Выберите тип кожи
Акции
Выберите тип кожи
Наверх

Упражнения от носогубных складок

Разгладить носогубные складки — задача не из легких даже для косметолога и пластического хирурга. И тем не менее простые с виду упражнения прекрасно работают. Поговорим о самых популярных из них, а лучше сразу начнем действовать. Для сохранения красоты имеет смысл работать на опережение.


> 5 минут
Обновлено:
04.08.2020

Автор

Дерматолог

Содержание

Причины появления носогубных складок

Продольные морщинки от крыльев носа к уголкам рта — естественная особенность анатомии лица. Они отделяют щеки от верхней губы. Области щек не способны сопротивляться силе тяжести. Носогубный треугольник, напротив, имеет достаточно прочное мышечное крепление. И когда под воздействием гравитации ткани щек опускаются, круговая мышца рта удерживает их от сползания, и на границе образуются складки.

светловолосая женщина улыбается носогубные складки

"Носогубки" чаще проявляются на улыбчивых лицах. Но разве это повод меньше улыбаться? © Getty Images

Заметными носогубные складки становятся после 30 лет. И не у всех это происходит одинаково. К выраженным носогубным складкам приводят:

  • особенности строения лица, в первую очередь сглаженность скуловой кости при большом количестве подкожно-жировой клетчатки (усталый и деформационный типы старения);

  • потеря кожей упругости в силу возраста, неправильного ухода, вредных привычек;

  • резкое похудение;

  • активная мимика — носогубные морщины ярче проявляются на улыбчивых лицах;

  • спазмы мышц из-за проблем с прикусом и верхним челюстным суставом, ведущие к втягиванию кожи.

Определить свой тип старения и вероятность формирования заметных носогубных складок поможет наш тест:

тип старения Пройти тест
Вернуться к оглавлению

Виды и техники эффективной гимнастики против носогубных складок

Все эффективные гимнастки для профилактики и борьбы с носогубными складками работают в четырех направлениях:

  • укрепляют мышечный каркас лица, помогая противостоять гравитации;

  • расслабляют спазмированные мыщцы;

  • усиливают кровообращение, делая кожу плотнее;

  • механически разглаживают кожные заломы.

Мы собрали самые популярные.

Классический комплекс

Проверенная временем «классика» состоит из 7 основных упражнений.

  1. 1

    Максимально надуйте щеки, а затем резко выпустите воздух. Повторить 10 раз.

  2. 2

    Вытяните губы трубочкой, одновременно напрягая и втягивая щеки, задержите их в таком положении на 5-6 секунд.

  3. 3

    Прижмите указательные пальцы к уголкам рта с обеих сторон, пытайтесь приподнять уголки губ, преодолевая сопротивление пальцев. Повторить 10 раз.

  4. 4

    Вытяните губы трубочкой и произносите звуки «у», «а», «о», «и» (20 раз каждую).

  5. 5

    Выдвините нижнюю челюсть вперед, одновременно сжимая губы и напрягая уголки рта. Повторить 10 раз.

  6. 6

    Наберите в рот воздух и перемещайте его от одной щеки к другой в течение 30 секунд.

  7. 7

    Поместите ладони на щеки, мизинцы — на носогубные складки, надавливайте на кожу пружинящими движениями не менее 40 раз.

упражнение от носогубных складок

Гимнастика для лица помогает сделать носогубные складки менее заметными. © Getty Images

Японский массаж шиацу

Улучшает состояние кожи и мышц за счет воздействия на биоактивные точки.

  1. 1

    Соедините большой и указательный пальцы обеих рук, разместите их в уголках рта, надавливайте на кожу около 30 секунд.

  2. 2

    Перемещайте пальцы вверх по носогубной складке надавливающими движениями. Повторить 10 раз.

  3. 3

    Разместите указательный палец в центре подбородка чуть ниже нижней губы, надавливайте на точку не менее 30 раз.

  4. 4

    Разместите указательный палец в ямке над верхней губой, надавливайте на точку не менее 30 раз.

  5. 5

    Завершите массаж легкими разглаживающими движениями носогубной складки сверху вниз (30 раз), а затем области губ по часовой стрелке (30 раз).

Массаж Асахи

Эта массажная техника активизирует движения лимфы, убирая отеки и улучшая обмен веществ. Смотрите на видео:

Упражнения с бутылкой

Упражнение с бутылкой отлично укрепляет мышцы лица.

  1. 1

    Возьмите пол-литровую пластиковую бутылку, заполните водой на треть, поставьте на стол.

  2. 2

    Обхватите губами горлышко, старайтесь с их помощью приподнять бутылку вверх, не задействуя зубы.

  3. 3

    Удерживайте бутылку приподнятой в течение 20 секунд.

Повторите упражнение не менее 10 раз.

Повысить эффект от упражнений поможет массаж носогубных складок изнутри языком — 10 надавливающих движений по ходу каждой складки сверху вниз и снизу вверх.

Кремлевская гимнастика

Одна из разновидностей классической гимнастики для укрепления овала лица и разглаживания носогубных складок.

  1. 1

    Широко откройте рот и максимально четко произносите все гласные звуки. Выполняйте в течение минуты.

  2. 2

    Сожмите зубами карандаш, и, выдвинув вперед подбородок, рисуйте им в воздухе восьмерки. Выполняйте в течение минуты.

  3. 3

    Откройте рот в форме «О», старайтесь прижать верхнюю губу к зубам. Выполняйте в течение минуты.

  4. 4

    Поместите указательные пальцы в углубления у основания носа (туда, где начинаются носогубные складки), мягко прижмите и двигайте кожу вверх-вниз в пределах 1 см. Выполняйте в течение 30 секунд.

Каждое из упражнений требует пяти подходов.

девушка с ухоженной кожей держит во рту карандаш

Минуты задумчивости тоже вполне можно использовать для упражнений фейсфитнеса. © Getty Images

Йога для лица от Лурдес Доплито

Как любая техника йоги, комплекс укрепляет ослабшие мышцы и расслабляет спазмированные.

  1. 1

    Сожмите верхнюю губу большим и указательными пальцами (большой палец находится внутри рта), оттяните ее вниз на 5 мм.

  2. 2

    Глубоко вдохните и широко улыбнитесь, стараясь, чтобы при этом на лице не появлялись складки.

  3. 3

    Задержите на несколько секунд дыхание.

  4. 4

    Медленно выдохните воздух и вновь задержите дыхание.

  5. 5

    Глубокий вдох — и начинаем упражнение сначала.

Упражнение повторяется не менее 10 раз.

Если речь зашла о йоге, предлагаем комплекс упражнений не только против носогубных складок.

Упражнения Кэрол Маджио

Для разглаживания носогубных складок известный американский косметолог, разработчик фитнеса для лица использует 2 упражнения.

Упражнение 1

  • Сядьте перед зеркалом, выпрямив спину.

  • Мысленно поставьте две точки по центру верхней и нижней губ, откройте рот так, чтобы точки оказались на одном уровне, а губы образовали овал.

  • Разомните носогубные складки подушечками пальцев до появления чувства жжения.

Повторите упражнение не менее 5 раз.

Упражнение 2

  • Ноги на ширине плеч. Наклонитесь и упритесь в них руками над коленными чашечками.

  • Два раза глубоко вдохните и до конца выдохните воздух, задержите дыхание и широко откройте рот, образовав губами овал и высунув кончик языка.

  • Задержитесь в таком положении около 10 секунд.

Повторите упражнение не менее 5 раз.

девушка смеетсся с широко открытым ртом

Смех на самом деле тоже прекрасная гимнастика для лица. © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Как подготовить лицо к зарядке

Подготовка к массажу или зарядке состоит из трех этапов, следовать которым надо неукоснительно:

  • тщательно очистите лицо и руки;

  • обработайте кожу тонизирующим лосьоном;

  • нанесите несколько капель специального масла для лучшего скольжения пальцев и предотвращения растяжения кожи.

Для контроля над правильным выполнением упражнений обязательно используйте зеркало: нужно знать и понимать, куда нажимать. Поза должна быть удобной, пальцы — расслабленными.

Что пригодится из косметики? Выбирайте любые привычные средства. Например, такие.

Очищающий гель для лица «Бесконечная свежесть. Роза + Лотос», L’Oréal Paris

Формула с экстрактами розы и лотоса бережно очищает и освежает кожу. Подходит для нормальной и комбинированной кожи.

Виджет-продукт: L'Oreal Paris Очищающий гель для лица

Тоник для лица освежающий с экстрактом винограда «Основной уход», Garnier

Обогащенный экстрактом винограда витаминный тоник также предназначен для нормальной и смешанной кожи лица.

Виджет-продукт: Garnier Тоник для лица

Преображающее экстраординарное масло для лица «Роскошь питания», L’Oréal Paris

Виджет-продукт: L'Oreal Paris Преображающее масло для лица

Восемь различных масел в составе питают кожу лица и наверняка подарят приятные ощущения при выполнении массажа.

Вернуться к оглавлению

Лучшие упражнения от носогубных складок: зарядка в домашних условиях

Вы можете выбрать все, что уже описано в статье, и совмещать или чередовать занятия. Только не переусердствуйте! Как и любым другим мускулам, мышцам лица не нужна чрезмерная нагрузка. А теперь своего рода резюме — базовый комплекс: из всех изученных практик мы выбрали 5 наиболее эффективных упражнений, которые легко и просто выполнить дома. Потратьте 5 минут в день, по одной минуте на каждое, и уже через месяц вы наверняка увидите результат.

  1. 1

    Сделайте максимально глубокий вдох, надуйте и резко сдуйте щеки. Наполните рот воздухом и перемещайте его от одной щеки к другой.

  2. 2

    Вытяните губы трубочкой и поочередно произносите звуки «у» и «о».

  3. 3

    Прижмите подушечки указательных пальцев к уголкам губ. Пытайтесь растянуть губы в улыбке, преодолевая сопротивление пальцев.

  4. 4

    Сожмите зубами карандаш и, выдвинув вперед подбородок, рисуйте им в воздухе восьмерки.

  5. 5

    Поместите ладони на щеки, мизинцы — на носогубные складки, надавливайте на кожу резкими пружинящими движениями.

Невозможно пройти мимо общего комплекса для подтяжки лица от сертифицированного тренера.

Ясно, что к любым упражнениям для носогубным складок должен прилагаться правильно подобранный уход за лицом. Какими косметическими средствами его можно дополнить? Вот выбор редакции.
Вернуться к оглавлению

Обзор лучших косметических средств против морщин

В борьбе с носогубными складками актуальны именно средства от морщин. Редакция Skin.ru выбрала те, которым доверяет. Попробуйте и поделитесь впечатлениями.

Дневной антивозрастной крем «Возраст эксперт 55+», L’Oréal Paris

Содержит действенные ингредиенты для преображения кожи — виталин, аргинин, салициловую кислоту, глицерин, витамин Е, масло косточек абрикоса. Сокращает морщины, дарит комфорт и увлажняет.

Виджет-продукт: L'Oreal Paris Дневной антивозрастной крем

Дневной крем для лица «Активный лифтинг 45+», сокращающий морщины, Garnier

Растительные клетки молодости в сочетании с маслом карите — основа формулы, которая подтягивает кожу, повышает ее гладкость, сокращает морщинки.

Виджет-продукт: Garnier Крем для лица

Гиалуроновые маски в форме патчей для кожи вокруг глаз LiftActiv, Vichy

Не удивляйтесь этим патчам в нашей подборке. Ударное количество гиалуроновой кислоты природного происхождения и эффект окклюзии помогают сократить мимические морщины вокруг глаз, но не только! Патчи разработаны с учетом применения и в зоне носогубных складок.

Виджет-продукт: LiftActiv Гиалуроновые патчи для кожи вокруг глаз

Крем, сокращающий морщины и препятствующий их появлению, Powerful Wrinkle Reducing Cream, SPF 30, Kiehl’s

Серьезное оружие в борьбе против морщин включает в состав комбинацию меди и кальция, а также экстракт водоросли, масло ши и другие активные компоненты, что делает кожу более упругой и плотной.

Виджет-продукт: Крем с spf 30, сокращающий морщины и препятствующий их появлению

Антивозрастной крем Rénergie Multi-Lift Ultra, Lancôme

Потенциал крема — мощный лифтинговый эффект и разглаживание морщин. Состав включает экстракт семени льна, глицерин и диметикон, экстракты листьев циатеи и сахарного клена.

Виджет-продукт: Lancôme Rénergie Multi-Lift Ultra 50ml

Вернуться к оглавлению

Оцените статью

  • 5.00
Вы уже оценили эту статью.

Эти средства могут вас заинтересовать

Подробнее об ингредиентах

Оставьте
комментарий

Хотите получить
консультацию
по уходу за кожей?

Задайте вопрос эксперту skin.ru