Упражнения от второго подбородка
Второй подбородок — неприятная проблема, но справиться с ней вполне под силу каждой из нас, если действовать грамотно и, главное, регулярно. Атаковать врага придется на всех фронтах, начиная с ежедневного ухода и заканчивая специальными упражнениями от второго подбородка. Рассказываем все нюансы.
5 минут
11.05.2023

Содержание
Причины появления второго подбородка
Невозможно выделить одну-единственную причину, которая была бы в ответе за появление отвисшего (так его часто называют в разговорах подруги) подбородка. Значение имеют многие факторы:
-
лишний вес;
-
нарушение осанки;
-
наследственность;
-
возраст и возрастные изменения;
-
неправильная работа лимфатической системы;
-
нарушение статики шейного отдела позвоночника.
Как избавиться от двойного подбородка в домашних условиях?

Старайтесь во время работы держать спину прямо. © Getty Images
Убрать, вырезать, извести или замаскировать — вот самые популярные запросы в сети касательно второго подбородка. Давайте разберемся, что конкретно можно сделать, чтобы избавиться от второго подбородка в домашних условиях.
- 1
Держите спину прямо, когда сидите, стоите, работаете или смотрите в смартфон. Прямая спина — залог не только красивой осанки, но и четкого контура лица. Об этом мы писали вот здесь.
- 2
Старайтесь не допускать сильных колебаний веса, не набирайте лишних килограммов. Понимаем, что это непросто. Но дело в том, что жир скапливается в складочке под нижней челюстью, а под его тяжестью ткани теряют упругость и опускаются. Итог — второй подбородок.
- 3
Занимайтесь спортом хотя бы минимально. Например, ежедневно проходите по 10 000 шагов в быстром темпе. Физические нагрузки укрепляют тело, улучшают тонус сосудов. Чем больше вы двигаетесь, занимаетесь фитнесом, тем лучше работают мышцы и лимфатическая система, поэтому жир не успевает отложиться.
- 4
Используйте для ухода за кожей лица средства с выраженным лифтинг-эффектом. При нанесении крема или сыворотки не забывайте про шею и зону декольте. Для распределения крема используйте различные техники массажа.
- 5
Делайте гимнастику от второго подбородка. Сегодня можно записаться на курсы, взять уроки у тренеров по фейсфитнесу, обучиться упражнениям через интернет — вариантов очень много! Решающий вопрос — найти грамотного специалиста, который покажет и научит правильно выполнять зарядку. Несколько уроков можете взять с помощью наших видео.
Можно ли быстро убрать второй подбородок
К сожалению, волшебной пилюли от второго подбородка еще не изобрели. Но это совершенно не повод опускать руки. От него можно избавиться, но, конечно, не за неделю. Придерживайтесь правил, о которых мы говорили, делайте упражнения, не пренебрегайте салонными процедурами.
А чтобы ускорить процесс, просто начните прямо сейчас. Итак, что же необходимо знать про упражнения для устранения второго подбородка?
Вернуться к оглавлениюКак подготовиться к гимнастике для лица
- 1
Удалите с лица косметику и загрязнения с помощью очищающего молочка/ мицеллярной воды.
- 2
Умойтесь с гелем, муссом или пенкой.
- 3
Нанесите на кожу тоник, чтобы восстановить ее pH.
- 4
Сядьте перед зеркалом и уберите волосы со лба.
Лучшие упражнения против второго подбородка
Важный момент, который стоит обязательно учитывать. Любые упражнения от второго подбородка лучше проводить утром, уделяя занятиям по 20-30 минут. Частота выполнения — пять раз в неделю, в оставшиеся два дня кожа должна отдохнуть.
Когда гимнастика для лица станет привычным ритуалом (примерно через месяц регулярных занятий) частоту выполнения упражнений можно сократить до 2-3 раз в неделю. Но не реже!
Для овала лица
Прежде чем сформировать красивый овал лица, необходимо постепенно избавиться от лишней жидкости, в том числе, и в зоне подбородка.
- 1
Сядьте прямо.
- 2
Руки поднимите вверх над головой и захватите ладонями локти, чтобы получилась своеобразная рамка.
- 3
В таком положении прижмите подбородок к груди, а руки максимально отведите назад. Зафиксируйте положение на 30 секунд.
- 4
Вернитесь в исходное положение.
- 5
Прогладьте ладонями переднюю поверхность шеи.
- 6
Повторите упражнение 5-10 раз. Не забывайте во время выполнения упражнения правильно и ровно дышать.
Еще одно упражнение для подбородка.
- 1
Сожмите руки в кулак и подоприте подбородок.
- 2
С усилием давите подбородком на сомкнутые в кулак руки, будто пытаетесь опустить голову вниз.
- 3
Как только почувствуете сопротивление, постарайтесь напрячь мышцы шеи.
- 4
Голова двигается в разные стороны.
- 5
Повторяйте попытки не менее 20-30 раз.
Для шеи
- 1
Сядьте ровно и тяните шею вверх, словно вы жираф.
- 2
Плечи зафиксируйте ладонями, чтобы они не поднимались.
- 3
Шея тянется на вдохе, на выдохе надо расслабиться.
- 4
Повторить 5-6 раз.

Некоторые упражнения способны быстро привести кожу в тонус. © Getty Images
Следующее упражнение поможет подтянуть второй подбородок. Попробуйте его выполнить в следующем порядке.
- 1
Сядьте перед зеркалом и высуньте язык насколько возможно далеко.
- 2
Постарайтесь кончиком языка достать до кончика носа.
- 3
Теперь — до подбородка.
- 4
Закройте рот. Сделайте пару глубоких вдохов.
- 5
Повторите упражнение еще 10 раз.
Для щек
- 1
Закройте плотно рот.
- 2
Зубы при этом постарайтесь разомкнуть.
- 3
Язык внутри рта тяните к разомкнутым зубам и кончиком языка проводите по ним из конца в конец.
- 4
Следите, чтобы рот не открывался.
- 5
Опишите языком 10 вращений по часовой и против часовой стрелки.
Вернуться к оглавлению
Обзор средств для ухода за кожей после зарядки от двойного подбородка
Крем для зоны шеи, декольте для повышения упругости кожи и ремоделирования овала лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy
Мультикорректирующий крем для лица Super Multi-Corrective Cream, Kiehl’s
Cостав крема с жасмоновой кислотой, известной обновляющими и уплотняющими кожу свойствами, экстрактом бука для придания коже упругости и фрагментированной гиалуроновой кислотой для увлажнения и удержания влаги не оставляет шансов сомневаться, что через месяц кожа станет более ровной, упругой, овал подтянется, а морщинки станут менее заметны.
Дневной крем для всех типов кожи с лифтинг-эффектом Rénergie Multi-Lift, Lancôme
Крем возвращает коже упругость и эластичность. Морщины разглаживаются, кожа подтягивается, овал лица становится более четким.
Концентрированная сыворотка против морщин Hyalu В5, La Roche-Posay
Вернуться к оглавлению
- Реклама,
- www.skin.ru,
- erid: Kra243A1z
Оставьте
комментарий