotherm
Интенсивно увлажняет и освежает кожу тела, включая стопы, за счет экстракта термального планктона и масла ши.
«Драгоценный скраб красоты», Garnier
Включает в состав комплекс из 4 драгоценных масел, придает коже сияние и гладкость.
Советуем почитать:
- Реклама,
- www.skin.ru,
- erid: Kra23cSSw
Оставьте
комментарий